Min klassekammerat er netop blevet færdig med uddannelsen som fitness-instruktør. En dag nede i centret stod vi og diskuterede bænkpres teknik, han påstod, at det var dumt at samle skulderbladene under bænkpres (han mente det øgede skadepotentialet), mens jeg påstod, at det mindskede skadepotentialet i skulderen. Men problemet var bare, at jeg ikke kunne komme med nogen dybere forklaring på, hvorfor det lige var, det jeg mente det er sundere for skulderen.
I mangel på argumenter måtte jeg give fortabt i diskussionen.
Er der nogen, der kan hjælpe mig med at stable nogle argumenter på benene, så jeg kan få min ven til at samle de skulderbale !?

Udover det så tænkte jeg også på, hvorfor man ikke må løfte numsen. Er det ikke fordi det belaster lænden? Jeg har i hvert fald selv følt irritation i lænden efter jeg har løftet numsen for meget under bænkpres.

På forhånd tak.

Du spænder op i ryggen, fordi du på den måde stabiliserer scapula og de bløddelestrukturer, der står for stabiliteten omkring skulderkapslen. Samtidig får du en bedre bevægebane og kommer ikke i samme yderposition som hvis du lå helt fladt.


Grunden til at du ikke skal løfte røven, er at det betyder, at man er en klovn - en af livets få ultimative sandheder. Nå ja, og så er det også dårlig teknik, og kan sagtens være grund til en øm lænd, ja.

StefanM skrev:Du spænder op i ryggen, fordi du på den måde stabiliserer scapula og de bløddelestrukturer, der står for stabiliteten omkring skulderkapslen. Samtidig får du en bedre bevægebane og kommer ikke i samme yderposition som hvis du lå helt fladt.


Grunden til at du ikke skal løfte røven, er at det betyder, at man er en klovn - en af livets få ultimative sandheder. Nå ja, og så er det også dårlig teknik, og kan sagtens være grund til en øm lænd, ja.

tak for svaret!

StefanM skrev:Du spænder op i ryggen, fordi du på den måde stabiliserer scapula og de bløddelestrukturer, der står for stabiliteten omkring skulderkapslen. Samtidig får du en bedre bevægebane og kommer ikke i samme yderposition som hvis du lå helt fladt.


Grunden til at du ikke skal løfte røven, er at det betyder, at man er en klovn - en af livets få ultimative sandheder. Nå ja, og så er det også dårlig teknik, og kan sagtens være grund til en øm lænd, ja.