Begyndertræningslog for en begynder...
Info
Navn: Lasse
Årgang: 1977
Vægt: 83 kg
Højde: 182 cm
Træningserfaring
On and off siden '04 - mest off...
Mål
1. Velvære
2. Æstetik
Program
1. pas
Hypers
Weighted crunches
Squat
Bænk
Cable rows
MP
BB curls
2. pas
Hypers
Side bends
DL
Incline db press
Pull-ups
Dips
DB curls
Alt køres 3x10 - ændres måske til 5x5 på et tidspunkt.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1347
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1344
Følg bodybuilding.dk på
Begynderlog
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Første pas i mands minde, så jeg lægger roligt ud.
Hypers: 3x15 @ BW
Weighted crunches: 3x10 @ 40
Squat: 3x10 @ 40
Bænk: 3x10 @ 40
Cable rows: 3x10 @ 50
MP: 3x10 @ 20
BB curls: 3x10 @ 20
Jeg forsøgte mig med pull-throughs, men min teknik var latterlig, så jeg droppede dem.
Hypers: 3x15 @ BW
Weighted crunches: 3x10 @ 40
Squat: 3x10 @ 40
Bænk: 3x10 @ 40
Cable rows: 3x10 @ 50
MP: 3x10 @ 20
BB curls: 3x10 @ 20
Jeg forsøgte mig med pull-throughs, men min teknik var latterlig, så jeg droppede dem.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Velkommen til 
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 2494
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
- Geografisk sted: Randers
- Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gårsdagens træning:
Hypers: 3x15 @ BW
Weighted crunches: 3x10 @ 40
DL: 5x5 @ 60
Incl. DB press: 3x10 @ 20
Pull-ups: 3x10 @ BW (-30)
BB curls: 3x10 @ 20
Hypers: 3x15 @ BW
Weighted crunches: 3x10 @ 40
DL: 5x5 @ 60
Incl. DB press: 3x10 @ 20
Pull-ups: 3x10 @ BW (-30)
BB curls: 3x10 @ 20
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
JB skrev:Velkommen til
Tak!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
21. november 2010
Hypers
3x15 @ BW
Weighted crunches
3x10 @ 40
Squat
5x5 @ 42,5
Bænk
3x10 @ 42,5
Cable rows
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 55
MP
3x10 @ 20
BB curls: 3x10 @ 20
Hypers
3x15 @ BW
Weighted crunches
3x10 @ 40
Squat
5x5 @ 42,5
Bænk
3x10 @ 42,5
Cable rows
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 55
MP
3x10 @ 20
BB curls: 3x10 @ 20
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
23. november 2010
Hypers
3x15 @ BW
Side bends (på extension-bænk)
2x10 @ BW
DL
5x5 @ 60
Pull-ups
3x10 @ BW (-30)
3x10 @ BW (-35)
3x10 @ BW (-40)
Incline db press
2x10@20
1x10@17,5
BB curls
3x10@20
Hypers
3x15 @ BW
Side bends (på extension-bænk)
2x10 @ BW
DL
5x5 @ 60
Pull-ups
3x10 @ BW (-30)
3x10 @ BW (-35)
3x10 @ BW (-40)
Incline db press
2x10@20
1x10@17,5
BB curls
3x10@20
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 88 gæster
