Lærling skrev:Jeg har valgt at udtrykke mine tanker omd ette med lidt paint skills

Fuck det ser fedt ud, anakin Kan desværre bare ikke læse, havd der står under billedet

Old school skrev:Jeg er så kun delvist vild med den, jo den giver rigtig gode forslag til progression i de enkelte øvelser, men det er så også hvad jeg syntes man får ud af den.

Kunne nu godt bruge noget ny viden omkring progression. Fortæl lidt om det.

Balboa skrev:

Lærling skrev:Jeg har valgt at udtrykke mine tanker omd ette med lidt paint skills

Fuck det ser fedt ud, anakin Kan desværre bare ikke læse, havd der står under billedet

Ah. Fik vist komprimeret det lige agressivt nok. Der står

When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story!

Balboa skrev:

Old school skrev:Jeg er så kun delvist vild med den, jo den giver rigtig gode forslag til progression i de enkelte øvelser, men det er så også hvad jeg syntes man får ud af den.

Kunne nu godt bruge noget ny viden omkring progression. Fortæl lidt om det.

Det er progression inden for specifikke kropsvægtsøvelser, ikke noget der som sådan kan bruges med vægte.
Men progression med vægte er nu ikke raketvidenskab, bare husk: Keep It Simple:

Ellers må du bare igang med en Starr rutine igen, så går det hele helt af sig selv

Old school skrev:Men progression med vægte er nu ikke raketvidenskab, bare husk: Keep It Simple:

Ellers må du bare igang med en Starr rutine igen, så går det hele helt af sig selv

I know, I know.

Bruger også stadig bill starr´s principper. Men også lidt AHT principper (densitet ræning) og alm. bb repranges. Jeg er begyndt at træne en lidt mere lyst betonet, hvilket jeg synes virker rigtig godt.

Lærling skrev:

When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story!

Very true story, my friend

løb: 4 km

Fullbody

Jeg kunne mærke meget træthed idag, så ville ikke give den fuld skrald. Det var meget fornuftigt af mig.

Squat:
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
- De var møghamrende tunge. Ad

Bænkpres:
5x70 kg
5x70 kg
5x75 kg
1x80 kg
1x90 kg
1x90 kg - Ok nem.

Chinups: uh
5xbw+10 kg
5xbw+10 kg
5xbw+10 kg
- Stille og rolig omgang

Stivbenet dødløft:
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg

Db pushpress:
10x24 kg pr hånd
10x24 kg pr hånd
10x24 kg pr hånd
10x24 kg pr hånd

Pedlay row:
8x80 kg
10x75 kg
10x75 kg
10x75 kg
- Ad de var grimme

Så skred jeg hjem. Jeg ser virkelig frem til weekenden, som højest sansynlig blir træningsfri. Har arbejdet rigtig meget den her uge og fået alt for lidt søvn. Den kombination er ikke god ovenpå en påske med endnu mere alt for lidt søvn
Jeg overvejer noget Wendler 5/3/1, fra på mandag, men ved ikke helt om det er godt til mig?

Hej Flotte.
Hvordan gik dit halvmaraton i påsken? Du har vist glemt at føre det ind i loggen. Var det fordi du var så hurtigt at du ikke kunne registrere en tid?
Jeg glæder mig til at se dit svar, kære e-friend.

Legend skrev:Hej Flotte.
Hvordan gik dit halvmaraton i påsken? Du har vist glemt at føre det ind i loggen. Var det fordi du var så hurtigt at du ikke kunne registrere en tid?
Jeg glæder mig til at se dit svar, kære e-friend.

Hej. Hvem er du?
Altid dejligt med en ny loglæser. Men du må da vist rode rundt i de forskellige logs, for jeg har aldrig snakket om halvmarathon i påsken. Din idiot

I feel the lååhhff!

Upperbody

Jeg løj da jeg skrev jeg ville holde træningsfri, i weekenden

Hang cleans:
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
1x70 kg
1x70 kg
1x75 kg
1x75 kg
5x1x70 kg

Dips:
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw

Har du set hvad jeg lavede i går og hvordan jeg strukturerede min set/reps i HC?

Hvordan går det med de 21?

Legend skrev:Har du set hvad jeg lavede i går og hvordan jeg strukturerede min set/reps i HC?

Hvordan går det med de 21?

Ja det har jeg faktisk. Det minder meget om hinanden, bortset fra jeg holdte lange pauser. Hvad er du god for, i 1rm, i HC?

21, hvad snakker du om?
Jeg har ikke været ude og løbe dem endnu. Påsken var fyldt med druk og den sidste uge har været fyldt med ALT for meget arbejde. Jeg er for træt for tiden. En slidt gammel mand, Christoffer.

[quote="Balboa"]
Ja det har jeg faktisk. Det minder meget om hinanden, bortset fra jeg holdte lange pauser. Hvad er du god for, i 1rm, i HC?
Jeg har ramt 105kg (med pushpress) engang sidste sommer/efterår, men det er der ikke til nu. Jeg mener jeg har været oppe at kysse 90 eller deromkring for nylig, men har valgt at gå lidt lavere i vægt for at få lidt mere fart i dem. Efter en længere pause fra dem, trænger jeg til at arbejde på form/fart. Forhåbentlig betyder det at jeg kan komme over 100 igen snart (realistisk set nok først efter CPH).

Okay. Der skal også arbejdes en del med teknikken, hos mig, men sådan er jo altid med nye øvelser. Jeg kan nok godt lave 1x80, men det er jo heller ingenting

Balboa skrev:Okay. Der skal også arbejdes en del med teknikken, hos mig, men sådan er jo altid med nye øvelser. Jeg kan nok godt lave 1x80, men det er jo heller ingenting

Det er sgu ok synes jeg.
Teknikken? Tjah det kommer jo også an på hvad man vil. Jeg synes ikke jeg mangler vildt meget teknisk for at kunne bruge øvelsen til det formål jeg vil. Jeg ville dog gerne lære at lave rigtige cleans, men kan ikke finde ud af at dippe under stangen...

Legend skrev:

Balboa skrev:Okay. Der skal også arbejdes en del med teknikken, hos mig, men sådan er jo altid med nye øvelser. Jeg kan nok godt lave 1x80, men det er jo heller ingenting

Det er sgu ok synes jeg.
Teknikken? Tjah det kommer jo også an på hvad man vil. Jeg synes ikke jeg mangler vildt meget teknisk for at kunne bruge øvelsen til det formål jeg vil. Jeg ville dog gerne lære at lave rigtige cleans, men kan ikke finde ud af at dippe under stangen...

Dippe under stangen? Altså, hvor du griber stangen, så din position er den samme som i bunden af et front squat?

Præcis.

Det gjorde jeg faktisk på alle mine løft idag. Jeg skal bare have mere fokus på at holde stangen tæt til kroppen.

Balboa skrev:Det gjorde jeg faktisk på alle mine løft idag. Jeg skal bare have mere fokus på at holde stangen tæt til kroppen.

Griber du den i bunden eller griber du den højt og går ned i squat?

Legend skrev:

Balboa skrev:Det gjorde jeg faktisk på alle mine løft idag. Jeg skal bare have mere fokus på at holde stangen tæt til kroppen.

Griber du den i bunden eller griber du den højt og går ned i squat?

Jeg greb den i bunden idag. Jeg plejer at gribe den højt uden squattet. Men tror det er bedre på sigt, at gøre som jeg gjorde idag.

Løb: 8,4 km

Kunne ikke lade være med at ta en løbetur i dette fantastiske vejr. Det var ikke meningen den skulle blive så lang, men havde gode ben og var overhoved ikke presset på noget tidspunkt.

Har lyst til at træne idag. Burde jeg gøre det? Hmmm.

Balboa skrev:Løb: 8,4 km

Kunne ikke lade være med at ta en løbetur i dette fantastiske vejr. Det var ikke meningen den skulle blive så lang, men havde gode ben og var overhoved ikke presset på noget tidspunkt.

Så mangler der kun 13.

Legend skrev:

Balboa skrev:Løb: 8,4 km

Kunne ikke lade være med at ta en løbetur i dette fantastiske vejr. Det var ikke meningen den skulle blive så lang, men havde gode ben og var overhoved ikke presset på noget tidspunkt.

Så mangler der kun 13.

Hah, ja! Men mellem os to, hedvild, så tror jeg ikke det var et problem, at løbe de 21 igår. Men så skulle jeg ha' haft noget saftevand med, helst rødt.

Balboa skrev:Hah, ja! Men mellem os to, hedvild, så tror jeg ikke det var et problem, at løbe de 21 igår. Men så skulle jeg ha' haft noget saftevand med, helst rødt.

Jeg er hverken hed eller vild længere, det er et overstået kapitel.
En smule væske er en dejlig ting når man skal derop omkring, ingen tvivl om det. Vingummibamser kan anbefales.

Guns & cardio

Bb curl:
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg

supersættet

Db OA triceps extension:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Db hammer curl:
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
- Synes ikke de ramte ikke særlig godt

supersættet

Cg dips:
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

+
Tabata Burpees/Db swing: 8x20/10

Iaften skal jeg grille

Legend skrev:Jeg er hverken hed eller vild længere, det er et overstået kapitel.
En smule væske er en dejlig ting når man skal derop omkring, ingen tvivl om det. Vingummibamser kan anbefales.

Nej det kan jeg se Men sød og rar ser du nu ud. Kan især godt li dit skæg, sådan et har jeg selv.

Vingummibamser ligefrem?

Balboa skrev:

Legend skrev:Jeg er hverken hed eller vild længere, det er et overstået kapitel.
En smule væske er en dejlig ting når man skal derop omkring, ingen tvivl om det. Vingummibamser kan anbefales.

Nej det kan jeg se Men sød og rar ser du nu ud. Kan især godt li dit skæg, sådan et har jeg selv.

Vingummibamser ligefrem?

Ad. Jeg har en stalker!
Jeg har mere skæg for tiden - jeg ville kalde det et rigtigt skæg. Jeg trimmer det på indstilling 4 på min trimmer. Jeg kan godt lide det.
Vingummibamser er jo bare hurtigt sukker, lidt ligesom energi gel osv. Vand er også god. Det er dog ikke det samme som rødt saftevand.