Hej alle

Jeg har brugt meget tid på at læse rundt på forskellige sider, artikler og forumer

Jeg kunne godt tænke mig at hører nogle for/imod følgende: (lige meget om det er cut/bulk)

Ud fra denne artikel:

http://www.oleokke.dk/artikler/bliv-tri ... et-nu.html)

er jeg blevet gjort bekændt med at:

"Det er vigtigt at du indtager et højt protein indtag, moderat kulhydrat indtag og et moderat fedtindtag. Jeg vil anbefale forholdet til at være 40 % protein, 30% kulhydrater & 30% fedt. En stor del af din kost vil være høj kvalitets protein. Dette bunder i at protein har en anti katabolsk virkning. Protein hjælper med at bygge muskler men OGSÅ bibeholde det du har opbygget i forvejen. Hvis du ikke spiser nok protein, vil din krop ikke få nok aminosyre og i stedet finde det i musklerne.

Det øgede protein indtag vil også øge dit stofskifte. Måltider med et stort protein indhold vil øge dit stofskifte med omkring 30 % indenfor en time efter du har spist det, hvorimod et stort indtag af kulhydrater kun vil øge dit stofskifte med omkring 4 %. Dette er delvist fordi nedbrydelsen af protein er mere indviklet, tager længere tid og behøver mere energi til at blive fordøjet. Alt i alt et højt protein indtag vil forøge den mængde kropsfedt du vil forbrænde efter træning og i løbet af dagen."

Dette lyder bare super!! MEEEENNNN, efter mere læsning...

Har fået fat i et PDF dokument ved navn: Burn the fat, feed the muscles - Tom Venuto

Det lyder som noget vi kan bruge (340 sider )

Efter lidt nærlæsning omkring kost finder jeg mig i en kattepine.

"The starting point for an effective fat-burning and muscle-building diet, often called a
"baseline diet" is 50-55% carbs, 30% protein, and 15-20% fat." Han beskriver at dette har virket fantastisk. Jeg har set at der er flere af jer på forumet der også anbefaler 30-50-20.

Dette er to meget modsigende kostprogrammer, so now what??

Der skrives også at "No single nutrition program will work for everyone". Dvs. at jeg skal prøve mig frem???

Skal jeg tage hensyn til min krops(bygning)?
Mesomorph
Ectomorph
Endomorph

Er der nogen der rent faktisk har F...ING gode erfarringer med nogen af disse forhold?

For mig er det faktisk ligemeget, jeg ønsker bare ikke at spilde for meget tid