Blanding?

Lige nu tager jeg 5 g, kreatin om dagen.
men vil gerne til også at tage protein, men nå jeg så skal tage begge dele,
skal det så være 5 g, i alt eller 5 af hver??? #-o

bare tag din kreatin sammen med den mængde af protein dn krop har brug for, evt 30gram et par gange dagligt!

du må gerne blande din protein med kreatin sker der intet ved!

Troede at man skulle tage både kreatin og protein efter træning. altså 1 gang om dagen?

ja det skal du også, men hvis du ikke får nok gennem din kost, skal du tage protein flere gange om dagen, de fleste herinde tager typisk morgen middag(efter træning) og aften.

det gør jeg ihvertfald!

samme mængde kreatin som du plejer, men du skal have mere protein sammenlignet med kreatinen. Normalt følger der en scoop med som tæller 30gr som du kan bruge, og passer med hvad der plejer at være i en shake..

Blanding?

Brugere online