Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57004 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er DulleUlla

Vores medlemmer har i alt skrevet 2037665 indlæg i 92512 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 251
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 248

Følg bodybuilding.dk på
 
   

Basisøvelser - sådan udføres de


Skrevet: 13/03-2004

Denne artikel præsenteres i samarbejde med Bodylab Nutrition.

Forfatter

Rasmus Thorup
Bodylab Nutrition
rta@bodylab.dk.

Her kan du finde retningslinier for udførelsen af de mest fundamentale basisøvelser. Klik på nedenstående link og se en demonstration af hver øvelse. Du kan også læse lidt om øvelsen under linket.

Udvalgte basisøvelser:

Squat

Dødløft

Bent over rows

Armhævninger

Bænkpres

Dips

Military press

Ekstra

Tricpes extensions

Curls

Der findes naturligvis mange andre øvelser end ovenstående udvalg, men er dit mål at stimulere muskelvækst og/eller opnå større styrke er disse de fundamentale øvelser du bør have med i dit træningsprogram. Øvelserne kan være svære at udføre for begyndere og du bør sørge for at få lært teknikken rigtigt før du kaster for mange kg vægtstangen. Det er således vigtigt at du kun benytter ovenstående som inspirationskilde og sørger for at få instruktion i øvelserne i dit center af en kvalificeret instruktør.

God træning!

Kom med din kommentar til artiklen her

Artiklen er beskyttet af de ophavsretlige regler og må ikke kopieres eller på anden måde viderebenyttes uden tilladelse fra Bodylab Nutrition.