Bacon, trøjeløft og DM Bænk

100910

squat
5 x 60kg
5 x 75kg
2 x 5 x 90kg

bb inc pres
5 x 55kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 85kg

dødløft
5 x 95kg
5 x 115kg
5 x 135kg
5 x 155kg

sweet dl og bb inc pres idag.

100111

squat
op til 3x130 rå
2x3x150kg, halv-dragt
3x175kg, halv-dragt + wraps
3x2x205kg, fuldt udstyr
2x225kg, fuldt udstyr
Lette vægte, men shiiat et tryk i knolden.

dødløft vs light bands
8x2x105kg

bænkpres
3x8x80kg

+ lats, tri & abs

120111
Har ligget med maveonde, snot i hovedet og hoste det meste af dagen, samt sovet en del. Ved aftenstid fik jeg så en dejlig hovedpine, men noget panodil så gik det.

bænkpres
op til 1x130kg rå, trøje herfra
3x165kg, 5" board
2x165kg, 3" board
2x175kg, 3" board
2x185kg, 3" board
2x195kg, 3" board pr
fint fint, godt tryk i patten. Eriksen ville prøve min gamle 46'er (RageX) og lavede så 245kg til samme klods.

dips
3x15

+ lats og biceps madness

140111

low box squat vs dobbelt mini-monster bands
10x2x80kg
2x2x100kg

rdl
4x8x90kg

+ abs & læg

hurtig træning uden vild energi, er stadig syg, yihaarg. :king:

bænk vs medium bands
2x5x50kg
2x3x70kg
8x3x90kg

derefter en dejlig hovedpine ](*,)

v-bar pulldowns
4x8x??

db hammer curls
3x15x24kg

pushdowns
3x12x??

Ginger Baron som barn

170111

udstyrs squat
op til
2x225kg
2x225kg
2x225kg
2x6sec x255kg - walkout
alt er skide tungt at gå ud med, men ok at trykke. well, det er nok hvad man kan forvente efter 1 års pause fra udstyret. :Â´)

dødløft vs light bands
10x2x105kg

high bar cs squat
4x8x80kg

db side bends
3x8x3?kg

+ læg mania

StefanM skrev:Ginger Baron som barn

Jeg tror du tager fejl Moos, det er faktisk et billed fra december af, sidste år.

190111

bænkpres
rå op til 3x135kg
herefter trøje
3x150kg, 4" board
2x2x160kg, airboard
2x175kg, bryst
0x180kg, bryst flot
af med trøjen og få drejet ærmerne ordentligt
3x165kg, 3" board
2x175kg, ikke helt til pat
1x180kg, fint
0x190kg, mistede mit spænd, flot
mest underlige bænktræning til dato. oh well

5" board press, smal fat
2x5x100kg
5x110kg
3x120kg
3x130kg
2x140kg rep pr, og så valgte jeg at smide d. 3 nede omkring navlen

chins
3x8xMIG

db rows
4x10x32kg

+ 4set ez curls og 3set band pushdown

200111

squat
2x8x50kg
2x5x70kg
5x4x105kg
2x3x120kg, m bælte - shit det sidder i vejen

rdl
3x8x70kg
2x5x100kg
5x6x120kg

+ 5set abs & 4set læg

240111

squat
2x5x50kg
2x5x70kg
5x90kg
5x110kg
2x3x130kg
5x140kg pr

dl vs light bands
9x2x120kg

ol squat
3x8x90kg

+ 3set læg & abs

fin træning, fint skub i både squat og dødløft.

Fin squat

StefanM skrev:Fin squat

Det O.K.

280111

bw: 95,5kg - jamen så vejer jeg da næsten også kun 10kg fra grænsen i -105 :lol:

bænkpres
2x8x50kg
2x5x70kg
5x90kg
3x110kg
3x125kg
2x135kg
trøje på
3x160 @ 5" board
3x160 @ 3" board
1x170kg, til pat
1x180kg, til pat - formentlig startvægt til ER Open

squat
2x8x50kg
2x8x70kg
2x5x100kg
4x3x120kg, wraps
3x3x140kg, wraps

+ 5set dips, biceps, læg og abs

har sovet som et svin det meste af ugen kun stået op for at æde og i seng igen, det har nok været tiltrængt. :yawn:

300111

bænkpres vs light & mini-monster bands
2x5x50kg
2x3x70kg
3x90kg
7x3x100kg

dips
3x15xmig

+ lats, bi og tri paradise med steffen.

310111

squat
2x8x75kg
2x5x105kg
3x125kg
udstyr
3x150kg
3x175kg
1x205kg
1x225kg, godkendt
1x240kg, godkendt - fin fart! :Â´)

0x250kg, ramte stativet på vej ud så fik lidt besvær med at stå ordenligt, det gjorde jeg blev en blød banan og skar dybden godt, men op kom den da. ](*,)

dl vs medium bands
8x2x100kg

ol squat
3x8x100kg

+ 4sæt læg, abs og biceps :drink:

fin træning, det skal nok blive sjovt at squatte for 1. holdet til liga.

Jeg må vel hellere lade være med, at være så plat.

1. Runde af divsionsturneringen @VK Ares
Squat
1. 240kg, godkendt
2. 250kg, underkendt
3. 250kg, underkendt

Fuck jeg lavede noget upænt squat idag. Forsøgte en teknik der hedder "klap med dine knæ", ikke specielt effektivt.

Ikke desto mindre, lidt video fra idag:

Hvad i alverden har du gang i, Charlie???

Charlie, hvad i alverden er det dog, du har gang i?

StefanM skrev:Hvad i alverden har du gang i, Charlie???

Charlie, hvad i alverden er det dog, du har gang i?

Jeg ved det heller ikke. Er bare en tøs, som glemmer alt til stævne. Åbenbart. :^o

210211

bb incline pres
2x10 x 50kg
5x8 x 70kg

db bænkpres
4x10 x 28kg

pec deck
4x12 x 35kg

db skulderpres
5x10 x 19kg

cable lat raises
4x12 x 10kg

dips
3x5

pushdown
4x12 x 19blokke

la la la la la

Ser vi dig til DM diverse? og i hvilken klasse?

Bundgaard89 skrev:Ser vi dig til DM diverse? og i hvilken klasse?

I ser mig nok til DM Diverse, ja. Men ikke som løfter.

230211

snatch grip dl
4x10x100kg

herefter store smerter i maven, så tog hjem, lagde mig i sengen og brugte indtil kl 6 i morges på at kaste op. wee. :dance:

260211

squat
2x8x70kg
2x8x90kg
2x6x100kg
6x110kg
6x120kg

prøvede på dødløft men var helt brændt af i benene..

yates rows
5x12x70kg

uh pulldowns
4x10x9blokke

leg ext + leg curls + curls
5x10x?

Vejede kun 92,7kg, 2 dage uden det vilde mad og med god opkast koster lidt. oh well fik da trænet.

280211

squat
2 x 8 @ 50kg
2 x 5 @ 70kg
2 x 5 x @ 90kg
2 x 3 @ 100kg
5 x 5 @ 110kg

rackpulls hul 4
2 x 8 @ 100kg
2 x 5 @ 120kg
3 x 5 @ 150kg

pause squat :sick:

5 x 5 @ 80kg

uh chins
4 x 8 @ charlie

ss m leg ext
4 x 12 @ 12blokke

bb curls
3 x 10 @ 30kg, fuck jeg stærk

hanging leg raises
3 x 8

010311

kinky grip bænkpres
2 x 8 @ 70kg
2 x 3 @ 90kg
5 x 5 @ 100kg

db skrå pat
4 x 10 @ 26kg

db skulderpres
3 x 12 @ 19kg

dips
3 x 12 @ charlie

skulle have været afsted til træning efter skole, men faldt i søvn på min dejlige sofa, så da jeg vågnede havde jeg lidt travlt og skyndte mig til træning på halvtom mave. så alt i alt, fin træning. :baby:

030311

dødløft
2 x 5 @ 70kg
2 x 5 @ 100kg
2 x 5 @ 120kg
5 @ 140kg
5 @ 150kg
5 @ 160kg
ok dødløft, men fik det vilde pump på lænden efter 120kg. oh well..

front squat
5 x 5 @ 70kg

dødløft fra skive
5 x 6 @ 120kg

yates rows
5 x 10 @ 70kg

bb lunges
4 x 8 @ 20kg
platte kg, men gik lige i glutes

pulldowns
4 x 12 @ 10blokke

bb curls
3 x 10 @ 30kg

**EDIT: Lulz, 5 x 160kg er tangering af pr :jerk:

170kg næste gang.

Du er stærk og dygtig, min skat :bodyman:

lavede ngoet lala pat i fredags.

070311

squat
2 x 8 @ 50kg
2 x 5 @ 70kg
2 x 5 x @ 90kg
2 x 3 @ 100kg
3 x 5 @ 120kg

rackpulls, hul 4
2 x 5 @ 125kg
3 x 5 @ 155kg

pause squat
2 x 6 @ 70kg
5 x 5 @ 90kg

er rendt ind i noget lækker knas med halsen, en god tør hoste, fin snot og et totalt ubrugeligt stemmebånd. men så snakker jeg da ikke så meget. :baby:

Peter Eriksen præsterede også at få hans næsten helt nye super katana til at give lyde fra sig. Gad vide hvor længe den holder denne her gang.

Imponerende

090311

kinky grip bænkpres
2 x 8 @ 50kg
2 x 6 @ 70kg
2 x 5 @ 90kg
3 x 5 @ 110kg

db flad pat
12 @ 26kg
3 x 8 @ 30kg

db skulderpres
3 x 10 @ 19kg
12 @ 17kg

db lat raises
3 x 12 @ 11kg

dips
3 x 10 @ charlie

pushdowns
4 x 8 @??

Lalala, vejede ud på 92kg og følte mig straks super slap. :cry:

Bacon, trøjeløft og DM Bænk

Brugere online