Ankel masse

Hej

Jeg har trænet i et godt stykke tid on/off, men aldrig rigtig seriøst. Vægten går da opad, men ikke i nogen voldsom fart.
Mit spørgsmål er hvordan massen er omkring jeres ankler og hvordan man får noget masse dernede? Fordi selvom min vægt stiger blir mine ankler tilsyneladende mindre og jeg kan faktisk nå hele vejen rundt med mine fingre. Er det normalt? Jeg er 182-184 cm og vejer 60-61 kg. Min fedtprocent er meget lav.

På forhånd mange tak

Det man bruger er calf raises/tå løft...

Det er en øvelse hvor du stiller dig på en kasse, eller andet med en kant. og så stiller du dig så det næsten kun er tæerne, der berører kassen, så hæver du dig ved at stille dig på tæerne "så højt nu kan" og ned igen...

Når man bliver sej til det, så forgår det på et ben, og pro. så forgår det med en håndvægt i hånden på et ben eller vægtstang...

http://www.exrx.net/WeightExercises/Gas ... Raise.html

Ankel masse

Brugere online