Balboa's logbog

Balboa skrev:
Legend skrev:Det står da slet ikke så skidt til med dit military.

Nej det var også bare for at snyde dig Tror faktisk der er til 5x60 kg inden længe.

Jeg holder øje med dig.

Legend skrev:
Balboa skrev:
Legend skrev:Det står da slet ikke så skidt til med dit military.

Nej det var også bare for at snyde dig Tror faktisk der er til 5x60 kg inden længe.

Jeg holder øje med dig.

Det lyder frækt

http://www.bm-fitness.dk/product.asp?product=111

Hvad synes i om dette vægtsæt? Er ok kvalitet, til lidt hjemmetræning i weekenden?

Løb: 0,74 + 2,65 + 2,73 = 6,12 km
+ indikere pause, hvor der blev lavet chins og dips. Jeg har fundet 2 steder, hvor der er godt at lave henholdsvis chinups og dips.

Chinups: neutralt grip
10
8
8
6
6
4
4
4
= 50 stk

Dips:
15
15
11
11
10
8
5
= 75 stk

Fed omgang træning med hhv. løb, 50 chins og 75 dips - satme noget af en omgang. Er det udendørs du laver det ifbm. intervalløbet ?

HAV skrev:Fed omgang træning med hhv. løb, 50 chins og 75 dips - satme noget af en omgang. Er det udendørs du laver det ifbm. intervalløbet ?

Ja det var udendørs jeg lavede dips og chins. Men jeg lavede nu ikke intervalløb. Jeg løb først 0,74 km over til chinups stedet og lavede de 50 chins. Så løb jeg 2,65 km over til dips stedet og lavede de 75 dips. Derefter løb jeg de 2,73 km hjem igen. Det gav ialt 6,12 km løb, 50 chins og 75 dips

Måske jeg allerede ved det men har glemt det, men hvor i landet er du?

Legend skrev:Måske jeg allerede ved det men har glemt det, men hvor i landet er du?

Jeg er i Frederikshavn, nordjylland. Hva da?

Balboa skrev:
HAV skrev:Fed omgang træning med hhv. løb, 50 chins og 75 dips - satme noget af en omgang. Er det udendørs du laver det ifbm. intervalløbet ?

Ja det var udendørs jeg lavede dips og chins. Men jeg lavede nu ikke intervalløb. Jeg løb først 0,74 km over til chinups stedet og lavede de 50 chins. Så løb jeg 2,65 km over til dips stedet og lavede de 75 dips. Derefter løb jeg de 2,73 km hjem igen. Det gav ialt 6,12 km løb, 50 chins og 75 dips

Haha okey - go' stabil træning alligevel

HAV skrev:
Balboa skrev:
HAV skrev:Fed omgang træning med hhv. løb, 50 chins og 75 dips - satme noget af en omgang. Er det udendørs du laver det ifbm. intervalløbet ?

Ja det var udendørs jeg lavede dips og chins. Men jeg lavede nu ikke intervalløb. Jeg løb først 0,74 km over til chinups stedet og lavede de 50 chins. Så løb jeg 2,65 km over til dips stedet og lavede de 75 dips. Derefter løb jeg de 2,73 km hjem igen. Det gav ialt 6,12 km løb, 50 chins og 75 dips

Haha okey - go' stabil træning alligevel

Takker.

Balboa skrev:
Legend skrev:Måske jeg allerede ved det men har glemt det, men hvor i landet er du?

Jeg er i Frederikshavn, nordjylland. Hva da?

Ikke noget, jeg er bare nysgerrig.

Lowerbody

Front squat:
5x65 kg
5x75 kg
5x90 kg
5x100 kg - grimme.
5x90 kg
5x90 kg

Dødløft:
5x100 kg
5x125 kg
6x155 kg - straps herfra
7x140 kg
7x140 kg

Dragonflies:
6
6
6

Det var en træning præget at stor træthed, hvilket virkelig kunne mærkes på mine løft. Imorgen skal jeg ud og se på 50 mm vægtskiver og stang. Jeg håber på at kunne få 130 kg + stang for 2500 kr.

Fanme-ranme godt løftet i DL med træthed. 2x7x140 kg er sku tungt =D>

HAV skrev:Fanme-ranme godt løftet i DL med træthed. 2x7x140 kg er sku tungt

Tak tak men de var også utrolig grimme

Lignede desuden en 70 årig mand bagefter, så smadret var jeg.

Så har jeg købt skiver og stænger til hjemmetræning. Jeg kom af med 2500 kr for følgende.

Skiver: 50 mm
4x 20 kg
2x15 kg
2x10 kg
2x5 kg
2x2,5 kg
2x1,25 kg

Stænger:
1 Ol vægtstang, 220 cm med kuglelejer
2 stk Ol håndvægtsstænger, 50 cm

Det fandme en god handel Balboa! Meget bedre end mit ville jeg mene. Tillykke med det

Corbin skrev:Det fandme en god handel Balboa! Meget bedre end mit ville jeg mene. Tillykke med det

Mange tak

Ja det gik sgu overalt forventning. Er især glad for de 2 håndvægtsstænger som passer til skiverne. De kan bruges til tunge db rows.

Min plan er dog kun at træne lowerbody herhjemme, da jeg ikke gider at investere i en bænk, før jeg engang flytter til noget større.

Balboa skrev:
Corbin skrev:Det fandme en god handel Balboa! Meget bedre end mit ville jeg mene. Tillykke med det

Mange tak Ja det gik sgu overalt forventning. Er især glad for de 2 håndvægtsstænger som passer til skiverne. De kan bruges til tunge db rows.

Min plan er dog kun at træne lowerbody herhjemme, da jeg ikke gider at investere i en bænk, før jeg engang flytter til noget større.

Lyder fedt! Men så skal du næsten have nogle flere skiver så tunge som din DL er blevet!

Fedt køb! Får vi et pic af din hjemme-gym, når det står færdig ?

Balboa skrev:
Corbin skrev:Det fandme en god handel Balboa! Meget bedre end mit ville jeg mene. Tillykke med det

Mange tak Ja det gik sgu overalt forventning. Er især glad for de 2 håndvægtsstænger som passer til skiverne. De kan bruges til tunge db rows.

Min plan er dog kun at træne lowerbody herhjemme, da jeg ikke gider at investere i en bænk, før jeg engang flytter til noget større.

Hvem siger du behøver en bænk for at trænne upper?
Med et fint lille stød med hoften kan du nemt få stangen i position til floorpress, alternativt kan du lave DB floor press. Dertil kommer forskellige former for OHP, rows, cleans, weighted pushups og selvfølgelig pullups.
Vær lidt kreativ kære Rocky.

Link til inspiration: her

Corb: Haha rolig nu min ven

Tror faktisk jeg vil prøve goodmornings fremfor dødløft en periode. Men ja vil gerne have nogle flere 5'ere og 10'ere til håndvægtsstængerne. MEn det kommer jo stille og roligt.

HAV: Ja det kunne godt tænkes der blev skudt et pic. SKal dog først lige have mine malertræstiger osv.

Legend: Du har selvfølgelig ret. Skal da heller ikke udelukke der kommer nogle upperbody træninger i kælderrummet af og til.

Jeg har jo også mulighed for dips og chinups tæt på hvor jeg bor.

Fed side du har linket til. Bridge press skal da helt sikkert prøves.

Mvh til floorpress så vil jeg lave en opsætning som corbin har brugt. Den ser rigtig fornuftig ud. Lavede den faktisk idag.
http://www.youtube.com/user/CorbinAE91# ... WeGJK9wtS0

Upperbody

CG Floorpress: corbin style
5x70 kg
5x75 kg
5x80 kg
5x85 kg
4x90 kg
4x90 kg

Pendlay row:
5x75 kg
5x80 kg
5x95 kg - Straps
5x90 kg - Straps
9x80 kg
9x80 kg

Db high inc. bænkpres
12x24 kg pr side
12x24 kg pr side
10x24 kg pr side
8x24 kg pr side

Pullups: oh semigrip
11
10
8
7½

OA lateral raise:
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg

Db curl:
8x18 kg pr side
8x18 kg pr side
8x18 kg pr side

Pushdown:
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

supersættet

Cable facepulls
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Balboa skrev:Mvh til floorpress så vil jeg lave en opsætning som corbin har brugt. Den ser rigtig fornuftig ud. Lavede den faktisk idag.
http://www.youtube.com/user/CorbinAE91# ... WeGJK9wtS0

CG Floorpress: corbin style
5x70 kg
5x75 kg
5x50 kg
5x85 kg
4x90 kg
4x90 kg

Jeg er beæret :wub:

Mht til DB's, jeg gad sgu også godt at have nogle flere 5kg skiver, men problemet er ine har kun potentiale til at veje 32 kg, og så er det nærmest lige meget. Hvor meget kan stables på dine?

Corbin skrev:jeg er beæret
Mht til DB's, jeg gad sgu også godt at have nogle flere 5kg skiver, men problemet er ine har kun potentiale til at veje 32 kg, og så er det nærmest lige meget. Hvor meget kan stables på dine?

Du skal jo ha' ros for det du laver

Synes virkelig det er smart fundet på.

Jamen der kan komme godt med kilo på mine håndvægtsstænger.

Det er sådanne to jeg har fået: http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=402101

Balboa skrev:
Corbin skrev:jeg er beæret
Mht til DB's, jeg gad sgu også godt at have nogle flere 5kg skiver, men problemet er ine har kun potentiale til at veje 32 kg, og så er det nærmest lige meget. Hvor meget kan stables på dine?

Du skal jo ha' ros for det du laver Synes virkelig det er smart fundet på.

Jamen der kan komme godt med kilo på mine håndvægtsstænger.

Det er sådanne to jeg har fået: http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=402101

Haha mange tak, jeg gik også og legede med mange forskellige ideér sidste vinter. Jeg blev dog beskyldt for at være fejlagtig ved at kalde det for floor press. Dem, som kommenterede i min log mente det var et lock out. Jeg synes bare ikke der er nogen forskel på min opstilling og hvordan et floor press udføres, men jeg er også binde gal.

Det fandme fint til dig det der! Det nogle rigtige gode DBs!

Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:jeg er beæret
Mht til DB's, jeg gad sgu også godt at have nogle flere 5kg skiver, men problemet er ine har kun potentiale til at veje 32 kg, og så er det nærmest lige meget. Hvor meget kan stables på dine?

Du skal jo ha' ros for det du laver Synes virkelig det er smart fundet på.

Jamen der kan komme godt med kilo på mine håndvægtsstænger.

Det er sådanne to jeg har fået: http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=402101

Haha mange tak, jeg gik også og legede med mange forskellige ideér sidste vinter. Jeg blev dog beskyldt for at være fejlagtig ved at kalde det for floor press. Dem, som kommenterede i min log mente det var et lock out. Jeg synes bare ikke der er nogen forskel på min opstilling og hvordan et floor press udføres, men jeg er også binde gal.

Det fandme fint til dig det der! Det nogle rigtige gode DBs!

Ja det er nemlig rigtig godt til mig. Min vægtskive pusher har lovet at kontakte mig så snart de får nogle flere 5'ere og 10'ere. Skiverne jeg har købt er brugte, men det det ses ikke rigtigt.

Jeg kan nu heller ikke se forskellen, du ender jo i samme position i bunden? Din måde er også genial når man ikke har et rack at ta den fra.

Balboa skrev:Legend: Du har selvfølgelig ret.

Øh ja? Det troede jeg du vidste nu.

Balboa: brugte skiver vejer vel det samme, ikke?

Legend skrev:
Balboa skrev:Legend: Du har selvfølgelig ret.

Øh ja? Det troede jeg du vidste nu.

Balboa: brugte skiver vejer vel det samme, ikke?

Lol ja. Stængerne er nu helt nye. Jeg må indrømme jeg har optur over mit gode køb.

Hva synes du iøvrigt om corbin floorpresses?

Jeg er fan af hans ringe og setup, men kunne ikke se nogen floorpresses?

Legend skrev:Jeg er fan af hans ringe og setup, men kunne ikke se nogen floorpresses?

Balboa's logbog

Brugere online