Beta alanin og Citruline Malate

Er der nogen som kan fortælle mig hvorledes beta alanin burde indtages? Jeg har læst det skal cycles ligesom kreatin(loading fase og vedligeholdeses fase), at det skal tages udelukkende som pre workout, og at det skal tages som både pre workout og post workout...

Det samme gælder citruline malate, en masse forskellig information omkring indtagelse. At det skal doseres hen af dagen, eller at det kun skal tages som pre workout, nogen som ved hvordan det burde indtages?

Citrulline Malate tages før træning (Pre workout) så du får en større blodtilførsel til dine muskler, så du altså får et større pump i dine muskler. Indtages 1-2g før træning.

Beta Alanin tages også før træning (Pre workout) og kan sammenlignes lidt med kreatin, fordi det giver mere eksplosivitet.
Indtages 1-2g før træning.

Kan sagtens blandes sammen i din PWE-Shake, evt med kreatin

Jeg mindes at have læst en artikel om beta alanin, der argumenterede for, at det skulle tages i doser på 4-6 gram om dagen, spredt jævnt ud over hele dagen. Såvidt jeg husker var det en artikel på bodybuilding.dk eller bodylab om kosttilskud.

http://news.bodylab.dk/artikler/1903-hv ... eta-alanin

Mussetrussen skrev:http://news.bodylab.dk/artikler/1903-hvordan-doseres-beta-alanin

Præcis sådan dér!

Beta alanin og Citruline Malate

Brugere online