Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55807 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Rubensmine

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031652 indlæg i 86847 emner

7 nye indlæg i dag


Online
I alt: 499
Medlemmer: 11
Skjulte: 2
Gæster: 486

Følg bodybuilding.dk på

Begyndende vægtløftning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ny log, da daværende logbog blev for uoverskuelig.
Lukket logbog: http://www.bodybuilding.dk/plantespiserens-b-s-l-t77470-540.html#p2081667

T.4)

SLDL
8 x 130 kg @ 8 PR
2 x 6 x 110 kg

Seated OH DB OH Press
7 x 28 kg @ 9
3 x 6 x 28 kg

Pull Ups m. dobbeltbundet Lilla elastik
4 x 7

One Arm Shoulder press
3 x 14 x 12 kg

Australian Pull Ups
3 x 6

DB curls
4 x 8 x 16 kg
Sidst rettet af Mr. Petersen 11. aug 2018, 08:29, rettet i alt 1 gang.
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I Urban Gym til en masse omgang disco pump.

T1 (lidt deload)

HB Squat m. bælte
4 x 4 x 140 kg

High Incline BB BP
4 x 6 x 70 kg

Triceps Extensions
5 x 10 x 30 kg - nemt

Cable Facepulls
5 x 10 x 27,5 kg

Peck Deck!
5 x 10
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hex Bar DL
7 x 140 kg @ 8
2 x 4 x 140 kg

Military Press m. pause
4 x 6 x 50 kg

Chin Ups m. dobbeltbundet rød elastik
x 5
4 x 3 + 5 kg

DB Rows
2 x 8 x 32 kg
8 x 34 kg

Delt Raises
3 x ????

Incline DB Curls
5 x 10 x 14 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For nogle dage siden
Low Incline DB Press
6 x 36 kg
4 x 8 x 30 kg

Facepulls m. lilla elastik
4 x 10

Dips m. dobbeltbundet rød elastik
3 x 6 m. pause i bunden

Pistol Box Squat (Dyb)
2 x 8

Fransk Press m. håndvægte
6 x 16 kg
3 x 8 x 12 kg

Idag

SLDL vs. dobbeltbundet sort elastik
3 x 7 x 100 kg

Seated OH DB Press u. rygstøtte
4 x 8 x 20 kg

Pull Ups m. dobbeltbundet sort elastik
4 x 4

Australian Pull Ups
3 x 7

DB Bicep Curls
3 x 10 x 18 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB Squat m. bælte
4 x 145 kg
2 x 4 x 135 kg - pause squat

Floor Press
2 x 7 x 85 kg
6 +1 fail x 85 kg

Delt Back Raises
4 x 10 x 10 kg

Push Ups +
3 x 7 +5 kg

Pistol Squat
2 x 6 - meget strict, mø hårdt

Incline DB Flyes
5 x 10 x 16 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sumo DL
4 x 170 kg - PR? u. bælte @ 8 RPE

Military Press
5 x 5 x 53,5 kg

Pull Ups m. lilla dobbeltbundet elastik
4 x 3 - T5112

DB Rows
2 x 8 x 36 kg

One Arm Shoulder Press
2 x 15 x 14 kg

Incline DB Curls
4 x 10 x 12 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



P. Front Squat
2 x 6 x 110 kg

DB Flat Press
6 x 36 kg
4 x 36 kg
2 x 6 x 30 kg

Pistol Box Squat
2 x 6

Incline CS DB Rows m. albuer hævet
5 x 10 x 10 kg

Incline Push Ups m. smalt stand
3 x 8
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SLDL
3 x 6 x 125 kg

Seated DB OH Press
6 x 28 kg
3 x 6 x 24 kg - T3112

Asissted Pull Ups m. sort elastik
3 x 4

DB Rows
8 x 38 kg
8 x 40 kg

Delt Raises
4 x 10 x 15 kg m. én skive

DB Curls
3 x 8 x 18
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LB Squat m. bælte
3 x 3 x 150 kg

Low Incline BB BP
4 x 80 kg
3 x 6 x 70 kg

Incline CS DB Row m. albuer op
5 x 10 x 12 kg

Dips m. rød dobbeltbundet elastik
1 x 8
4 x 6

Low Incline DB Flyes
3 x 8 x 20 kg

+ 2 x 10 push ups
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For nogle dage siden. Mit knæ gør ondt.

Hex Bar DL
2 x 6 x 140 kg

Military Press m. pause
4 x 6 x 52,5 kg

Chin ups m. sort elastik
4 x 5

DB Rows
3 x 8 x 40 kg

Idag. Mit knæ gør næsten ikke ondt mere.

Front Squat m. pause
5 x 4 x 90 kg - Meget nemt. Knæet er kun lidt øm nu.

Low Incline BB BP
4 x 7 x 70 kg

Pull Ups m. dobbeltbundet lilla elastik
4 x 5

Incline CS DB Rows m. albuer op
4 x 10 x 12 kg

Dips
5 x 5
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg prøver at blive bedre til at lave pull ups ved at lave flere pull ups ved hver træningspas.

SLDL vs. sort elastik
3 x 6 x 110 kg

Seated DB OH Press u. BS
5 x 6 x 20 kg

Pull Ups Negative m. rød elastik
4 x 3 - 5 sekunder ned

High Incline DB Press
3 x 6 x 36 kg

DB Rows
2 x 8 x 40 kg

Incline DB Curls
4 x 10 x 12 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træt efter kajaktur

HB Squat T3112
3 x 8 x 120 kg

Incline BB BP T51x2
4 x 6 x 50 kg
2 x 4 x 60 kg

Pull Ups m. lilla elastik assist
3 x 6

Push.... Up(s)
2 x 8........ Nope-
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For nogle dage siden

Deficit Sumo DL
7 x 145 kg @ 8
2 x 7 x 135 kg


Seated OH DB Press m. BS
6 x 28 kg
4 x 8 x 24 kg

Chin/Pull Ups m. assist rød dobbeltbundet elastik
5 pull
5 x 5 chin

High Incline DB Press
3 x 8 x 30 kg

DB Rows
3 x 8 x 42 kg

Delt Raises
3 x 10 x 20 kg

Idag

Squat
LB 6 x 130 kg
HB 3 x 5 x 130 kg

Low Incline BB BP
4 x 6 x 72,5 kg

Pull Ups m. lilla dobbeltbundet elastik
8,8,6

DIps rød elastik assist
3 x 7

Pistol Box Squat
2 x 6

DB Fransk Pres non-lock out
3 x 14 x 9 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SLDL
5 x 132,5 kg @ 8
2 x 6 x 120 kg

Pull Ups negative 5 sek
2 x 4 m. rød elastik som assist
3 x 3 u. elastik

Military Press T5012
5 x 50 kg - modbydeligt
4 x 5 x 45 kg - ad

DB Rows
6,8,8 x 40 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LB Squat
4 x 150 kg @ 8.5 - ad
3 x 4 x 140 kg

CG BP
6 x 75 kg @ 8
6 x 80 kg @ 8.5
4 x 6 x 75 kg

FFE BB Split Squats
1 x 5 x 50 kg - Back Squat - Mine ben gav efter og pludselig lå jeg på gulvet efter endt sæt.
1 x 5 x 50 kg - Front Squat - fuck.

Pull Ups assist lilla elastik
3 x 5

Slight decline Push Ups
3 x 8

Incline DB Flyes
4 x 8 x 16 kg

CS Incline DB Rows m. albuer op
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hex DL
8 x 140 kg @ 7
7 x 150 kg @ 8.5 PR
3 x 140 kg - lavere setup, mere rom

Seated BS DB Shoulder Press
7 x 28 kg
3 x 7 x 24 kg

Assisted Chin Ups rød elastik
4 x 4

Delt Raises
4 x 12 x 12 kg

Incline DB Curls
3 x 10 x 14 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Front Squat T2112
3 x 8 x 100 kg

Low Incline BB BP
6 x 72,5 kg @ 8
4 x 4 x 72,5 kg

Incline CS Rows m. albuer op
3 x 10 x 14 kg

Dips
6 x bw
4 x 6 rød elastik assist

Pull Ups
3 x 8 m. lilla elastik assist

FFE BB Split Squat
3 x 5 x 50 kg

Fransk Pres
3 x 10 x 14 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SLDL vs. dobbeltbundet sort elastik
8 x 115 kg @ 8.5
2 x 6 x 115 kg

Military Press
6 x 57,5 kg @ 9
4 x 5 x 52,5 kg

Chin Ups m. dobbeltbundet rød elastik
7, 5, 5

DB Rows
8, 6, 6 x 46 kg

Incline DB Curls
3 x 10 x 12 kg + 6 x 20 kg db curls
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB Squat T2012
4 x 4 x 130 kg - teknik arbejde.

BP vs. sort elastik
5 x 4 x 70 kg

Incline CS DB Rows albuer op
4 x 10 x 14 kg

Push Ups
3 x 6 x 15 kg

Low Incline DB Flyes
3 x 10 x 20 kg

FEE Split Squat
3 x 10 x bw - stræk i hofte
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sumo DL
4 x 175 kg @ 9 - PR
2 x 4 x 160 kg

Standing DB oH Press
3 x 6 x 24 kg

Pull Ups proneret og neutral grip
5 x 5

DB Curls
3 x 10 x 16 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Front Squat
5 x 120 kg @ 9 m. pause
2 x 3 x 120 u. pause

Low Incline BP
6 x 75 kg @ 9
4 x 5 x 70 kg

Incline CS DB Rows albuer op
4 x 10 x 16 kg

Dips
8 x bw
2 x 8 rød elastik assist

Fransk Press
3 x 12 x 12 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For nogle dage siden...
Morgentræning er den værste form for træning

SLDL vs sort elastik
3 x 6 x 100 kg

Military Press
6 x 52,5 kg
og så nogle flere sæt

3 x 3 x Pull ups neutral greb m. rød elastik
3 x 3 x Chin ups m. rød elastik

High Incline DB Press T3122
3 x 8 x 20 kg

DB rows
3 x 8 x 40 kg

Igår.

LB Squat u. bælte
5 x 151 kg @ 8.5
5 x 140 kg - LB
2 x 5 x 140 kg - HB

BP m. smalt greb
4 x 6 x 80 kg

FEE Split Squats
2 x 10 x 20 kg (10 kg i hver hånd)

Incline DB rows albuer op
4 x 10 x 12 kg

Push Ups
2 x 8 vs sort elastik
2 x 10 x bw
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hex DL m. mere rom
3 x 5 x 120 kg

Standing DB OH Press
4 x 6 x 24 kg

Negative Pull Ups 5 sekunder ned
4 x 2

Pull Ups m. lilla elastik
3 x 6

Delt Raises
4 x 10 x 12 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Efter 2 ugers ferie og slem sygdom, hvor jeg tabte mig 10 kg på 2 uger, er jeg på vej tilbage til nogle semi...-håbløse løft

30-10-201
P. FSQ
5 x 110 kg @ 8
4 x 5 x 100 kg

High Incline BP
6 x 70 kg
4 x 5 x 70 kg

Cable Facepulls
3 x 20 x 20 kg

Dips m. rød sløv elastik
8, 5, 5,5

Prowler walks til mine lunger eksploderede

Fransk Pres
4 x 8-10 x 12,5
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad har du fejlet 10kg på 2 uger :-(
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg havde feber og efterfulgt af en smertefuld stomatitis, hvilket gjorde det praktisk umuligt at spise noget som helst - udover yoghurt... Selv det var svært at få ned.

Sumo DL
4 x 150 kg @ 8? Svagt, men bedre

Military Press
6 x 50 kg @ 8
3 x 5 x 50 kg
8 x 40 kg

Negative Pulls Ups m. rød elastik
5 x 2

BTN Press
8 x 40 kg
6 x 40 kg
7 x 40 kg
6 x 40 kg


Lat Pushdowns
3 x 10 x 25 kg

DB Rows
2 x 10 x 32,5 kg

Cable Curls + BB Curls
4 x 10 x 25 kg + 3 x 11 x 20 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LB Squat
4 x 140 kg @ 8
4 x 4 x 130 kg

BP
5 x 85 kg @ 8.5
4 x 5 x 80 kg

Facepulls
4 x 10


Push Ups m. ringe
8
3 x 6

Bulgarian Split-Squats m. BB
4 x 6 x 20-40 kg

Triceps Extensions
3 x 15
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SLDL vs. grøn elastik (+30-40 kg i toppen)
3 x 6 x 100 kg

Seated DB OH Press
8 x 25 kg
3 x 6 x 25 kg

NG Pulldowns T6211
6 x 75 kg
4 x 6 x 55 kg

Cable Side Raises
6, 8, 8

Hanging Leg Raises
3 x 8

BB Rows + Incline DB Curls
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



P. Front Squat m. bælte
5 x 120 kg @ 9
2 x 5 x 110 kg

Incline BB BP
6 x 75 kg @ 9
4 x 6 x 70 kg

Cable Facepulls
4 x 10 x 40 kg

Dips m. Rød elastik
4 x 6

Sleigh Pushes
1 mere end sidste gang m. 60 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Deficit sumo dl
8 x 130 kg
2 x 5 130 kg

Military Press T5112
5 x 45 kg
3 x 5 x 40

Negative Pull Ups
5 x 2 5 sek ned

Lat Pushdowns
3 x 6 x 30 kg

BTN Press
3 x 8 x 40 kg

DB Curls
4 x 6 x15
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster