Vover lige pelsen og stiller endnu et spørgsmål herinde - der kommer jo som regel nogle rigtig gode svar:)
Hvordan max tester i jer selv, når i skal ligge træningsprogrammer?

hvis du skal teste din 1 RM skal du være godt opvarmet og ha en spotter der er klar til at hjælpe hvis du ikke kan løfte vægten hvis du får brug for spotterens hjælp under løftet så er det ikke dit RM sæt så vægten ned og prøv igen indtil du selv ka løfte den. det skal være udført kontroleret og med et lille overskud.

hvis du skal teste dit max i feks. 3 x 8 prøver du med en vægt du mener at kunne klare og forsøger så at løfte den 3 x 8 hvis den er for tung tager du noget af stangen hvis den er for let sætter du på stangen.
hvis du har kørt for hårdt på og failer i testen skal du vente med en ny test til senere evt. et par dage efter. det samme gælder hvis vægten var for let så vent og sæt mere vægt på næste gang du skal træne øvelsen.