Beirholms Log

Beirholm skrev:Dødløft
2x5x80kg
1x5x90kg
2x5x100kg
1x4x110kg

Okay omgang dødløft.

Squat
1x10x40kg
1x5x70kg
1x5x85kg
3x5x70kg

Skod omgang squat.. Tror at de skal placeres sidst i passet hvis de skal blive til noget. Lige efter dødløft dræbes de..

Det er fordi du skal squatte før du dødløfter ;)
- Hvis du ikke har fundet ud af det

Hvordan endte dit HST forløb egentlig ud? Lige læst din log igennem

Selleri skrev:
Beirholm skrev:Dødløft
2x5x80kg
1x5x90kg
2x5x100kg
1x4x110kg

Okay omgang dødløft.

Squat
1x10x40kg
1x5x70kg
1x5x85kg
3x5x70kg

Skod omgang squat.. Tror at de skal placeres sidst i passet hvis de skal blive til noget. Lige efter dødløft dræbes de..

Det er fordi du skal squatte før du dødløfter ;)
- Hvis du ikke har fundet ud af det
Hvordan endte dit HST forløb egentlig ud? Lige læst din log igennem

Vidste ikke man skulle squatte før man dødløftede, tak for det ;) Men nu bliver der ikke kørt squat og dødløft i samme træningspas mere.
Jeg kørte noget FB inden jeg skulle igang med mit HST for lige at komme igang igen, men fik øjnene op for WSB istedet for, så nåede aldrig HST'en.

Træningen i går

ME Upper

Close grip BP
8x40kg
8x45kg
7x50kg
7x55kg
4x60kg - der er til mere næste gang, men triceps'ne har ikke været ordentligt igang længe. Også derfor jeg har valgt denne øvelse som min ME øvelse.

Barbell Pushups
20x25kg
16x27,5kg

T-bar rows
3x12x60kg - den skal op på 65 næste gang.

Band pull aparts
10 reps
8 reps
8 reps

DB shrugs
4x15x30kg pr DB

Hammer Curls
13x10kg pr DB
7x10kg pr DB
4x10kg pr DB

Træningen var dejlig og følte godt pump i ryggen, biceps, triceps og patværket ;)

Udover denne træning var jeg for en uge siden i Sønderborg sammen med Marco og nogen andre homies fra efterskolen. Her fik jeg PR i dødløft. 1x165kg ;)

Beirholms Log

Brugere online