Bulk - Kcal - Hvor tit øger I?

Hey BBer

Jeg har ikke en vægt til rådighed for tiden og har "kun" spejlet men det er jo også fint nok.

Jeg ved derfor ikke hvor meget jeg tager på og sådan.

Mit ligevægts ved 80kg var 3000kcal, så ligger på ca. 3300 kcal nu, og har gjort det en månedstid ca. Burde jeg hæve kcal igen nu eller vente?
Mit mål er at bulke så lean som muligt, men der skal stadig ske noget så jeg ikke kun tager 2-3 kg på ½ år.
Håber der kommer nogle fornuftige bud fra erfarende kvalitetsbulkere :hihi:

.

På forhånd tak

hot_fifty skrev:Hey BBer

Jeg har ikke en vægt til rådighed for tiden og har "kun" spejlet men det er jo også fint nok.

Jeg ved derfor ikke hvor meget jeg tager på og sådan.

Mit ligevægts ved 80kg var 3000kcal, så ligger på ca. 3300 kcal nu, og har gjort det en månedstid ca. Burde jeg hæve kcal igen nu eller vente?
Mit mål er at bulke så lean som muligt, men der skal stadig ske noget så jeg ikke kun tager 2-3 kg på ½ år.
Håber der kommer nogle fornuftige bud fra erfarende kvalitetsbulkere .

På forhånd tak

jeg er ikke ligefrem kvalitetsbulker, nok nærmere skambulker

men hvis det skal være helt optimalt skulle man vel øge sit energiindtag hver dag, for at ramme præcis de 300 kcal som du vil ligger over dit ligevægtsindtag, men hvis du kun har bulket i en månede gør det ikke det helt store, du kan jo prøve at veje dig og se hvor meget du har taget på, så kan du evt. tilføje et æble til din kost :mrgreen:

har jo ingen vægt pt. Den i centeret er i stykker

, men skal vi nok få fikset

Man siger jo 300-500 kcal i overskud men på et tidspunkt er det jo ikke overskud mere når man vejer den givne vægt ved f.eks. 3300kcal

Tvivler på at du behøver at øge dit indtag særlig meget. Prøv at se de tal i artiklen her:
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... ofskiftet/
Det kræver alligevel lidt at gaine et rent kg muskelmasse.

Du er nødt til at anskaffe dig en vægt. Ellers er du simpelthen bare ikke seriøs nok. Sorry.

Moqensen skrev:Du er nødt til at anskaffe dig en vægt. Ellers er du simpelthen bare ikke seriøs nok. Sorry.

Hehe nå okay, vi må have den fikset i centeret. Det sådan en fancy én. Troede bare folk havde nogle gode guidelines, om hvor tit man bør øge kcal

Bulk - Kcal - Hvor tit øger I?

Brugere online