hvor mange gange om dagen skal man drikke det og hvornår er bedst??? og hvor meget skal man blande pr. gang???

Da jeg begyndte at drikke protein, fik jeg at vide at man skulle drikke det efter træning, helst inden for en halvtime efter træning. gør det dog ikke længerer, min bror drak det om morgenen og om aftenen, men det var et råd mod at tabe sig. men ville mene efter træning til at begynde med,
(skriver ud fra egen erfaring, så hæng mig ikke op på noget)

Hej turbobimmer, og velkommen på forummet.

Det er svært at sige hvor meget du skal tage pr servering da vi ikke ved meget andet protein du for ind om dagen. Det skal du prøve at regne ud, ellers kig på din bøtte og se hvad der står.

Din proteinshake vil jeg anbefale dig at tage lige efter træning, men igen hvad er dit formål?

Som en hovedregel, så siger man at aktive sportsudøvere skal have 1.2-2.2 gram protein om dagen pr kg kropsvægt. Dvs. hvis du vejer 80 kg, så skal du have henholdsvis 145-175g protein om dagen.

Det er de færreste mennesker der kan indtage så meget via "almindelig mad", så derfor benytter de fleste af proteintilskud.

Derfor kan det være smart at finde ud af hvor meget protein du nogenlunde får om dagen via almindelig mad og derefter regne ud hvor meget proteinpulver du skal indtage ved siden af.

Som udgangspunkt burde 2-3 shakes være nok. Hvis du fx indtog 3 shakes om dagen med hver 40 gram proteinpulver, så ville du få ca. 100 gram protein tilført fra disse shakes, hvis vi går udfra at der er ca. 80% protein i pulveret

Jakob skrev:Som en hovedregel, så siger man at aktive sportsudøvere skal have 1.2-2.2 gram protein om dagen pr kg kropsvægt. Dvs. hvis du vejer 80 kg, så skal du have henholdsvis 145-175g protein om dagen.

Det er de færreste mennesker der kan indtage så meget via "almindelig mad", så derfor benytter de fleste af proteintilskud.

Derfor kan det være smart at finde ud af hvor meget protein du nogenlunde får om dagen via almindelig mad og derefter regne ud hvor meget proteinpulver du skal indtage ved siden af.

Som udgangspunkt burde 2-3 shakes være nok. Hvis du fx indtog 3 shakes om dagen med hver 40 gram proteinpulver, så ville du få ca. 100 gram protein tilført fra disse shakes, hvis vi går udfra at der er ca. 80% protein i pulveret

Er det ikke dig der har prøvet Wheycooler proteinpulver ??! Hvis ja:

Smagte det godt?
Er det lige så effektiv som bodylabs ?
Hvad smag havde du købt med ?

Det smager sindsygt godt
Kvaliteten er ikke ligeså god som bodylabs, men det hænger sammen med, at kvaliteten af bodylabs produkter er meget god - bedre end de store amerikanske producenter.
Jeg synes godt om Raspberry smagen (mener jeg den hedder)

Jakob skrev:Det smager sindsygt godt
Kvaliteten er ikke ligeså god som bodylabs, men det hænger sammen med, at kvaliteten af bodylabs produkter er meget god - bedre end de store amerikanske producenter.
Jeg synes godt om Raspberry smagen (mener jeg den hedder)

Okey, er det noget du kan anbefale ? Hvor stor er forskellen fra bldylabs og så til den wheycooler ?

Jeg er lidt modsat(igen) jeg mener godt man kan nappe 200g protein via sin daglige kost.. MEN der skal sgu spises igennem..

En dagsration protein efter træning burde være nok, hvis man spiser nogenlunde fornuftigt.

Ellers brug google og søg efter kropkostHK. Et super program til sætte en kostplan på med.

Rising skrev:Jeg er lidt modsat(igen) jeg mener godt man kan nappe 200g protein via sin daglige kost.. MEN der skal sgu spises igennem..

En dagsration protein efter træning burde være nok, hvis man spiser nogenlunde fornuftigt.

Ellers brug google og søg efter kropkostHK. Et super program til sætte en kostplan på med.

Jeg vil godt hoppe med på vognen, når der bliver spist godt, så er det ikke noget problem at komme derop omkring

kunne godt tænke mig at vide hvordan i kan få omkring 200 rent protein uden pulver.. hva spiser i..? tun??

Du skal virkeligt spise voldsomt igennem hvis du vil derop

Jeg var vist lige lidt for hurtig med den udtalelse.. Men det kan vel godt lade sig gøre.

Tun er en udemærket proteinkilde. Generelt fisk, kød(gerne fjerkræ), ost, mælk, æg..

Ligenu nøjes jeg selv med en enkeltshake om dagen, sammen med min morgenmad, og så har jeg i hvert fald ikke problemer med at ramme 200g

På træningsdage får snupper jeg så lige en ekstra efter træning, men holder mig stadig til omkring de 200..

schroder28 skrev:kunne godt tænke mig at vide hvordan i kan få omkring 200 rent protein uden pulver.. hva spiser i..? tun??

Det er blot 35g protein pr. måltid ved 6 måltider

Tun, kyllling og oksekød er gode protein kilder. Og kyllinge filet med barbeque sovs kan man snildt spise flere gange på en dag, det samme gælder tun.. Yums man bliver sgu sulten af al den foder snak

Personligt bruger jeg udelukkende protein tilskud hvis min kost har været tvivlsom. Og jeg skifter mellem gainer og protein afhængig af hvornår på dagen jeg har brug for at indtage mit pulver.