At kunne svaje ryggen

Hejsa. er lidt ny herinde og vidste ikke helt hvor jeg skulle placere dette emne. Jeg er meget stiv i ryggen, men ville inderligt gerne kunne svaje ryggen meget. Synes der er en form for kunst i at kunne det nemlig. Nogen der kan hjælpe lille mig??

Kender en rygsmidighedsøvelse der har hjulpet mig.

Prøver at forklare:
Lig på maven, som skulle du lave armbøjninger, måske dog hænderne lidt (meget lidt) længere fremme.

Stem fra med armene, men uden at løfte lænden så ryggen svajer. Stem så langt op som du kan uden at det gøre ondt.

2 x 10 hver gang du træner.

At kunne svaje ryggen

Brugere online