Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58107 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Cryptomhtq

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041528 indlæg i 98341 emner

15 nye indlæg i dag


Online
I alt: 674
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 662

Følg bodybuilding.dk på

Begynderloggen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Efter længere tids pause er jeg begyndt at træne igen, så hvorfor ikke starte en log så udviklingen kan følges:

pulldowns: 3*10*50
upperback: 3*10*40
schoulderpress: 3*10*45
schoulder db: 2*10*16
biceps db: 3*10*16

Dagens træning forløb fint:).
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 92
Tilmeldt: 28. apr 2009, 14:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvilket slags program er det du kører? :o
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 412
Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
Geografisk sted: København S
 
Træner her: Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Joh-NAI skrev:Hvilket slags program er det du kører? :o

hehe. Jeg er ikke så seriøs lige pt så har ikke fastlagt programmet endnu.

Dagens træning 11/5-2009

incline flyers 3*10*20
bænkpress 3*10*70
triceps cable 10*3*20
dips 10*bw
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 92
Tilmeldt: 28. apr 2009, 14:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Synes du skulle få en overordnet struktur i hvert fald, f.eks.:

Lower Body Øvelse
Horisontalt pres
Horistontalt træk
Vertikalt Pres
Vertikalt træk
Triceps
Biceps

Bare så du er sikker på at få alt dækket ind på en træningsdag.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1151
Tilmeldt: 18. aug 2008, 19:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Som Nogood siger så prøv at få lidt struktur på træningen selvom du ikk er så seriøs. De 3 basis øvelser Bænkpress, dødløft og squat så er du dækket godt ind. Så kan du tage chinups til ryggen eller bent over row?
Biceps og triceps.
Der er nok fler, men så er du da dækket nogenlunde ind på en pæn måde:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 412
Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
Geografisk sted: København S
 
Træner her: Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er helt enig med de andre. Hvis du vil se fremgang skal du have mere struktur over din træning. gør dig klart hvad du vil træne de enkelte dage. om det skal være et fullbody, 2-splits eller andet program, og sørg for at have de 3 store (Squat, Dødløft og bænk) med. så ikke lige umiddelbart nogle maveøvelser i dine træninger, hvorfor ikk ???

Et godt fundament program som jeg selv kører pt. (dog kun ugen ud) er Bill stars fundament program. vil jeg klart anbefale til dig hvis du er startet efter længere tids pause.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 4. maj 2009, 21:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 111.00
- Dødløft: 106.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kører selv Bill Starr i øjeblikket. Kan klart anbefaldes! =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 412
Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
Geografisk sted: København S
 
Træner her: Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



suk :verysad: Jeg skal til igang igen :verysad:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 92
Tilmeldt: 28. apr 2009, 14:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster