Bænkpres vs Squat vs Dødløft

Hvilken af de basiske øvelser er bedst ifølge jer?
Kunne godt tænke mig at vide specielt med Squat og dødløft, da de begge giver ryg.

Det er jo 3 HELT forskellige øvelser... At bruge squat som ryg-øvelse er en pænt underlig ting at gøre. Squat er hovedsageligt en benøvelse, bænk er en brystøvelse og dødløft er en rygøvelse. Alle er gode øvelser men kan ikke stilles op mod hinanden.

Jamen det giver jo forskelligt..
Squat : Primært Ben
Dødløft : Primært Den nederste del af ryggen
Bænk: Primært bryst
alle er øvelser der ogs kræver andre muskler men primært rammer dem jeg
har ridset op

Squat giver ryg? Det er nu ikke særlig meget den giver i ryggen da.
Jeg synes alle tre er helt fantastiske øvelser til deres formål, den øvelse jeg bedst kunne undvære ville være bænkpres, altså bb bænkpres. Da jeg synes man kan lave mange andre gode øvelser decline bænk, db bænk, pushups osv.

Ohh okay :-P

Lystfiskeren skrev:Squat giver ryg? Det er nu ikke særlig meget den giver i ryggen da.
Jeg synes alle tre er helt fantastiske øvelser til deres formål, den øvelse jeg bedst kunne undvære ville være bænkpres, altså bb bænkpres. Da jeg synes man kan lave mange andre gode øvelser decline bænk, db bænk, pushups osv.

Der er da også mange andre måder at træne ryg på :-P? Det eneste er da lige squat, der er ikke så mange ben øvelser igen.

Cow: sys lige du skal sætte dig ind i hvor mange forskellige øvelser der er, for squat er langtfra
den eneste ben øvelse og død er langt fra den eneste ryg øvelse, men til deres formål er de
pågældende øvelser utroligt gode ..

Hofsq skrev:Cow: sys lige du skal sætte dig ind i hvor mange forskellige øvelser der er, for squat er langtfra
den eneste ben øvelse og død er langt fra den eneste ryg øvelse, men til deres formål er de
pågældende øvelser utroligt gode ..

Nice du kan bænke 999 kg :-)

Ja okay :-P

dødløft vs squat?

cowhow skrev:
Hofsq skrev:Cow: sys lige du skal sætte dig ind i hvor mange forskellige øvelser der er, for squat er langtfra
den eneste ben øvelse og død er langt fra den eneste ryg øvelse, men til deres formål er de
pågældende øvelser utroligt gode ..

Nice du kan bænke 999 kg :-)

Ja okay :-P

Roed87 skrev:dødløft vs squat?

+1

Bænkpres er en super øvelse til styrke i overkroppen. Squat er en super øvelse til overall styrke i understellet, jeg ville nødigt undvære nogle af de to. Dødløft kan efter min mening sagtens undværes.

PS: Ingen af øvelserne er i øvrigt basiske, sidst jeg målte pH-værdi på dem lå de alle tæt omkring 7.

squat giver os i lænden, i hvertfald hos mig :-k

Det jo klart at den også rammer lænden,
men som vi sagde er det primært ben
det som gør de her øvelser specielle er at de kræver
mange dele af kroppen på samme tid, fx. kræver at squat
et spænd i læn, ryg, aktivering af dine ben din nakke osv osv..
ligesom bænk både bruger dine triceps, skuldre og bryst

Søren W skrev:Bænkpres er en super øvelse til styrke i overkroppen. Squat er en super øvelse til overall styrke i understellet, jeg ville nødigt undvære nogle af de to. Dødløft kan efter min mening sagtens undværes.

PS: Ingen af øvelserne er i øvrigt basiske, sidst jeg målte pH-værdi på dem lå de alle tæt omkring 7.

lulz

Dødløft er sku for god en øvelse til at undvære!

Mikkel leicht skrev:
Søren W skrev:Bænkpres er en super øvelse til styrke i overkroppen. Squat er en super øvelse til overall styrke i understellet, jeg ville nødigt undvære nogle af de to. Dødløft kan efter min mening sagtens undværes.

PS: Ingen af øvelserne er i øvrigt basiske, sidst jeg målte pH-værdi på dem lå de alle tæt omkring 7.

lulz

Dødløft er sku for god en øvelse til at undvære!

Jeg vil hellere kører powercleans end DL

Morten Bang skrev:Jeg vil hellere kører powercleans end DL

Efter min mening er (power-) cleans + squat rigeligt fint, dødløft er unødvendigt. Op til sidste års Nordland Cup dødløftede jeg måske 2-3x på et år samt nogle pas i de sidste 3-4 uger op til konkurrencen. Jeg havde udelukkende squattet og kørt cleans samt lidt stivbenet dødløft, alligevel satte jeg pr.

Bill Starr lavede amerikansk rekord i dødløft med 666pund i 90kg klassen uden at dødløfte.
Hans tree store var powercleans, squats og incline bænkpres. Bill Starr har altid ret.

Ja for pokker Lith... Du havde dødløftet 500kg mindst, for reps!

Lithium skrev:
Søren W skrev:
Morten Bang skrev:Jeg vil hellere kører powercleans end DL

Efter min mening er (power-) cleans + squat rigeligt fint, dødløft er unødvendigt. Op til sidste års Nordland Cup dødløftede jeg måske 2-3x på et år samt nogle pas i de sidste 3-4 uger op til konkurrencen. Jeg havde udelukkende squattet og kørt cleans samt lidt stivbenet dødløft, alligevel satte jeg pr.

samme opskrift i år ? samme succes ?

Jeg er faktisk kommet til at dødløfte noget mere i år, men jeg er heldigvis stoppet! Lige nu laver jeg kun cleans, træk og stødhiv, det skulle gerne fortsætte sådan frem til Nordland, så må vi se

Bænkpres vs Squat vs Dødløft

Brugere online