Hej BB (:

Jeg har fået mine ting fra Bodylab - beta alanine og Bcaa.
Ville høre om man skal holde nogle pauser med at indtage det - ligesom når man tager kreatin?
F.eks. 6-8 uger, og så holde pause eller hvordan, og hvis ja, hvor længe? Træner hver dag, så tager det hver dag inden styrketræning.

Har taget Beta alanine i et lille stykke tid, det var blandet op med et produkt som hed Creatine Complete Extreme - der var vist 1g. beta alanine i. Men bøtten er allerede tom, så nu har jeg købt ren beta alanine som jeg blander op med lightsafte vand (:

Håber at nogle kan hjælpe mig og på forhånd tak for hjælpen (:

Hej.

Nu er BCAA og BetaA jo meget forskellige produkter.

Hvis du har besluttet dig for at supplere din kost med BCAA er det fint. Det er ikke noget du behøver stoppe med, det er blot Aminosyrer.

BetaA indtager man lidt ligesom kreatin. Dvs. at der skal ophobes et vis niveau af det i kroppen, og det niveau skal du bibeholde for den ønskede effekt. Som nævnt mange gange er der ingen studier der viser langtidsbivirkninger af beta alanin. Jeg kører det i cyklusser ligesom kreatin. Dvs. jeg er ON i en længere periode, derefter 1-3måneder off og for 3 uger siden er jeg lige begyndt igen. Ang. Dosering vil jeg foreslå at du opnår et højere niveau en 1g/dag. 4-6g er anbefalet(Ved godt deklaration siger noget andet) - Men da du er en kvinde ved jeg faktisk ikke hvad der er optimalt. 2-4g måske.

Hej Houd.

Tak for dit svar. Ved godt at det er to forskellige produkter, men ville lige være sikker (: af
Det er ihvertfald noget jeg gerne vil prøve, og kan ikke smage det i min shake - kommer ca. 5g i. Er det for lidt eller for meget?
+ tager ca. 3-4g Bcaa piller sammen med min betaA saftevand drik.

Ang. BetaA kommer jeg ca. 3-4g i sammen med 4dl funlight saftevand.Hvor længe er du ON? Og så holder du pause i 1-3 måneder?