I alt: 1503
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1500
Mandag
snatch
3x25
3x25 + OH
3x30 + OH
3x30 + OH
3x30
3x30
3x35
Clean and jerk
3x30
3x35
3x35
3x37,5
3x37,5
3x37,5
3x40
Back squat
6x40
6x50
6x50
6x50
6x50
6x55
stiv død + 1 ben
8x60
8x60
8x60
8x60
Tirsdag:
negative pullups: 6,6,6,6,6,6
Bænk:
6x40
6x45
6x45
6x47,5
6x50
Nedtræk:
Facepull
Torsdag:
front squat:
40x8
40x8
40x8
2 min pause
Lørdag: - dårlig træning
snatch
37,5x1
40x1
40x1
40x1
40x1 ikke
35x1
35x1
35x1
22.30 min
Clean & Jerk
35x1
35x1
35x1
35x1
35x1
35x1
35x1
35x1
12.45
død:
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
Pullups m elastik
revers flyes 4kg
