Behøver jeg en hvile dag med dette 3-split

Hej.

jeg ønsker ganske enkelt jeres vurdering af om jeg behøver en hviledag med dette program:

Bryst + triceps (60-75 min træning)
Ryg + mave + biceps (70 - 90 min træning)
ben + skulder + upper-back (60-80 min træning)

Målet er selvfølgelig at opbygge muskel masse.

Men spørgsmålet lyder på om i vurdere jeg skal have en hviledag på den 4. dag eller om jeg bare kan kører programmet forfra, uden at restitutions tiden for de enkelte grupper bliver for kort ?

Hvis ikke du kører med en hviledag ender du jo med 7-dages træning om ugen - det er jo selvfølgelig muligt, men ikke at anbefale da du ender med at påføre din krop og dine muskler for meget stress, hvilket resulterer i overtræning. - og så ville jeg nok også rygge om på din dag 2 og 3.

Det kommer også lidt an på din erfaring. Oveni overtræning ender du nok med at overbelaste det ene og det andet.

Behøver jeg en hvile dag med dette 3-split

Brugere online