Marco- skrev:i dit og mit program kører man da død, squat og bænk lige mange gange?

Corbin skrev:

Marco- skrev:i dit og mit program kører man da død, squat og bænk lige mange gange?

Ja jeg har ikke ændret øvelses valget da det ikke fejler noget. Jeg har bare ændret strukturen. Da jeg mener at tung dødløft og bænk ikke burde komme allerede ved næste trænings pas. Jeg vil bare mene at han med denne opstilling får mere hvile.

Marco- skrev:

Corbin skrev:

Marco- skrev:i dit og mit program kører man da død, squat og bænk lige mange gange?

Ja jeg har ikke ændret øvelses valget da det ikke fejler noget. Jeg har bare ændret strukturen. Da jeg mener at tung dødløft og bænk ikke burde komme allerede ved næste trænings pas. Jeg vil bare mene at han med denne opstilling får mere hvile.

Han får også mere hvile - men jeg valgte bare at fordele det udover alle tre dage, da tung bænk, squat og død kan være ret hårdt på samme dage, specielt sidst i cyklussen.

Corbin skrev:

Marco- skrev:

Corbin skrev:

Marco- skrev:i dit og mit program kører man da død, squat og bænk lige mange gange?

Ja jeg har ikke ændret øvelses valget da det ikke fejler noget. Jeg har bare ændret strukturen. Da jeg mener at tung dødløft og bænk ikke burde komme allerede ved næste trænings pas. Jeg vil bare mene at han med denne opstilling får mere hvile.

Han får også mere hvile - men jeg valgte bare at fordele det udover alle tre dage, da tung bænk, squat og død kan være ret hårdt på samme dage, specielt sidst i cyklussen.

Der er jeg tilgengæld uenig. Da jeg kørte progression i de 3 store havde jeg også delt det sådan op. Det fungerede optimalt. Jeg mener ikke det ville fungere på den anden måde.

Marco- skrev:

Corbin skrev:

Marco- skrev:

Corbin skrev:

Marco- skrev:i dit og mit program kører man da død, squat og bænk lige mange gange?

Ja jeg har ikke ændret øvelses valget da det ikke fejler noget. Jeg har bare ændret strukturen. Da jeg mener at tung dødløft og bænk ikke burde komme allerede ved næste trænings pas. Jeg vil bare mene at han med denne opstilling får mere hvile.

Han får også mere hvile - men jeg valgte bare at fordele det udover alle tre dage, da tung bænk, squat og død kan være ret hårdt på samme dage, specielt sidst i cyklussen.

Der er jeg tilgengæld uenig. Da jeg kørte progression i de 3 store havde jeg også delt det sådan op. Det fungerede optimalt. Jeg mener ikke det ville fungere på den anden måde.

Jeg kan virkelig ikke se problemet. For mig er det bare et spørgsmål om smag. Hvis man bedst kan lide at have en let træningsdage (i dit tilfælde onsdag, og i mit ingen), fremfor tre mere balanceret dage, så vælger man da bare at køre en let dag onsdag. Jeg ville stadig vælge mit program - da jeg aldrig har brudt mig om tre tunge løft på samme dag. Mit program fungerede også fint nok på mig.

Marco- skrev:I see your point, måske brænder man hurtigere ud. Men jeg vil mene begge opstillinger er lige gode. Da han jo kører submaximalt i langtid, og det derfor ikke bliver specielt hårdt i starten, så faren for at brænde ud, er ikke ret stor IMO..

Beirholm skrev:Heej Corbin og tak for velkomsten

Jeg må sige at jeg mange gange har prøvet at køre de 3 store i samme træningspas, og det er for hårdt.
Jeg kan ikke yde optimalt i alle øvelserne hvis jeg laver dem samme dag.

Beirholm skrev:Sådan er det jo
Men er varm for at prøve det hvis det andet ikke lykkes

Jeg tænkte på, hvilke kosttilskud tager du Corbin?
Også Marco.

Corbin skrev:God omgang Bierholm, forsæt med det

Beirholm skrev:

Corbin skrev:God omgang Bierholm, forsæt med det

Fremragende stavet af mit navn, taget i betragtning at min profil hedder Beirholm haha

Corbin skrev:

Beirholm skrev:

Corbin skrev:God omgang Bierholm, forsæt med det

Fremragende stavet af mit navn, taget i betragtning at min profil hedder Beirholm haha

Teknisk finesse, det hvad det er.

Corbin skrev:

Beirholm skrev:

Corbin skrev:God omgang Bierholm, forsæt med det

Fremragende stavet af mit navn, taget i betragtning at min profil hedder Beirholm haha

Teknisk finesse, det hvad det er.

Marco- skrev:nogle gode dips du fyrer af.
Kommer du helt i bund med dem?

Beirholm skrev:Dagens træning ;)

Dødløft: 1x5@40kg, 60kg, 80kg, 90kg, 1x4@100kg
Squat: 1x5@40kg, 60kg, 60kg, 70kg, 1x4@80kg PR!
Yates rows: 5x5@50kg PR
Dips: 3x6@BW+10kg, 1x6@BW+12,5kg PR
Chinups: 3x6@3,75kg PR
Abs:
Barbell Curls: 3x8@15kg
DB Shrugs: 3x12@22kg pr. hånd.

Dagens træning var aaaalt for nice.!
Jeg puttede lige DB shrugs ind, da jeg først kunne komme lidt senere hjem fra centret.
Fik lavet en skovl PR's, som hurtigt bliver forbedret, men super fremgang indtil videre ;)