Bicebs

mine over arme er på 46,5 og jeg kan lave 10 reb med 45 kg håndvægte på bicebs... Hvor store er de mormal når man kan rygge så maget??

Der er ingen facit-liste !!
Det er flot du kan tage så meget, men hvis du vil vide hvor store dine arme kunne havde været , må du finde andre der tager ligeså mange kg !!

Det har jo ikke kun noget at gøre med biceps. Triceps fylder, så vidt jeg ved, ca. 70% af overarmen.

Styrke og størrelse har nødvendigvis ikke så meget med hinanden at gøre. Nogle træner jo udelukkende for det ene og det andet. Jeg vil sige det er utrolig svært at sammenligne med andre.
Men hvordan tar´ du så de 45 kg med håndvægtene? Er det hammer? twist? første øvelse? hvor mange sæt? sidder du eller står du? (Det er der stor forskel på, da mange der står op svinger med kroppen og dermed ikke isolerer biceps så meget som når du sidder ned)

Jeg køre først 10 med 18 kg så 30 så 40 og så 10 med 45...
jeg står og køre twist og står ikk og liner en sparlle mand:-)
På triceps rykker jeg 152 kg i nedtrak triceps...
i nedtrak laver jeg 5 reb med 170 kg...
jeg træner også kun for styrke nu jeg tager indet på jeg bliver kun stærker....

Bicebs

Brugere online