Bænkpress.

Hey.

Her i forgårs lå jeg og kørte bænk og jeg tænkte på, hvor meget man må løfte ryggen/røven, når man kører den. Der kom nemlig en hen og sagde til mig, at jeg KUN måtte løfte lænden en lille smule. Jeg plejede at køre den således, at jeg både løfter ryggen og røven. Han sagde, at det i længden ville være mega skadende for ryggen.

Så skulle lige høre hvad i har af erfaringer med dette ?

Det ville være dumt at løfte hele røven og ryggen i hvert fald (kunne lige se det for mig:P)

Vil også mene det er iorden at løfte lænden 5-10cm over bænkens normale højde.. Ellers skal man næsten være spændt fast til bænken jo :´)

så tag nogen mindre Kg på ... istedet for og ødelægge ryggen ..

Røven skal være i sædet, og så forsøg da så vidt muligt at holde ryggen nede, medmindre du rent faktisk laver opspænd som en styrkeløfter

Undgå at løfte noget som helst, andet en stangen selvfølgelig

Kenzoo skrev:Undgå at løfte noget som helst, andet en stangen selvfølgelig

Et rigtig bænkpres udføres med opspænd.
Læs artiklen: http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=71

Bænkpress.

Brugere online