Kig på indlægget om Grebsbredde viewtopic.php?t=14863&highlight= .. OG LÆR! det går for meget i dine skuldrer led:D

TmZe skrev:Kig på indlægget om Grebsbredde viewtopic.php?t=14863&highlight= .. OG LÆR! det går for meget i dine skuldrer led:D

jeg tager jo ikke bredt med vilje:)- det er en vanesag..

4. feb. 2008

Bryst, triceps, ben

BB incline:
1*10*62kg
1*10*82kg
1*10*92kg
1*8*95kg
1*8*95kg
1*10*92kg
1*10*82kg..

Cabelflyes:
3*15

Dips:
1*15*BW
1*12*BW
1*10*BW

Frenchpres:
1*12*40kg
1*12*45kg
1*5*50kg.. ved ik hvad der gik galt, men gav mig selv en skideballe og så.
1*9*50kg

DB press:
1*16*30kg
1*16*30kg
1*12*30kg.. ingen til at lægge ekstra vægt på, så den blev kørt her, og lidt high rep:8

Cabel kickbacks:
3*14

Squat:
1*12*52kg
1*10*92kg
1*10*112kg
1*8*132kg
1*6*152kg

Benpres:
1*12*150kg
1*12*160kg
1*12*170kg

Så gad benene ikke mere..

Lidt mave...

Så noget jeg sådan ca. 10 meter ud fra centeret og så begyndte jeg ellers at ørle.. godt at vide man hart givet sig godt..

Træning onsdag 6. feb..

Ryg, Skulder, Biceps

Dødløft:
1*10*92kg
1*10*132kg
1*5*162kg
1*5*182kg

T-bar ROW(kg uden stang):
1*12*80kg
1*12*100kg
1*12*110kg
1*12*120kg
1*12*120kg
1*10*120kg

Bor ROW:
1*12*72kg
1*12*82kg
1*12*82kg
1*10*92kg
1*10*92kg

BB Shrugs:
1*12*90kg
1*12*110kg
1*12*110kg
1*12*110kg

DB shoulderpress:
1*12*33kg-10*20kg
1*12*33kg-10*20kg
1*10*33kg-8*20kg
1*9*33kg-6*20kg

Bend over lateral raise:
1*12*12kg
1*12*12kg
1*12*12kg

Ez curls:
1*12*40kg
1*12*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*9*50kg
1*12*40kg

DB curls:
1*7*24kg*hård idag
1*10*22kg
1*10*22kg

DB hammer:
1*10*20kg
1*10*20kg
1*8*20kg

Godt brændt igennem i dag til trods for dårlig kost..

Dagens træning, mutters alene. 7. feb. 2008

Bryst, triceps, abs

BB incline:
1*12*62kg
1*12*92kg
1*10*92kg
1*10*92kg
1*8*92kg

Dips:
1*20*BW
1*15*BW+10kg
1*12*BW+15kg
1*12*BW+15kg
1*10*BW+15kg

Standing cabelflyes:
2*14
1*10

Frenchpress:
1*10*35kg
1*12*45kg
1*8*50kg-supersettet direkte til CG med samme vægt
1*8*50kg-det samme
1*8*50kg-det samme

Cabel pushdown:
3*12

Cabel kickbacks:
3*12

Solid omgang..

Kæft du er stuuuur

Bundgaard89 skrev:Kæft du er stuuuur

thanks:) .. man gør jo hvad man kan..

især din nakke er jo nærmest svulmende.

God nakke og arme. Ser ud til der mangler delts.

Men et par fullbody standart billeder ville være meget bedre at vurdere på

cj8000 skrev:God nakke og arme. Ser ud til der mangler delts.

Men et par fullbody standart billeder ville være meget bedre at vurdere på

Det er mest billedet/poseringen der gør mine delts små.. mangler stadig rear delt, men mener ikke det står slemt til med front.. jep, det var nu bare et motivation pic til dagens træning;) .. det er også med pump, så.. Der kommer fb når der smides billeder igen.. formentlig her i ferien..

Bb king skrev:især din nakke er jo nærmest svulmende.

Det er godt med en solid nakke

Bare til info så har jeg de vildeste doms lige nu, og ved bare at jeg vokser som en i helvede

Dagens træning. 10.02.2008..

Dårlig motivation, og kun et halvt morgenmåltid, men gennemført på viljestyrken i god form!

Bryst, triceps, mave

BB incline:
1*12*52kg
1*10*92kg
1*10*92kg
1*8*97kg
1*6*97kg..

Dips:
1*15*BW+15kg
1*15*BW+15kg
1*15*BW+15kg
1*15*BW+10kg.. Ny øvelse, men går fremad..

Standing cabelflyes:
2*15
1*10

CG BP:
1*10*72kg
1*10*82kg

DB press:
1*16*28kg
1*15*28kg
1*14*28kg.. Var uden makker igen, så der kunne ikk suppleres med ekstra vægt, men lidt high rep og til sidst i rutine klarede det problem:)

Frenchpress EZ:
1*10*40kg-CG EZ BP 10*samme vægt
1*10*40kg-CG EZ BP 8*samme vægt
1*9*40kg-CG EZ BP 6*samme vægt

Så lidt cabel kickbacks:
2*12

Weighted nedadgående Chrunches:
1*20*20kg
1*15*30kg
1*15*30kg
1*10*30kg

Lidt lækkert på madras.

God træning.. Triceps var død så lå lidt lavere i Frenchpressen, men ikke så underligt...
Lidt voldsomt antal brystøvelser, men der skulle straffes idag..

TeamBear skrev:Så er der foretaget centerskift:) .

Dette medfører en ny vildskab og motivation til min partner og jeg, som nu har mulighed for at glo på touchscreen-tv imens vi cykler:P..

Loggen er blevet glemt en smule på det sidste pga. lidt useriøs træning. Men det holder jo ikk!

Nogen der træner i fitnessDK i birkerød?

Gik dernede da der var et tilbud for 99 kr om måneden. Bryder mig ikke særlig meget om stedet må jeg indrømme. Når der er fyldt tager det en time at komme til de forskellige ting fordi der er så lidt af det. Og så synes jeg også instruktørerne er virkelig irriterende. De kan finde på og komme hen og sige man ikke kan køre for tungt da det ikke er sundt, og man skal gå hen og få lavet et pogram af dem etc.

Jeg er for nyligt startet i LiVK (Lillerød Vægtløftnings-klub), det er et seriøst nice sted med alt hvad hjertet begærer

Gunni skrev:

TeamBear skrev:Så er der foretaget centerskift:) .

Dette medfører en ny vildskab og motivation til min partner og jeg, som nu har mulighed for at glo på touchscreen-tv imens vi cykler:P..

Loggen er blevet glemt en smule på det sidste pga. lidt useriøs træning. Men det holder jo ikk!

Nogen der træner i fitnessDK i birkerød?

Gik dernede da der var et tilbud for 99 kr om måneden. Bryder mig ikke særlig meget om stedet må jeg indrømme. Når der er fyldt tager det en time at komme til de forskellige ting fordi der er så lidt af det. Og så synes jeg også instruktørerne er virkelig irriterende. De kan finde på og komme hen og sige man ikke kan køre for tungt da det ikke er sundt, og man skal gå hen og få lavet et pogram af dem etc.

Jeg er for nyligt startet i LiVK (Lillerød Vægtløftnings-klub), det er et seriøst nice sted med alt hvad hjertet begærer

Kan godt se hvad du mener.. er nu meget tilfreds med ventetiden, så må man lave ldit ændringer for at det passer.. Udbudet af ting er for lille.. Instruktørerne er nu fine nok, de siger det jo i en god mening,. at jeg så er sur over at jeg ikke må gå i min lækre gasp tank top er jeg lidt ked af;)

Jamen det er det jeg mener. Der er hele tiden sådan nogle restriktioner og sådan noget pis for at pensionisterne ikke bliver stødt... Virkelig irriterende

DET ER SKU DA DIG DE KALDER FRØEN

FB pics.. Taget i direkte perspektiv med lys direkte fra oven.. kameraet i telefonen kan kun tage højopløsning i sort/hvid, så ringe kvalitet.. Lyset gavner pænt.







[/img]

FB pics..

Endelig nogen fornuftige FB billeder =D>

Generelt mere overall mass - men sådan er det jo altid

Synes igen dine arme er super, din nakke og tildels skuldre (I nogen af poseringerne).

Synes du skal arbejde meget med din ryg, den mangler meget bredde og lidt mere dybde i toppen specielt. Ellers mangler brystet generel masse synes jeg. Benene ser okay ud, men mangler stadig noget svirp og fylde.

cj8000 skrev:Endelig nogen fornuftige FB billeder =D>

Generelt mere overall mass - men sådan er det jo altid

Synes igen dine arme er super, din nakke og tildels skuldre (I nogen af poseringerne).

Synes du skal arbejde meget med din ryg, den mangler meget bredde og lidt mere dybde i toppen specielt. Ellers mangler brystet generel masse synes jeg. Benene ser okay ud, men mangler stadig noget svirp og fylde.

jep, ved godt dybden på ryggen skal bearbejdes.. synes ikke jeg mangler så meget bredde på den pt? er bare dårlig til at få den ud i back dobbelt biceps.. fx i det her billede som også er tidligere i loggen..

Der vi ikke enige. Når det er bb du satser på skal der meget mere bredde på

er faktisk enig hvad cj siger stor set, rigtig god form du har

synes du skal have taget dem i farver, så du ikke får de skygger på som er der.

marc 16år skrev:er faktisk enig hvad cj siger stor set, rigtig god form du har

synes du skal have taget dem i farver, så du ikke får de skygger på som er der.

taktak.. ved det godt:) kommer der næste gang, havde bare ikke mit digicam..

TeamBear skrev:

marc 16år skrev:er faktisk enig hvad cj siger stor set, rigtig god form du har

synes du skal have taget dem i farver, så du ikke får de skygger på som er der.

taktak.. ved det godt:) kommer der næste gang, havde bare ikke mit digicam..

Din telefon kan også godt tage farvebilleder!

TmZe skrev:

TeamBear skrev:

marc 16år skrev:er faktisk enig hvad cj siger stor set, rigtig god form du har

synes du skal have taget dem i farver, så du ikke får de skygger på som er der.

taktak.. ved det godt:) kommer der næste gang, havde bare ikke mit digicam..

Din telefon kan også godt tage farvebilleder!

Ikke med den opløsning.. længere*

Der er ikke noget som en lækker morgenmad:)

5 æg-røræg
En pakke Bacon
2 franske toast
1 tomat
Dejlig morgenmad, det er god bulk;).

TeamBear skrev:Der er ikke noget som en lækker morgenmad:)

5 æg-røræg
En pakke Bacon
2 franske toast
1 tomat
Dejlig morgenmad, det er god bulk;).

Det ligner mest af alt en bunke nakkeost, en bunke lort og 2 stykker ristet toast?
Men er sikkert på det smager godt BJØRN!
Jeg river dig rundt senere idag!

TmZe skrev:

TeamBear skrev:Der er ikke noget som en lækker morgenmad:)

5 æg-røræg
En pakke Bacon
2 franske toast
1 tomat
Dejlig morgenmad, det er god bulk;).

Det ligner mest af alt en bunke nakkeost, en bunke lort og 2 stykker ristet toast?
Men er sikkert på det smager godt BJØRN!
Jeg river dig rundt senere idag!

Det er det også

TeamBear skrev:

TmZe skrev:

TeamBear skrev:Der er ikke noget som en lækker morgenmad:)

5 æg-røræg
En pakke Bacon
2 franske toast
1 tomat
Dejlig morgenmad, det er god bulk;).

Det ligner mest af alt en bunke nakkeost, en bunke lort og 2 stykker ristet toast?
Men er sikkert på det smager godt BJØRN!
Jeg river dig rundt senere idag!

Det er det også #-o

Sygt sagt bjørn =D>