Spørgsmål 1
Jeg kører pt back 2 basics
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
Har dog skiftet db shoulderpres ud med military
Ved decline benchpress bruger jeg også barbell
og så kører jeg et par andre maveøvelser.
Dette burde ikke ændre på programmets struktur eller resultater, så vidt jeg lige kan se?
Den primære grund er at der ikke er DB's over 25 kg i det center jeg træner i

Spørgsmål 2
Med hensyn til grebstræning og dødløft.
Har læst denne artikel:
http://news.bodylab.dk/artikler/3246-sa ... kere-greb-
Og vil primært fokusere på static holds, da jeg kan forstå at det er det mest overførbare til dødløft.

Spørgsmålet lyder:
Hvilken dag skal jeg køre:
Dødløft holds i squatrack 5 sæt x 20-30 sekunder
Hangs fra pullup bar 5 sæt x 20-30 sekunder
Er det på ben, ryg, biceps dagen
eller bryst, triceps, mave dagen

Spørgsmål 3
Synes det er svært at få programmet til at passe 100% ind i min uge.
Gør det en stor forskel, hvis man træner:
dag 1: træning
dag 2: træning
dag 3: træning
dag 4: off
dag 5: træning

eller

dag 1: træning
dag 2: off
dag 3: træning
dag 4: træning
dag 5: træning

Kan næsten sige mig selv at det ikke er helt optimalt, men tænker at det er bedre end at springe et pas over.

Nogen bud?

På ben, ryg, biceps dagen.
Sidst i passet.

Tak for svar