Blande sukker i proteinshaker

Hej,

jeg har en kammerat som har snakket med en instruktør omkring sukker i proteinshaker.
Den proteinshaker består af 60 gram Bodylab Whey 80 og 6-700 ml vand.
Instruktøren siger så at shakeren skal bestå af 50% sukker og 50% pulver - altså at 50% af pulveret skal erstattes af sukker.

Er det korrekt? Giver det noget at hælde sukker i? I min verden er sukker kulhydrater og medmindre man leder efter et weightgainer produkt giver det ingen mening at hælde sukker i proteinshakeren - vel?

Det giver ganske god mening at blande "sukker" i sin shake. Kulhydrater giver et insulinrespons som er vigtigt for at kunne udnytte det proteinpulver du tager efter træning. Om 50/50 er optimalt er nok en anden snak. Jeg mener nu at 1/3 protein 2/3 kulhydrat er en bedre løsning.

1 gram kulhydrat pr. kg legemsvægt
0,5 gram protein pr. kg legemsvægt
5 gram kreatin
en knvispidssalt

Det er i mine øjne en rigtig god shake post-workout. Nogle mener at 1/3 skal være druesukker 1/3 maltodextriner. Men det er IMO træls at skulle blande, og gør nok ingen mærkbar forskel.

Blande sukker i proteinshaker

Brugere online