Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55808 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er BlancaMib

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031664 indlæg i 86846 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 490
Medlemmer: 8
Skjulte: 2
Gæster: 480

Følg bodybuilding.dk på

bodylabs 5dags program + wendler531

Udskriv emne


Post din vurdering af et program du har kørt

Tilbage til Anmeld dit træningsprogram





Hejsa, først og fremmest undskyld hvis jeg poster forkert.
Jeg har længe kørt et 4 dages program, hvor jeg har 2 af dagene umiddelbart har trænet for styrke og de 2 andre dage trænet for hypertrofi.
Jeg syntes dog at jeg er ved at køre lidt død, og har længe tænkt at køre bodylabs 5 dages split. mit spørgsmål er dog om det ville være dumt at inkorporere wendlers 531 ind i dette program, for mig ville det squat, dødløft og bænkpres.

selve programmet er som her https://www.bodylab.dk/images/skins/bodylab2015/pdf/5dags-program-muskel.pdf
jeg har dog tænkt mig at om mandagen skifte bænkpres ud med wendlers 531 bænk cyklus, tirsdag skifte squat ud med wendlers 531 cyklus, også tirsdag lave rumænsk dødløft i stedet for konventionelt. fredag vil jeg så skifte rumænsk dødløft ud med wendlers 531 dødløft cyklus.
Ville dette være helt hul i hovedet?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 19. jun 2015, 21:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mig bekendt er denne kategori til at anmelde programmer man har prøvet. Ikke til at spørge om ny programmer :)

Men jeg synes ikke dit oplæg lyder som hul i hovedet. Wendler er dog efterhånden mange ting, hvor det grundlæggende handler om at man har et repout sæt hver uge.
Hvis du kun laver repout sættet, vil jeg mene du skal tilføje lidt mere. Fx. 5x6x90% af repout sættet, eller hvad der lige passer ind i dine mål osv. Det er her jeg efterhånden har set Wendler lave mange varianter. Bl.a. i hans bog Beyond 5/3/1.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 225
Tilmeldt: 3. feb 2009, 20:56
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Anmeld dit træningsprogram




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster