Begynderlog

Kort fortalt starter jeg en log op for at få motivation og erfaring.
Stats:
18 år
Dreng
Højde ca. 173
Vægt 61,5 kg
Målsætning: Jeg vil gerne have større muskler.

Jeg er lige startet på programmet http://www.styrketraeningsprogram.dk/?gclid=CPyUx7Ky9L0CFdShtAodoUQAZA
Min trænings fra i Mandags så sådan ud:

22/4-2014 Fullbody
Backsquat 3x8 40kg
Bænkpres 3x10 25kg
DB skulderpres 1x8 5,5kg, 1x12 4,5kg
DB rows 3x12 7kg
Crunches 3x12 +5kg

23/4 fullbody
squat 1x8 50kg
Lunges 2x12 24 kg
Bænkpres 2x10 30kg 4x10 30 kg - Jeg kan ikke mærke mit bryst, men jeg gik til failure, så noget fungerer ikke. Næste gang vil jeg prøve med DBs i stedet for stang
DB rows 3x12 8 kg
DB biceps curls 2x12 6,8 kg
DB triceps extensions 1x12 5,5 kg 1x7 4,5 kg
Mavebøjninger 20, 15, 10 reps kropsvægt

Begynderlog

Brugere online