Bivirkninger ved kreatin

Jeg har læst i en artikkel, at der ikke er nogen bivirkninger ved indtagelse af kreatin nu og her. Men er der nogen der ved noget om de langsigtede bivirkninger?
Kan det være farligt at indtage for meget i loading perioden? Er det anbefalelsesværdigt at tage 3x4g pr. dag i loading perioden, og derefter 4g om dagen?

Jeg ved ikke med langsigtede bivirkningerne.
Men du kan da få lidt problemer med maven, hvis du intager store mængder på en gang.
Fx tyndskid!

Nej det er overhovedet ikke farligt.. Du vil kunne læse det hele under artikler og så kreatin.. Men de fleste tager det året rundt og stopper så 3 uger inden K-Dag for at få det drænede look da kreatin binder vand til kroppen..

Der er lavet undersøgelser med 21 g. i 3 måneder uden bivirkninger...

Men jeg mener at man skal tage 0.1 gr. pr kropsvægt om dagen og load perioder 15-20 gr... Men der er mange måder at tage det på... Læs evt. artiklen inde i artikler...

peder 5 skrev:Jeg har læst i en artikkel, at der ikke er nogen bivirkninger ved indtagelse af kreatin nu og her. Men er der nogen der ved noget om de langsigtede bivirkninger?
Kan det være farligt at indtage for meget i loading perioden? Er det anbefalelsesværdigt at tage 3x4g pr. dag i loading perioden, og derefter 4g om dagen?

Bare æd løs af det, det er ret så harmløst

. Men ligesom protein, kan du godt få lidt dårlig mave, hvis du hælder det ned som saftevand.

Bivirkninger ved kreatin

Brugere online