Beta alanine og kreatin

Jeg har læst noget om at man kunne indtage både Beta alanine og kreatin og få en bedre effekt. nu har jeg begge produkter hjemme og vil gerne tage dem. Men er stadig lidt i tvivl om doserne da jeg synes det er forskelligt hvad folk gør!

Hvor meget indtager i dagligt? Gerne nogle svar fra nogle som benytter sig af begge dele. Loading faser? hvor lang tid i tager det og pauser osv.

Kreatin: www.bodylab.dk/kreatin-kur-dosering.asp

Beta-Alanin: http://news.bodylab.dk/artikler/1903-hv ... eta-alanin

Pind skrev:Kreatin: http://www.bodylab.dk/kreatin-kur-dosering.asp

Beta-Alanin: http://news.bodylab.dk/artikler/1903-hv ... eta-alanin

Tak! Har kigget lidt den med Beta-A før. Men ved stadig ikke helt hvad jeg skal indtage, tager 3 gram lige nu dagligt, men overvejede 5 gram. bruger du det selv?

Jeg gør både brug af kreatin og beta-alanin. Pt. indtager jeg dagligt 6g/dag. 3g om morgenen og 3g efter træning. Om det har nogen umiddelbar effekt på min træning har jeg ikke konkluderet endnu, der skal jeg have været i gang i lidt længere tid.

Pind skrev:Jeg gør både brug af kreatin og beta-alanin. Pt. indtager jeg dagligt 6g/dag. 3g om morgenen og 3g efter træning. Om det har nogen umiddelbar effekt på min træning har jeg ikke konkluderet endnu, der skal jeg have været i gang i lidt længere tid.

Okay tak for svaret. Hvad med kreatin er det samme doser som Beta-alanin? og tidspunkter?

Jeg har altid brugt loading periode, som beskrevet i artiklen, og vedligeholdt med 5g/dagen der efter. På ikke træningsdage indtager jeg det til morgen og på træningsdage i min PWO shake. I loading perioden deler jeg det op over to gange som ved Beta-Alanin.

Pind skrev:Jeg har altid brugt loading periode, som beskrevet i artiklen, og vedligeholdt med 5g/dagen der efter. På ikke træningsdage indtager jeg det til morgen og på træningsdage i min PWO shake. I loading perioden deler jeg det op over to gange som ved Beta-Alanin.

Okay mange tak for hjælpen!

nu ved jeg hvordan jeg vil indtage det.
Behøver ikke flere svar.

Beta alanine og kreatin

Brugere online