Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55260 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Lina J

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023106 indlæg i 86305 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 474
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 462

Følg bodybuilding.dk på

Begyndende vægtløftning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ny log, da daværende logbog blev for uoverskuelig.
Lukket logbog: http://www.bodybuilding.dk/plantespiserens-b-s-l-t77470-540.html#p2081667

T.4)

SLDL
8 x 130 kg @ 8 PR
2 x 6 x 110 kg

Seated OH DB OH Press
7 x 28 kg @ 9
3 x 6 x 28 kg

Pull Ups m. dobbeltbundet Lilla elastik
4 x 7

One Arm Shoulder press
3 x 14 x 12 kg

Australian Pull Ups
3 x 6

DB curls
4 x 8 x 16 kg
Sidst rettet af Mr. Petersen 11. aug 2018, 08:29, rettet i alt 1 gang.
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I Urban Gym til en masse omgang disco pump.

T1 (lidt deload)

HB Squat m. bælte
4 x 4 x 140 kg

High Incline BB BP
4 x 6 x 70 kg

Triceps Extensions
5 x 10 x 30 kg - nemt

Cable Facepulls
5 x 10 x 27,5 kg

Peck Deck!
5 x 10
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hex Bar DL
7 x 140 kg @ 8
2 x 4 x 140 kg

Military Press m. pause
4 x 6 x 50 kg

Chin Ups m. dobbeltbundet rød elastik
x 5
4 x 3 + 5 kg

DB Rows
2 x 8 x 32 kg
8 x 34 kg

Delt Raises
3 x ????

Incline DB Curls
5 x 10 x 14 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For nogle dage siden
Low Incline DB Press
6 x 36 kg
4 x 8 x 30 kg

Facepulls m. lilla elastik
4 x 10

Dips m. dobbeltbundet rød elastik
3 x 6 m. pause i bunden

Pistol Box Squat (Dyb)
2 x 8

Fransk Press m. håndvægte
6 x 16 kg
3 x 8 x 12 kg

Idag

SLDL vs. dobbeltbundet sort elastik
3 x 7 x 100 kg

Seated OH DB Press u. rygstøtte
4 x 8 x 20 kg

Pull Ups m. dobbeltbundet sort elastik
4 x 4

Australian Pull Ups
3 x 7

DB Bicep Curls
3 x 10 x 18 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB Squat m. bælte
4 x 145 kg
2 x 4 x 135 kg - pause squat

Floor Press
2 x 7 x 85 kg
6 +1 fail x 85 kg

Delt Back Raises
4 x 10 x 10 kg

Push Ups +
3 x 7 +5 kg

Pistol Squat
2 x 6 - meget strict, mø hårdt

Incline DB Flyes
5 x 10 x 16 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sumo DL
4 x 170 kg - PR? u. bælte @ 8 RPE

Military Press
5 x 5 x 53,5 kg

Pull Ups m. lilla dobbeltbundet elastik
4 x 3 - T5112

DB Rows
2 x 8 x 36 kg

One Arm Shoulder Press
2 x 15 x 14 kg

Incline DB Curls
4 x 10 x 12 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



P. Front Squat
2 x 6 x 110 kg

DB Flat Press
6 x 36 kg
4 x 36 kg
2 x 6 x 30 kg

Pistol Box Squat
2 x 6

Incline CS DB Rows m. albuer hævet
5 x 10 x 10 kg

Incline Push Ups m. smalt stand
3 x 8
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SLDL
3 x 6 x 125 kg

Seated DB OH Press
6 x 28 kg
3 x 6 x 24 kg - T3112

Asissted Pull Ups m. sort elastik
3 x 4

DB Rows
8 x 38 kg
8 x 40 kg

Delt Raises
4 x 10 x 15 kg m. én skive

DB Curls
3 x 8 x 18
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LB Squat m. bælte
3 x 3 x 150 kg

Low Incline BB BP
4 x 80 kg
3 x 6 x 70 kg

Incline CS DB Row m. albuer op
5 x 10 x 12 kg

Dips m. rød dobbeltbundet elastik
1 x 8
4 x 6

Low Incline DB Flyes
3 x 8 x 20 kg

+ 2 x 10 push ups
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For nogle dage siden. Mit knæ gør ondt.

Hex Bar DL
2 x 6 x 140 kg

Military Press m. pause
4 x 6 x 52,5 kg

Chin ups m. sort elastik
4 x 5

DB Rows
3 x 8 x 40 kg

Idag. Mit knæ gør næsten ikke ondt mere.

Front Squat m. pause
5 x 4 x 90 kg - Meget nemt. Knæet er kun lidt øm nu.

Low Incline BB BP
4 x 7 x 70 kg

Pull Ups m. dobbeltbundet lilla elastik
4 x 5

Incline CS DB Rows m. albuer op
4 x 10 x 12 kg

Dips
5 x 5
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg prøver at blive bedre til at lave pull ups ved at lave flere pull ups ved hver træningspas.

SLDL vs. sort elastik
3 x 6 x 110 kg

Seated DB OH Press u. BS
5 x 6 x 20 kg

Pull Ups Negative m. rød elastik
4 x 3 - 5 sekunder ned

High Incline DB Press
3 x 6 x 36 kg

DB Rows
2 x 8 x 40 kg

Incline DB Curls
4 x 10 x 12 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træt efter kajaktur

HB Squat T3112
3 x 8 x 120 kg

Incline BB BP T51x2
4 x 6 x 50 kg
2 x 4 x 60 kg

Pull Ups m. lilla elastik assist
3 x 6

Push.... Up(s)
2 x 8........ Nope-
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For nogle dage siden

Deficit Sumo DL
7 x 145 kg @ 8
2 x 7 x 135 kg


Seated OH DB Press m. BS
6 x 28 kg
4 x 8 x 24 kg

Chin/Pull Ups m. assist rød dobbeltbundet elastik
5 pull
5 x 5 chin

High Incline DB Press
3 x 8 x 30 kg

DB Rows
3 x 8 x 42 kg

Delt Raises
3 x 10 x 20 kg

Idag

Squat
LB 6 x 130 kg
HB 3 x 5 x 130 kg

Low Incline BB BP
4 x 6 x 72,5 kg

Pull Ups m. lilla dobbeltbundet elastik
8,8,6

DIps rød elastik assist
3 x 7

Pistol Box Squat
2 x 6

DB Fransk Pres non-lock out
3 x 14 x 9 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SLDL
5 x 132,5 kg @ 8
2 x 6 x 120 kg

Pull Ups negative 5 sek
2 x 4 m. rød elastik som assist
3 x 3 u. elastik

Military Press T5012
5 x 50 kg - modbydeligt
4 x 5 x 45 kg - ad

DB Rows
6,8,8 x 40 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LB Squat
4 x 150 kg @ 8.5 - ad
3 x 4 x 140 kg

CG BP
6 x 75 kg @ 8
6 x 80 kg @ 8.5
4 x 6 x 75 kg

FFE BB Split Squats
1 x 5 x 50 kg - Back Squat - Mine ben gav efter og pludselig lå jeg på gulvet efter endt sæt.
1 x 5 x 50 kg - Front Squat - fuck.

Pull Ups assist lilla elastik
3 x 5

Slight decline Push Ups
3 x 8

Incline DB Flyes
4 x 8 x 16 kg

CS Incline DB Rows m. albuer op
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hex DL
8 x 140 kg @ 7
7 x 150 kg @ 8.5 PR
3 x 140 kg - lavere setup, mere rom

Seated BS DB Shoulder Press
7 x 28 kg
3 x 7 x 24 kg

Assisted Chin Ups rød elastik
4 x 4

Delt Raises
4 x 12 x 12 kg

Incline DB Curls
3 x 10 x 14 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Front Squat T2112
3 x 8 x 100 kg

Low Incline BB BP
6 x 72,5 kg @ 8
4 x 4 x 72,5 kg

Incline CS Rows m. albuer op
3 x 10 x 14 kg

Dips
6 x bw
4 x 6 rød elastik assist

Pull Ups
3 x 8 m. lilla elastik assist

FFE BB Split Squat
3 x 5 x 50 kg

Fransk Pres
3 x 10 x 14 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SLDL vs. dobbeltbundet sort elastik
8 x 115 kg @ 8.5
2 x 6 x 115 kg

Military Press
6 x 57,5 kg @ 9
4 x 5 x 52,5 kg

Chin Ups m. dobbeltbundet rød elastik
7, 5, 5

DB Rows
8, 6, 6 x 46 kg

Incline DB Curls
3 x 10 x 12 kg + 6 x 20 kg db curls
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB Squat T2012
4 x 4 x 130 kg - teknik arbejde.

BP vs. sort elastik
5 x 4 x 70 kg

Incline CS DB Rows albuer op
4 x 10 x 14 kg

Push Ups
3 x 6 x 15 kg

Low Incline DB Flyes
3 x 10 x 20 kg

FEE Split Squat
3 x 10 x bw - stræk i hofte
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sumo DL
4 x 175 kg @ 9 - PR
2 x 4 x 160 kg

Standing DB oH Press
3 x 6 x 24 kg

Pull Ups proneret og neutral grip
5 x 5

DB Curls
3 x 10 x 16 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Front Squat
5 x 120 kg @ 9 m. pause
2 x 3 x 120 u. pause

Low Incline BP
6 x 75 kg @ 9
4 x 5 x 70 kg

Incline CS DB Rows albuer op
4 x 10 x 16 kg

Dips
8 x bw
2 x 8 rød elastik assist

Fransk Press
3 x 12 x 12 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For nogle dage siden...
Morgentræning er den værste form for træning

SLDL vs sort elastik
3 x 6 x 100 kg

Military Press
6 x 52,5 kg
og så nogle flere sæt

3 x 3 x Pull ups neutral greb m. rød elastik
3 x 3 x Chin ups m. rød elastik

High Incline DB Press T3122
3 x 8 x 20 kg

DB rows
3 x 8 x 40 kg

Igår.

LB Squat u. bælte
5 x 151 kg @ 8.5
5 x 140 kg - LB
2 x 5 x 140 kg - HB

BP m. smalt greb
4 x 6 x 80 kg

FEE Split Squats
2 x 10 x 20 kg (10 kg i hver hånd)

Incline DB rows albuer op
4 x 10 x 12 kg

Push Ups
2 x 8 vs sort elastik
2 x 10 x bw
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hex DL m. mere rom
3 x 5 x 120 kg

Standing DB OH Press
4 x 6 x 24 kg

Negative Pull Ups 5 sekunder ned
4 x 2

Pull Ups m. lilla elastik
3 x 6

Delt Raises
4 x 10 x 12 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Efter 2 ugers ferie og slem sygdom, hvor jeg tabte mig 10 kg på 2 uger, er jeg på vej tilbage til nogle semi...-håbløse løft

30-10-201
P. FSQ
5 x 110 kg @ 8
4 x 5 x 100 kg

High Incline BP
6 x 70 kg
4 x 5 x 70 kg

Cable Facepulls
3 x 20 x 20 kg

Dips m. rød sløv elastik
8, 5, 5,5

Prowler walks til mine lunger eksploderede

Fransk Pres
4 x 8-10 x 12,5
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad har du fejlet 10kg på 2 uger :-(
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2160
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg havde feber og efterfulgt af en smertefuld stomatitis, hvilket gjorde det praktisk umuligt at spise noget som helst - udover yoghurt... Selv det var svært at få ned.

Sumo DL
4 x 150 kg @ 8? Svagt, men bedre

Military Press
6 x 50 kg @ 8
3 x 5 x 50 kg
8 x 40 kg

Negative Pulls Ups m. rød elastik
5 x 2

BTN Press
8 x 40 kg
6 x 40 kg
7 x 40 kg
6 x 40 kg


Lat Pushdowns
3 x 10 x 25 kg

DB Rows
2 x 10 x 32,5 kg

Cable Curls + BB Curls
4 x 10 x 25 kg + 3 x 11 x 20 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LB Squat
4 x 140 kg @ 8
4 x 4 x 130 kg

BP
5 x 85 kg @ 8.5
4 x 5 x 80 kg

Facepulls
4 x 10


Push Ups m. ringe
8
3 x 6

Bulgarian Split-Squats m. BB
4 x 6 x 20-40 kg

Triceps Extensions
3 x 15
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SLDL vs. grøn elastik (+30-40 kg i toppen)
3 x 6 x 100 kg

Seated DB OH Press
8 x 25 kg
3 x 6 x 25 kg

NG Pulldowns T6211
6 x 75 kg
4 x 6 x 55 kg

Cable Side Raises
6, 8, 8

Hanging Leg Raises
3 x 8

BB Rows + Incline DB Curls
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



P. Front Squat m. bælte
5 x 120 kg @ 9
2 x 5 x 110 kg

Incline BB BP
6 x 75 kg @ 9
4 x 6 x 70 kg

Cable Facepulls
4 x 10 x 40 kg

Dips m. Rød elastik
4 x 6

Sleigh Pushes
1 mere end sidste gang m. 60 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Deficit sumo dl
8 x 130 kg
2 x 5 130 kg

Military Press T5112
5 x 45 kg
3 x 5 x 40

Negative Pull Ups
5 x 2 5 sek ned

Lat Pushdowns
3 x 6 x 30 kg

BTN Press
3 x 8 x 40 kg

DB Curls
4 x 6 x15
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster