Goddag BB

I går fanger min veninde mig i Weighted back extentions. (hun er helt ny i træningsmiljøet og har fået tips fra hendes nye fyr)
Hun siger så, ''du kan ligeså godt lade være med at lave den med vægt, da du får det samme ud af det uden vægt, da vægten gør at man tager baglåret i brug''.
Jeg føler en stærk trang til at gå i forsvar, som den erfarne fitness chick jeg nu er, men vælger at tage det konstruktivt og forklare så at jeg gør det for at styrke min nedre ryg til squat, da weighted back extentions går ind og øjer styrken yderligere i nedre ryg, hvorefter hun ryster på hovedet.

Jeg tænker at hvis man tager baglåret for meget i brug, kan man heller ikke finde ud af at vurdere hvor meget ens egen ryg kan klare, og så har man heller ikke styr på teknik eller sit spænd?

Vi har alle forskellige holdninger og meninger, jeg ved det godt..

Men hvad er jeres holdning?

Lidt om weighted back extentions
http://www.mensfitness.co.uk/exercises/back-exercises/3162/1-weighted-back-extension

Dette link viser teknik hvor de blandt andet skriver at man kan gøre det på flere måder, og at det stort set ikke kan undgåes at tage baglåret lidt i brug.
http://www.bodyrecomposition.com/traini ... nique.html

Fortsæt som du gør
At gøre det med vægt er at progrediere øvelsen, og det er en god ting

En øvelse ændres ikke af at man øger belastningen. Det kan godt være at man bruger baglårene når der kommer vægt på, men så bruger man dem også uden vægt på. Samme bevægelse.

Legend skrev:En øvelse ændres ikke af at man øger belastningen. Det kan godt være at man bruger baglårene når der kommer vægt på, men så bruger man dem også uden vægt på. Samme bevægelse.

Fantastisk - Det var lige præcis det jeg tænkte!