Bodyweight shoulder. Hver morgen og aften?

Hejsa. Jeg er pt i Afrika, og har besluttet bla at træne mine skuldre hernede.

Jeg har ingen former for udstyr så det må blive med min egen kropsvægt.

Er denne øvelse for meget at tage 40-60 gange hver morgen og aften?

http://www.youtube.com/watch?v=UPU9rvvBfdw

Vh Emil

Vil du kun træne dine skuldre?!

40-60 reps (i træk) giver ingen mening, hvis målet er øget styrke og/eller masse. Især ikke flere gange dagligt.

Jeg ville foreslå dig at lave handstand pushups i stedet, og når du kan lave en god stribe af dem, så placér dine hænder på eksempelvis mursten, så du kan få bedre ROM.

Nej jeg træner følgende:

25 x 4 armbøjninger med arme langt fra hinanden. Med fødder oppe på en stol
20 x 4 armbøjninger med arme tæt på hinanden. Med fødder oppe på en stol
20 x 4 triceps på stol
20 x 4 løft af seng. (Biceps)

Det gør jeg hver anden dag.

Også løber jeg også hver anden dag.

Vil også gerne have skuldre med, og gerne på den mest konstruktive måde.

Se om du kan tilføje mere modstand/vægt fx i form af en rygsæk eller lignende, så du rammer ~15 reps.

EmilNielsen skrev:Vil også gerne have skuldre med, og gerne på den mest konstruktive måde.

Så er det bare op at stå på hænder og skub skub skub til gulvet!

flamingopikken skrev:Se om du kan tilføje mere modstand/vægt fx i form af en rygsæk eller lignende, så du rammer ~15 reps.

Ja nok en mulighed.

Men hvordan med skuldre? Hvordan træner jeg dem bedst muligt?

Legend skrev:
EmilNielsen skrev:Vil også gerne have skuldre med, og gerne på den mest konstruktive måde.

Så er det bare op at stå på hænder og skub skub skub til gulvet!

Tvivler på jeg kan

Men kan da prøve. Kan altid starte med de andre også gå over til disse.

Og bare hver anden dag?

EmilNielsen skrev:
flamingopikken skrev:Se om du kan tilføje mere modstand/vægt fx i form af en rygsæk eller lignende, så du rammer ~15 reps.

Ja nok en mulighed.

Men hvordan med skuldre? Hvordan træner jeg dem bedst muligt?

Handstand Pushups, som min kære kollega, ze Legend, er inde på.

Bodyweight shoulder. Hver morgen og aften?

Brugere online