Bænkpres

Hey..

Hvordan kommer man hurtigt op i bænk?

Lige nu tager jeg 3 gange 10.

Mhv Baris

Det emne er blevet diskuteret 1000 gange før, kik rundt før du spørg !!

Rolig nu, Morten_16... :wink:

Men det er nu i bund og grund rigtig nok, Baris. Netop det emne er et af de mest diskuterede herinde overhovedet, så bare kig lidt rundt eller tryk på søg, så pubber det hele op...

hvis du gerne vil hurtig op, så begynd at køre lave gentagelser, og mange sæt. Du kan fx køre 5*5 den er perfekt til at komme hurtig op. Du skal have alt den vægt på du lige prasis kan tage 5 gange, og du må gerne få hjælp til den sidste. Så smæk nogle kilo på knægt

TruckerOliver skrev:hvis du gerne vil hurtig op, så begynd at køre lave gentagelser, og mange sæt. Du kan fx køre 5*5 den er perfekt til at komme hurtig op. Du skal have alt den vægt på du lige prasis kan tage 5 gange, og du må gerne få hjælp til den sidste. Så smæk nogle kilo på knægt

ahhh... Du har fat i noget, men 5x5 er bare et udtryk for en gylden middelvej, som hælder lidt til "styrke" siden hvis man kan sige det sådan..

Hvis det bare er hans 1RM er skal vi helt ned og snakke 2-3 reps i måske 5 sæt, hvor han løfter 80-95% af sit max...

Men der ligger jo tusindvis af artikler om at stige i bænk på nettet. Herinde, på bodyhouse og bodyzone ligger nogle af de bedre.. Læs dem.. De kan give dig meget bedre information end 20 forskellige af os der har hver vores indgangsvinkel

Kig forbi http://www.t-nation.com! de har svaret med stor sikkerhed

Bænkpres

Brugere online