Hey,

Jeg står lidt i en situation jeg ikke kan gennemskue.
Jeg har tænkt mig at prøve at presse voldsomt igennem over en periode, desværre er jeg på dette billede
et sted mellem 20 og 25%...
183 høj og 86kg

pt kører jeg
Dag1: Ryg - cykler 30 min
Dag2: Bryst/triceps
Dag3: Hvile -cykler 30-60 min
Dag4: Skulder/biceps
Dag5: Ben
Dag6: Cykler 45 min
Dag7: Cykler 45 min
Det hænder jeg cykler lidt mere/mindre, jeg gør det nemlig isoleret fra træning.

Da jeg gerne vil sænke min fedt% samtidig med at jeg gerne vil "muskeltræne" - jeg har læst diverse indlæg herinde om det ikke hænger sammen - og jeg ved godt det ikke er ideelt, men so be it... men jeg kan simpelthen ikke finde en kostplan der giver mig liv nok til at kunne træne og gaine - og jeg behøver ikke gaine noget specielt, det mere illusionen om der kommer noget ud af det - og samtidig brænde af mit fedt... nogen input?