Lærling skrev:Damn, den gang bænk må have givet et sygt pump. Stærke rows!

Det gjorde den så sandelig også, tiltrods for de lave kg. Og Mange tak.

Dagens fullbody

Dødløft:
10x130 kg
5x140 kg
3x160 kg
3x160 kg
3x160 kg

Militærpres:
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

CG Chinups: uh
6xbw+15 kg
6xbw+15 kg
6xbw+20 kg
6xbw+20 kg
6xbw+15 kg
6xbw+15 kg

Cable row: 15-30 sek. pause ml. sættene
8x70 kg
8x70 kg
8x65 kg
8x65 kg

Standing cable flies: 15-30 sek. pause ml. sættene
8x30 kg pr side
8x30 kg pr side
8x30 kg pr side
8x30 kg pr side

1 Cable bent-over tricep extension:
12x45 kg
12x45 kg
12x45 kg

2 Cable supine curl:
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
- Ingen pause ml. dette supersæt. Gav et dejligt pump.

+ Mave

Flot trukket i dødløften

Corbin skrev:Flot trukket i dødløften

Takker. Det kunne være man skulle forsøge sig med et 180 kg max forsøg snart. De 3x3 med 160 kg var ikke det store problem idag.

Good job son.

Legend skrev:Good job son.

Thank you, pops

Dagens fullbody

Løb:
ca. 3 km

1 Zercher squat:
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg

2 Db OA floorpress:
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

3 Bent-over row:
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg

Hurtig men fin omgang idag.

Sød lille garage session.

Legend skrev:Sød lille garage session.

Ja ik? Jeg hyggede mig faktisk også med det

Dagens fullbody

Sumo dødløft: 30 sek. pause ml. sættene
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
- De var måske lige nemme nok.

Db OA OH pres:
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg

1 Rear pullups:
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

2 Chinups: uh
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
- Så var mine lats færdige

1 Standing cable flies:
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg

2 Dragonflags:
8
8
8

+ lidt arme, mave og sjip

Vægten sagde idag 76,8 kg. Det går sgu fremad, så lidt må jeg jo gøre rigtigt.

Hvad er det for noget DL? Jeg er ikke imponeret.

Legend skrev:Hvad er det for noget DL? Jeg er ikke imponeret.

Når du løfter 200, så løfter jeg 180

Jeg kunne godt tænke mig at løfte de 180 med en bw på 75 kg.

Når du napper de 200, bliver det så sumo eller kv?

Dagens fullbody

Front squat:
3x70 kg
3x80 kg
3x95 kg
3x107,5 kg Pr, men der er til mere.
6x90 kg
6x90 kg

Db high incl. pres:
8x26 kg
8x26 kg
8x26 kg
8x26 kg
8x26 kg
8x26 kg
8x26 kg
- Lav vægt idag men ok god volume.

Cable row:
8x90 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
- Igen ok volume

1 dips:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

2 Bb rear delt row:
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

1 Db curls:
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg

2 Burpees:
20
20
20

Var sgu lidt lad idag, da jeg havde tankerne på en jobansøgning som jeg har siddet og brugt hele aftenen på. Nu er jeg endelig blevet færdig og synes den er blevet ok. Dejligt.

Jeg håber ikke at det er en ansøgning til at være bodybuilder, for det der var da en half-assed omgang.

Legend skrev:Jeg håber ikke at det er en ansøgning til at være bodybuilder, for det der var da en half-assed omgang.

haha, flet næbbet

Det er faktisk en ansøgning til "drømmejobbet" så håber det giver pote

Balboa skrev:

Legend skrev:Jeg håber ikke at det er en ansøgning til at være bodybuilder, for det der var da en half-assed omgang.

haha, flet næbbet

Det er faktisk en ansøgning til "drømmejobbet" så håber det giver pote

Care to elaborate? Far er meget interesseret.

Legend skrev:

Balboa skrev:

Legend skrev:Jeg håber ikke at det er en ansøgning til at være bodybuilder, for det der var da en half-assed omgang.

haha, flet næbbet

Det er faktisk en ansøgning til "drømmejobbet" så håber det giver pote

Care to elaborate? Far er meget interesseret.

Jamen det er et job med de samme unge som jeg arbejder med nu. Unge med fysisk og psykisk handicap. Jobbet er i skole regi, hvor jeg er i fritids delen nu. Dvs. at jeg kan komme til at arbejde med dem på en mere struktureret måde, hvor jeg kan være med til at udvikle dem fagligt. Desuden giver det mere i løn, da jeg så kommer til at fungere som lærer. Det er selvf. win, selvom penge ikke betyder det helt store for mig.

Så du kan nok se det ville være en god mulighed for mig Håber på chancerne er gode, da jeg jo i forvejen kender til de unge. Men lad os se tiden an. Jeg har fået en tid kl 11 i morgen, hvor jeg skal op og aflevere ansøgningen, så jeg må sørge for at finde min faglig charmerende side frem

Tag skovmandsskjorte på. Pædagoger/lærere/skoleinspektører/humanister er VILDE med skovmandsskjorter.

Vær god e-friend.

Legend skrev:Tag skovmandsskjorte på. Pædagoger/lærere/skoleinspektører/humanister er VILDE med skovmandsskjorter.

Vær god e-friend.

Haha, du har måske fat i den længe ende. Legender er også vilde med skovmandsskjorter kan jeg se Skal faktisk ha købt nogle flere af dem, de er gode at have på til hverdag, hvis man gerne vil se ordenlig ud, uden at være over-dressed.

Im gonna make you proud. Failure is not an option

Jeg er helt pjattet med det lort og det er bitches også. Det er fantastisk.

Løb:
5 km

Dagens fullbody

Squat:
3x90 kg
3x100 kg
3x110 kg
3x115 kg
3x120 kg
8x100 kg
8x100 kg
- Jeg vil snart prøve 3x125 kg, det lover jeg

Pushpres bagpå:
5x55 kg
5x55 kg
4x60 kg
4x60 kg
8x50 kg
10x50 kg

Pullups: oh
6xbw+15 kg
5xbw+20 kg
3xbw+30 kg
3xbw+30 kg
6xbw+15 kg
6xbw+15 kg

Standing cable flies:
12x30 kg pr side
8x40 kg pr side
10x35 kg pr side
10x35 kg pr side

Cable row:
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg

+ noget mave

De næste to dage står på druk og koncert. Det glæder jeg mig til. Jeg regner stærkt med at få lavet lidt træning i morgen, selvom jeg nok har en smule tømmermænd. Jeg prøver så vidt muligt at holde mig til rom & danskvand de to dage, så jeg ikke bliver så dårlig.

Jeg synes du er dygtig. Jeg glæder mig til at se 3x125.
Kan også godt lide de fine pullups.

Legend skrev:Jeg synes du er dygtig. Jeg glæder mig til at se 3x125.
Kan også godt lide de fine pullups.

Jeg ved ikke helt, hvordan jeg skal tackle alle dine roser. Puha

Jeg KAN/SKAL lave 3x125, i nærmeste fremtid, og jeg agter at lave dem til ære for dig.

Jeg vil også gerne lave 5x30 kg i pullups, men squat er vigtigere

Jeg kan i øvrigt fortælle, at jeg var ude med en ansøgning igen idag. Det gik rigtig godt, jeg tror der er store muligheder for, at jeg har et godt fast job efter sommerferien. Hvis alt går som planlagt skulle jeg gerne have 3 stillinger at vælge imellem. Men man skal sevlf. aldrig sælge skindet før bjørnen er skudt.

Hej Søde.

Hah, nice briller. Det kan man kalde stil

Åh gu jeg brækker mig

Dagens fullbody

Løb:
3,4 km

Stivbenet dødløft:
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg

1 Dips:
8xbw+10 kg
8xbw+10 kg
8xbw+10 kg

2 Pushups:
20xbw
20xbw
19xbw

1 Hang cleans:
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

2 Pendlay row:
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg

Hele herligheden tog 60 min. Tiltrods for de lave vægte var det faktisk en hård træning, især de to supersæt træk tænder ud. Jeg løb faktisk ret stærkt idag.

Dagens fullbody

Zercher squat: 30 sek. pause ml. sættene
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Bænkpres:
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
5x75 kg
5x75 kg

Rear pullups:
5xbw
5xbw+5 kg
5xbw+10 kg
5xbw+15 kg
5xbw+15 kg

Dips:
12xbw
12xbw
11xbw

WG pulldown:
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg

1 Cable bent-over tricep extension:
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

2 Cable supine curl:
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

+ 3 sæt mave