Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56241 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er shultzbilli9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030829 indlæg i 87160 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 935
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 932

Følg bodybuilding.dk på

Beast Performance Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Efter hvad der føles som flere år - og det er det da vidst også tæt på at være, klør pinden lidt og jeg har derfor valgt at starte med at logge igen. Ikke mindst fordi jeg er en attention whore som elsker likes og kommentarer om hvor interessant min træning og mig som person er, men også fordi jeg keder mig og kl er 00:40 lørdag nat.

Ikke meget har ændret sig ud over lidt øget hår vækst alle de rigtige steder. Jeg træner stadig submission wrestling flere timer end jeg arbejder og forsøger forsat at øge både styrke og eksplosivitet i den grad som det er muligt, når man er fyldt gammel.

B-stance squat
45 x 6 x 3 - hver side

Bw Pull up, neutral greb
8-7-6

Trap bar floor press
60 x 8 x 3

Cph hip adduction - knæ bøjet
10 - 10 - 10

Hill sprints 15/45 x 6 x 2
1: incline 7 - spd:15
2: incline 7.5 - spd:15
Sidst rettet af Bulletproof Athlete 8. nov 2019, 20:41, rettet i alt 7 gange.
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 873
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BB Hip thrust
60 - 65 - 70 - 75 x 6

DB Goblet squat - Heels elevated 4/2/x
20 - 25 - 25 x 8

DB Single row :02 Pause
17.5 - 20 - 20 x 10

Half kneeling pallof press
7.5 - 7.5 - 10 x 10

Hurtigt overstået..
Sidst rettet af Bulletproof Athlete 25. okt 2019, 21:19, rettet i alt 3 gange.
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 873
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trap Bar DL
110 x 3
112.5 x 3
115 x 3
117.5 x 3

Weighted negative pull ups
10kg x 5
12.5 x 4
15 x 4
- 6,7 sekunder negativ

DB bryst pres 02: pause
20 x 10
22.5 x 10 x 3

Chest support rows
12.5 x 12 x 2
15 x 12

Famers Hold
27.5 x 30s
32.5 x 30s
35 x 30s

SIde plank w/ hip tap
10 x 3 hver side
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 873
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



B stance squat
45 x 6 hver side
50 x 6 x 3

Cable row 02: Pause
50 x 10
55 x 10
57.5 x 10

Inverted towel row
8 x bw
7
6

Db foot elevated frog pump
15kg x 30 x 3

Hill sprints
incline: 7.5 / spd: 15 x 6
Incline: 7.5 / spd: 15.5 x 6
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 873
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BB hip thrust
70 x 10 x 4

Heels elevated db goblet squat :42x
25 x 5
27.5 x 5
30 x 5
32.5 x 5

Single db row
20 x 6
22.5 x 6 x 2
25 x 6

Half kneeling pallof press
7.5 x 10
10 x 10
12.5 x 10
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 873
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



B stance squat
40 x 8 x 4

Pull up
9
7
6
5

Trap bar floor pres
60 x 4
65 x 4
67.5 x 4
70 x 4

Cph adducter plank
10
10
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 873
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trap bar dødløft
90 x 6
100 x 6
110 x 6 x 2

Negative pull ups 6-10s
10kg x 6
12.5 x 5
15 x 4

DB bryst pres :02 pause
17.5 x 10
17.5 x 10
20 x 10
- 5-6s neg

Chest supported row
12.5 x 12
15 x 12 x 2

Famer carry
25kg x 45s
30kg x 45s

Side planke med hip tap
10
10
10
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 873
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



B stance Squat
50 x 4 hver side
52.5 x 4
55 x 4
55 x 4

Cable row :02 pause
60 x 6
62.5 x 6
65 x 6

Inverted towel row :02 pause
9
8
6

DB foot elevated frog pump
12.5 x 40 x 3
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 873
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BB Hip thrust
70 x 6
75 x 6
80 x 6
85 x 6

Heels elevated db goblet squat :42x
22,5 x 8
25 x 8
27.5 x 8

Single db row :02 pause
20 x 10
22.5 x 10
20 x 10

½ Kneeling pallof press
7.5 x 12
10 x 12
10 x 12

Hand gripper :02 pause
25kg x 10 x 3
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 873
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster