Yo - er en dreng på 17 år, der så småt er begyndt at styrketræne. Har trænet stille og roligt de sidste par måneder, og er nu gået i gang med et 2-split program.
Har desuden en konkurrence kørende med min storebror, om hvem der er størst til juli

Målet er at ramme 90kg inden april foråbentlig, og så cutte lidt ned

Mit program ser således ud:

Man/tors:
Bryst/skulder/triceps
Bænk
DB bænk - incline/decline
Flyes
DB skulderpres
Side laterals
Dips
Franskpres

Tirs/Fre
Ben/ryg/biceps
Squat
Leg curls
Dødløft
BOR
Pulldowns
BB curls
DB preacher curls


Mine stats
Højde: 191
Vægt: 84kg
Højre arm: 32,5cm
Venstre arm: 31,5cm
Bryst: 95cm
Mave: 86cm
Lår: 56cm
Læg: 38cm

Juli

Højde: 191
Vægt: 84kg
Højre arm: 36cm
Venstre arm: 35cm
Bryst: 101cm
Mave: 92cm
Lår: 59cm
Læg: 39cm

september

Højde: 191
Vægt: 84kg
Højre arm: 36cm
Venstre arm: 36cm
Bryst: 107cm
Mave: 86cm
Lår: 62cm
Læg: 40cm

Oktober

Højde: 191
Vægt: 84kg
Højre arm: 36cm
Venstre arm: 36cm
Bryst: 107cm
Mave: 86cm
Lår: 64cm
Læg: 40cm

Lidt ude af sync med mine træningsdage, så var ben i dag.

Dagens træning:
Squat
3x8 60kg

Benpres
3x8 160kg

Leg curl
3x8 45kg

Dødløft
3x8 60kg

BOR
3x8 40kg

Rev. grip pulldowns
3x8 40kg

Barbell curls
3x8 38kg

DB preacher curls
3x8 14kg

Du vinder aldrig over mig DD