Ben 1 gang om ugen

Jeg spiller fodbold 3 gange om ugen, mandag/tirsdag/torsdag.

Mandag: Fodboldtræning og Upper Body styrke
Tirsdag: Fodboldtræning og plyometrisk træning
Onsdag: Lower body styrke og sprinttræning
Torsdag: Fodboldtræning og plyometrisk træning
Fredag: Upper Body styrke og sprinttræning

Er Lower Body (Box squat, walking lunges og romanian deadlift) nok og træne 1 gang om ugen?

Hvad mener du med nok? Det kommer jo an på hvad dine mål er. Hvis du spiller fodbold på højt plan kan du vel få noget vejledning fra din træner?

Det ser ud til at være noget ret hårdt træning du har gang i, pas på du ikke render ud i noget overtræning eller skader..

Hvorfor lige vælge box squat i stedet for almindelig squat?

Ben 1 gang om ugen

Brugere online