Ben/mave
Jeg havde ingen motivation i dag...
Squat
05 x 51kg
05 x 51kg
05 x 51kg
05 x 51kg
05 x 51kg
Kørte meget let i dag.
Benpres
15 x 150kg
12 x 190kg
10 x 210kg
08 x 230kg----->10 x 170kg
BB Lunges
Unknown skridt x 15kg
Unknown skridt x 35kg
Mave
3/5
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1330
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1326
Følg bodybuilding.dk på
Canadisk Eventyr
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skuldre/arme
God kontakt i dag.
DB Skulderpres
12 x 10kg
06 x 18kg
06 x 20kg
06 x 22kg PR!
04 x 24kg
09 x 20kg REP PR!
DB Laterial
10 x 6kg
08 x 9kg
08 x 9kg
07 x 9kg---->08 x 5kg
PUMP
CG Smith Bench
06 x 40kg
06 x 50kg
05 x 52,5kg PR!
06 x 55kg PR!
DB Curl
06 x 18kg
05 x 20kg
08 x 18kg
12 x 16kg---->02 x 14kg lol
Sindsygt pump!!!
4/5
God kontakt i dag.
DB Skulderpres
12 x 10kg
06 x 18kg
06 x 20kg
06 x 22kg PR!
04 x 24kg
09 x 20kg REP PR!
DB Laterial
10 x 6kg
08 x 9kg
08 x 9kg
07 x 9kg---->08 x 5kg
PUMP
CG Smith Bench
06 x 40kg
06 x 50kg
05 x 52,5kg PR!
06 x 55kg PR!
DB Curl
06 x 18kg
05 x 20kg
08 x 18kg
12 x 16kg---->02 x 14kg lol
Sindsygt pump!!!
4/5
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst
Kunne ikke træne ryg i dag pga. et sår på hånden.
Bænkpres
05 x 51kg
05 x 56kg
02 x 61kg
02 x 66kg REP PR!
01 x 71kg PR!
08 x 56kg REP PR!
Incline Smith BP
06 x 40kg
06 x 50kg
04 x 60kg PR!
22 x 40kg REP PR!
Incline Machine Chest Press (20 sekunders pause mellem sets)
08 x 45kg
08 x 40kg
06 x 35kg
07 x 30kg
Så var bryst helt pumpet op!!
4/5
Kunne ikke træne ryg i dag pga. et sår på hånden.
Bænkpres
05 x 51kg
05 x 56kg
02 x 61kg
02 x 66kg REP PR!
01 x 71kg PR!
08 x 56kg REP PR!
Incline Smith BP
06 x 40kg
06 x 50kg
04 x 60kg PR!
22 x 40kg REP PR!
Incline Machine Chest Press (20 sekunders pause mellem sets)
08 x 45kg
08 x 40kg
06 x 35kg
07 x 30kg
Så var bryst helt pumpet op!!
4/5
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben/mave
Det var sgu okay, styrken i squatten er lidt væk.
Opvarmning- 3 minutter crosseren.
Squat
05 x 51kg
05 x 71kg
03 x 81kg
05 x 71kg---->10 x 51kg
Leg Curl
10 x 45kg
10 x 50kg
10 x 60kg
42 x 45kg omg
Mave
3/5
Det var sgu okay, styrken i squatten er lidt væk.
Opvarmning- 3 minutter crosseren.
Squat
05 x 51kg
05 x 71kg
03 x 81kg
05 x 71kg---->10 x 51kg
Leg Curl
10 x 45kg
10 x 50kg
10 x 60kg
42 x 45kg omg
Mave
3/5
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder/arme + Ryg
Plateloaded Shoulderpress
06 x 40kg
06 x 50kg
06 x 60kg
05 x 65kg PR!
10 x 55kg REP PR!
Plateloaded Pulldown
06 x 40kg
06 x 80kg
06 x 90kg
06 x 100kg PR!
06 x 110kg PR!
06 x 120kg PR!
04 x 130kg PR!
YEAAARHHH
Chins Up
06 x BW
05 x BW
04 x BW
04 x BW
Biceps og triceps lal.
4/5
Plateloaded Shoulderpress
06 x 40kg
06 x 50kg
06 x 60kg
05 x 65kg PR!
10 x 55kg REP PR!
Plateloaded Pulldown
06 x 40kg
06 x 80kg
06 x 90kg
06 x 100kg PR!
06 x 110kg PR!
06 x 120kg PR!
04 x 130kg PR!
YEAAARHHH
Chins Up
06 x BW
05 x BW
04 x BW
04 x BW
Biceps og triceps lal.
4/5
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/ryg
Rigtig god omgang i dag, selvom min træningsmakker bailede.
4/5
Bænkpres (uden spotter)
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 61kg
02 x 66kg
09 x 56kg REP PR!
Seated Cable Row
06 x 80kg
06 x 85kg
06 x 90kg PR!
05 x 95kg PR!
Machine Lat Pulldown
10 x 100kg
08 x 115kg
08 x 120kg----->08 x 100kg
Incline Smith BP
06 x 40kg
06 x 50kg
05 x 60kg REP PR!
14 x 45kg REP PR!
Incline Machine Chest Press (20 sekunders pause mellem sets)
08 x 50kg
08 x 40kg
08 x 30kg
Rigtig god omgang i dag, selvom min træningsmakker bailede.
4/5
Bænkpres (uden spotter)
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 61kg
02 x 66kg
09 x 56kg REP PR!
Seated Cable Row
06 x 80kg
06 x 85kg
06 x 90kg PR!
05 x 95kg PR!
Machine Lat Pulldown
10 x 100kg
08 x 115kg
08 x 120kg----->08 x 100kg
Incline Smith BP
06 x 40kg
06 x 50kg
05 x 60kg REP PR!
14 x 45kg REP PR!
Incline Machine Chest Press (20 sekunders pause mellem sets)
08 x 50kg
08 x 40kg
08 x 30kg
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder/arme
Min ben træning i går var decideret lort, derfor blev den ikke skrevet ind.
Rigtig god træning i dag!
4/5
DB Shoulderpress
15 x 12kg
06 x 20kg
06 x 22kg
08 x 20kg
08 x 18kg
DB Front Raise
10 x 12kg
06 x 14kg
10 x 16kg
06 x 18kg
CG Smith Bench
06 x 40kg
06 x 50kg
04 x 60kg PR! lå dårligt
10 x 50kg REP PR! lå igen dårligt..
Skullcrusher
10 x 20kg
08 x 25kg
05 x 30kg----->06 x 20kg
Chins Up
06 x BW
06 x BW + 5kg
04 x BW + 7,5kg PR!
05 x BW + 5kg -----> 04 x BW
Lying Cable Curl
08 x 35kg
06 x 50kg
04 x 60kg
Long time no see
Min ben træning i går var decideret lort, derfor blev den ikke skrevet ind.
Rigtig god træning i dag!
4/5
DB Shoulderpress
15 x 12kg
06 x 20kg
06 x 22kg
08 x 20kg
08 x 18kg
DB Front Raise
10 x 12kg
06 x 14kg
10 x 16kg
06 x 18kg
CG Smith Bench
06 x 40kg
06 x 50kg
04 x 60kg PR! lå dårligt
10 x 50kg REP PR! lå igen dårligt..
Skullcrusher
10 x 20kg
08 x 25kg
05 x 30kg----->06 x 20kg
Chins Up
06 x BW
06 x BW + 5kg
04 x BW + 7,5kg PR!
05 x BW + 5kg -----> 04 x BW
Lying Cable Curl
08 x 35kg
06 x 50kg
04 x 60kg
Long time no see
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/ryg
Vanvittig god træning i dag!
5/5
Bænkpres
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 61kg
03 x 66kg REP PR!
10 x 56kg REP PR!
Seated Cable Row
06 x 85kg
06 x 90kg
06 x 95kg
06 x 100kg PR!
Machine Lat Pulldown Chest Supported
10 x 45kg
06 x 70kg PR!
06 x 85kg PR!
05 x 95kg PR!
05 x 100kg PR! Full stack
Rimelig billige pr's
Incline Smith BP
06 x 40kg
06 x 50kg
05 x 62,5kg PR!
17 x 45kg REP PR!
Machine Chest Press (20 sekunders pause mellem sets)
08 x 60kg
07 x 45kg
06 x 35kg
08 x 25kg
Vanvittig god træning i dag!
5/5
Bænkpres
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 61kg
03 x 66kg REP PR!
10 x 56kg REP PR!
Seated Cable Row
06 x 85kg
06 x 90kg
06 x 95kg
06 x 100kg PR!
Machine Lat Pulldown Chest Supported
10 x 45kg
06 x 70kg PR!
06 x 85kg PR!
05 x 95kg PR!
05 x 100kg PR! Full stack
Rimelig billige pr's
Incline Smith BP
06 x 40kg
06 x 50kg
05 x 62,5kg PR!
17 x 45kg REP PR!
Machine Chest Press (20 sekunders pause mellem sets)
08 x 60kg
07 x 45kg
06 x 35kg
08 x 25kg
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skuldre/arme + ben
Energiforladt træning i dag...
3/5
Shoulderpress Plateloaded
12 x 40kg
06 x 60kg
05 x 70kg PR!
12 x 50kg
15 x 40kg
Laterial Raise
08 x 7kg
08 x 9kg
06 x 10kg
06 x 10kg----> 15 x 5kg
Skullcrusher
08 x 25kg
05 x 30kg
10 x 25kg
Chins Up
06 x BW
06 x BW + 5kg
05 x BW + 10kg PR!
02 x BW + 15kg PR! YEARRHHH
Legpress Plateloaded
10 x 80kg
10 x 120kg
08 x 160kg
08 x 200kg
Energiforladt træning i dag...
3/5
Shoulderpress Plateloaded
12 x 40kg
06 x 60kg
05 x 70kg PR!
12 x 50kg
15 x 40kg
Laterial Raise
08 x 7kg
08 x 9kg
06 x 10kg
06 x 10kg----> 15 x 5kg
Skullcrusher
08 x 25kg
05 x 30kg
10 x 25kg
Chins Up
06 x BW
06 x BW + 5kg
05 x BW + 10kg PR!
02 x BW + 15kg PR! YEARRHHH
Legpress Plateloaded
10 x 80kg
10 x 120kg
08 x 160kg
08 x 200kg
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/ryg
Halv skidt træning i dag- havde lidt problemer med albuen.
3/5
Bænkpres
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 61kg
01 x 68,5kg min spotter ødelagde løftet
08 x 58,5kg REP PR!
Machine Rowing
06 x 70kg
06 x 75kg
06 x 80kg PR!
06 x 85kg PR!
Machine Lat Pulldown Chest Supported
06 x 85kg
06 x 95kg REP PR!
05 x 105kg PR!
Incline Smith BP
06 x 45kg
06 x 55kg
04 x 65kg PR!
15 x 47,5kg REP PR!
Machine Chest Press (20 sekunders pause mellem sets)
06 x 70kg
08 x 45kg
08 x 35kg
07 x 25kg
Halv skidt træning i dag- havde lidt problemer med albuen.
3/5
Bænkpres
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 61kg
01 x 68,5kg min spotter ødelagde løftet
08 x 58,5kg REP PR!
Machine Rowing
06 x 70kg
06 x 75kg
06 x 80kg PR!
06 x 85kg PR!
Machine Lat Pulldown Chest Supported
06 x 85kg
06 x 95kg REP PR!
05 x 105kg PR!
Incline Smith BP
06 x 45kg
06 x 55kg
04 x 65kg PR!
15 x 47,5kg REP PR!
Machine Chest Press (20 sekunders pause mellem sets)
06 x 70kg
08 x 45kg
08 x 35kg
07 x 25kg
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben/mave
Fin træning i dag.
4/5
Squat
mange x stang
05 x 51kg
05 x 61kg
05 x 61kg
05 x 61kg
05 x 61kg
05 x 61kg
05 x 61kg
05 x 61kg
05 x 61kg
Nemt.
Leg Curl
10 x 45kg
10 x 55kg
10 x 65kg
46 x 45kg huhej
DB Lunges
Mave
Fin træning i dag.
4/5
Squat
mange x stang
05 x 51kg
05 x 61kg
05 x 61kg
05 x 61kg
05 x 61kg
05 x 61kg
05 x 61kg
05 x 61kg
05 x 61kg
Nemt.
Leg Curl
10 x 45kg
10 x 55kg
10 x 65kg
46 x 45kg huhej
DB Lunges
Mave
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skuldre/arme
Lorte omgang- jeg havde kvalme, ondt i maven, og problemer med skulderen.
2/5
DB Shoulderpress
12 x 14kg
08 x 18kg
08 x 20kg
08 x 22kg
08 x 20kg
08 x 18kg
-smuk pyramide
CG Smith Bench
10 x 40kg
06 x 50kg
02 x 62,5 kg PR! lorte bane, røg ned på maven- umuligt at press ordenligt
08 x 50kg
Pull Ups MG - første gang jeg prøver den
10 x BW
06 x BW + 10kg
08 x BW
06 x BW - WG
06 x BW
Lorte omgang- jeg havde kvalme, ondt i maven, og problemer med skulderen.
2/5
DB Shoulderpress
12 x 14kg
08 x 18kg
08 x 20kg
08 x 22kg
08 x 20kg
08 x 18kg
-smuk pyramide
CG Smith Bench
10 x 40kg
06 x 50kg
02 x 62,5 kg PR! lorte bane, røg ned på maven- umuligt at press ordenligt
08 x 50kg
Pull Ups MG - første gang jeg prøver den
10 x BW
06 x BW + 10kg
08 x BW
06 x BW - WG
06 x BW
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/ryg
Lækkert pump i dag!
4/5
Plateloaded Wide Chestpress
12 x 40kg
08 x 60kg
06 x 80kg
06 x 90kg PR!
06 x 100kg PR!
03 x 110kg PR!
09 x 80kg
14 x 60kg
Plateloaded Pulldown
08 x 80kg
06 x 100kg
06 x 110kg
06 x 120kg
05 x 130kg REP PR!
14 x 100kg
14 x 80kg
Machine Chestpress
08 x 65kg
06 x 70kg
10 x 60kg
DB Incline Press
10 x 16kg
08 x 20kg
10 x 18kg
06 x 18kg
-ret PE, men godt!
DB Chestsupported Rows (30 sekunders pauser)
06 x 26kg
06 x 26kg
06 x 26kg
06 x 26kg
Lækkert pump i dag!
4/5
Plateloaded Wide Chestpress
12 x 40kg
08 x 60kg
06 x 80kg
06 x 90kg PR!
06 x 100kg PR!
03 x 110kg PR!
09 x 80kg
14 x 60kg
Plateloaded Pulldown
08 x 80kg
06 x 100kg
06 x 110kg
06 x 120kg
05 x 130kg REP PR!
14 x 100kg
14 x 80kg
Machine Chestpress
08 x 65kg
06 x 70kg
10 x 60kg
DB Incline Press
10 x 16kg
08 x 20kg
10 x 18kg
06 x 18kg
-ret PE, men godt!
DB Chestsupported Rows (30 sekunders pauser)
06 x 26kg
06 x 26kg
06 x 26kg
06 x 26kg
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/ryg
Jeg trænede ikke søndag pga. syge tømmermænd, og heller ikke mandag pga. skulderproblemer.
Jeg var virkelig svag i bryst i dag.
2/5
Bænkpres
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 63,5kg
05 x 58,5kg
-shit jeg var svag i dag
Machine Rowing
06 x 80kg
06 x 85kg
10 x 90kg PR!
Machine Pulldown Backsupported
06 x 100kg full stack
06 x 115kg
05 x 130kg PR! ----> 10 x 100kg
Incline Bænk Smith
06 x 47,5kg
06 x 57,5kg
05 x 60kg .. svagt
14 x 50kg REP PR! overraskende
Incline Machine Chestpress (20 sekunder pause mellem sets)
08 x 60kg
08 x 45kg
08 x 35kg
08 x 25kg
Jeg trænede ikke søndag pga. syge tømmermænd, og heller ikke mandag pga. skulderproblemer.
Jeg var virkelig svag i bryst i dag.
2/5
Bænkpres
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 63,5kg
05 x 58,5kg
-shit jeg var svag i dag
Machine Rowing
06 x 80kg
06 x 85kg
10 x 90kg PR!
Machine Pulldown Backsupported
06 x 100kg full stack
06 x 115kg
05 x 130kg PR! ----> 10 x 100kg
Incline Bænk Smith
06 x 47,5kg
06 x 57,5kg
05 x 60kg .. svagt
14 x 50kg REP PR! overraskende
Incline Machine Chestpress (20 sekunder pause mellem sets)
08 x 60kg
08 x 45kg
08 x 35kg
08 x 25kg
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben/mave
Lækker træning, pressede mig selv godt.
4/5
Leg Extension(mind to muscle)
30 x 30kg
30 x 40kg
30 x 50kg
20 x 60kg
15 x 70kg
10 x 80kg
10 x 90kg
Det dér giver store lår!
Lying Leg Curl
15 x 25kg
10 x 35kg
08 x 45kg
Mave
Lækker træning, pressede mig selv godt.
4/5
Leg Extension(mind to muscle)
30 x 30kg
30 x 40kg
30 x 50kg
20 x 60kg
15 x 70kg
10 x 80kg
10 x 90kg
Det dér giver store lår!
Lying Leg Curl
15 x 25kg
10 x 35kg
08 x 45kg
Mave
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skuldre/arme d. 01/04
Ret god træning. Jeg havde et godt fokus. Under træningen skete der noget ret morsomt; Der var en discopumper, som squattede med 15 cm rom(med løbesko), som kom over og sagde at han var personlig træner, herefter påpegede han at man får meget mere udaf Chins Up hvis man holder pause i bunden. Jeg smilede lidt, og sagde jaja.
4/5
DB Skulderpres
12 x 12kg
10 x 18kg
08 x 20kg
07 x 22kg
05 x 24kg
10 x 20kg
10 x 18kg
DB Front Raise
10 x 10kg
10 x 14kg
08 x 18kg
08 x 18kg
08 x 18kg
Machine Dips
10 x 95kg
08 x 100kg
06 x 105kg
06 x 110kg
04 x 115kg
Chins Up
06 x BW
04 x BW + 5kg
03 x BW + 10kg
03 x BW + 15kg
02 x BW + 20kg PR!
10 x BW
Skullcrusher (strict)
10 x 20kg
08 x 25kg
08 x 25kg
DB Incline Curl (super strict)
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
Ret god træning. Jeg havde et godt fokus. Under træningen skete der noget ret morsomt; Der var en discopumper, som squattede med 15 cm rom(med løbesko), som kom over og sagde at han var personlig træner, herefter påpegede han at man får meget mere udaf Chins Up hvis man holder pause i bunden. Jeg smilede lidt, og sagde jaja.
4/5
DB Skulderpres
12 x 12kg
10 x 18kg
08 x 20kg
07 x 22kg
05 x 24kg
10 x 20kg
10 x 18kg
DB Front Raise
10 x 10kg
10 x 14kg
08 x 18kg
08 x 18kg
08 x 18kg
Machine Dips
10 x 95kg
08 x 100kg
06 x 105kg
06 x 110kg
04 x 115kg
Chins Up
06 x BW
04 x BW + 5kg
03 x BW + 10kg
03 x BW + 15kg
02 x BW + 20kg PR!
10 x BW
Skullcrusher (strict)
10 x 20kg
08 x 25kg
08 x 25kg
DB Incline Curl (super strict)
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
08 x 12kg
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/ryg
Okay omgang.
3/5
Bænkpres
15 x 31kg
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 61kg
01 x 68,5kg
06 x 58,5kg
stadig svag
Machine Rowing
06 x 85kg
06 x 90kg
06 x 95kg PR!
06 x 100kg PR! full stack
Machine Pulldown Backsupported
06 x 100kg full stack
06 x 115kg
08 x 115kg
14 x 100kg REP PR!
Incline Bænk Smith
06 x 47,5kg
06 x 57,5kg
03 x 67,5kg PR!
15 x 50kg REP PR!
Incline Machine Chestpress (20 sekunder pause mellem sets)
08 x 60kg
07 x 45kg
07 x 35kg
07 x 30kg
Okay omgang.
3/5
Bænkpres
15 x 31kg
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 61kg
01 x 68,5kg
06 x 58,5kg
stadig svag
Machine Rowing
06 x 85kg
06 x 90kg
06 x 95kg PR!
06 x 100kg PR! full stack
Machine Pulldown Backsupported
06 x 100kg full stack
06 x 115kg
08 x 115kg
14 x 100kg REP PR!
Incline Bænk Smith
06 x 47,5kg
06 x 57,5kg
03 x 67,5kg PR!
15 x 50kg REP PR!
Incline Machine Chestpress (20 sekunder pause mellem sets)
08 x 60kg
07 x 45kg
07 x 35kg
07 x 30kg
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Har du ikke nogen billeder af formen ;)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 139
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 14:40
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben/mave
Helt fin omgang, svedte vildt!!
4/5
Squat
mange x stang
05 x 51kg
05 x 61kg
05 x 71kg
05 x 71kg
05 x 71kg
05 x 71kg
05 x 71kg
Seated Leg Curl Supersetted med Abductor
Standing Lunges DB
6 sets
Mave
Helt fin omgang, svedte vildt!!
4/5
Squat
mange x stang
05 x 51kg
05 x 61kg
05 x 71kg
05 x 71kg
05 x 71kg
05 x 71kg
05 x 71kg
Seated Leg Curl Supersetted med Abductor
Standing Lunges DB
6 sets
Mave
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Killuminati2011 skrev:Har du ikke nogen billeder af formen ;)
Der kommer nok nogle til sommer
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skuldre/arme
Godt pump.
4/5
Military Press
08 x 31kg
06 x 36kg
06 x 41kg
03 x 43,5kg mangler noget styrke i coren.
15 x 31kg
DB Laterial Raise
08 x 7kg
08 x 8kg
08 x 9kg
08 x 10kg
08 x 10kg----->05 x 8kg
CG Smith Bænk
08 x 41kg
06 x 51kg
05 x 61kg
Machine Dips
06 x 100kg
06 x 105kg
05 x 115kg
04 x 120kg
DB Incline Curl (strict)
08 x 12kg
06 x 14kg
06 x 16kg
06 x 16kg----> 10 x 12kg Yeeeeeaaarrrhhh
Godt pump.
4/5
Military Press
08 x 31kg
06 x 36kg
06 x 41kg
03 x 43,5kg mangler noget styrke i coren.
15 x 31kg
DB Laterial Raise
08 x 7kg
08 x 8kg
08 x 9kg
08 x 10kg
08 x 10kg----->05 x 8kg
CG Smith Bænk
08 x 41kg
06 x 51kg
05 x 61kg
Machine Dips
06 x 100kg
06 x 105kg
05 x 115kg
04 x 120kg
DB Incline Curl (strict)
08 x 12kg
06 x 14kg
06 x 16kg
06 x 16kg----> 10 x 12kg Yeeeeeaaarrrhhh
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
X-Wing skrev:Killuminati2011 skrev:Har du ikke nogen billeder af formen ;)
Der kommer nok nogle til sommer
lækkert, der er jo stadigvæk folk (mig) som stadigvæk bulker haha
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 139
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 14:40
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/ryg
Ret god træning!
4/5
Bænkpres
15 x 31kg
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 61kg
02 x 68,5kg REP PR!
07 x 58,5kg
-lidt bedre i dag
T-Bar Row
12 x 31kg
10 x 51kg
08 x 61kg
06 x 71kg
06 x 81kg
06 x 81kg---->10 x 51kg---->10 x 31kg
Pulldown Backsupported
08 x 100kg
06 x 115kg
04 x 130kg
17 x 100kg REP PR!
Smith Incline Bænkpres
06 x 47,5kg
06 x 57,5kg
03 x 67,5kg
12 x 52,5kg REP PR!
DB Incline Press korte pauser
06 x 20kg
06 x 22kg
06 x 20kg
Ret god træning!
4/5
Bænkpres
15 x 31kg
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 61kg
02 x 68,5kg REP PR!
07 x 58,5kg
-lidt bedre i dag
T-Bar Row
12 x 31kg
10 x 51kg
08 x 61kg
06 x 71kg
06 x 81kg
06 x 81kg---->10 x 51kg---->10 x 31kg
Pulldown Backsupported
08 x 100kg
06 x 115kg
04 x 130kg
17 x 100kg REP PR!
Smith Incline Bænkpres
06 x 47,5kg
06 x 57,5kg
03 x 67,5kg
12 x 52,5kg REP PR!
DB Incline Press korte pauser
06 x 20kg
06 x 22kg
06 x 20kg
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben/mave
Fint!
4/5
Squat
mange x stang
05 x 51kg
05 x 61kg
05 x 71kg
05 x 71kg
05 x 76kg
05 x 76kg
DB Standing Lunges
Mave
Fint!
4/5
Squat
mange x stang
05 x 51kg
05 x 61kg
05 x 71kg
05 x 71kg
05 x 76kg
05 x 76kg
DB Standing Lunges
Mave
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skuldre/arme
Hurtigt og lækkert!
4/5
Plateloaded Skulderpres
12 x 40kg
06 x 60kg
06 x 75kg PR!
12 x 60kg
22 x 40kg
DB Laterial Raise
08 x 8kg
08 x 9kg
08 x 10kg
08 x 10kg---->08 x 6kg----->06 x 5kg
DB Incline Curl
08 x 14kg
06 x 16kg---->08 x 12kg
Skullcrusher
10 x 20kg
08 x 25kg
06 x 30kg
04 x 35kg PR!---->12 x 20kg
Pullups WG(15 sekunder pauser)
04 x BW
04 x BW MG
04 x BW Chins
Hurtigt og lækkert!
4/5
Plateloaded Skulderpres
12 x 40kg
06 x 60kg
06 x 75kg PR!
12 x 60kg
22 x 40kg
DB Laterial Raise
08 x 8kg
08 x 9kg
08 x 10kg
08 x 10kg---->08 x 6kg----->06 x 5kg
DB Incline Curl
08 x 14kg
06 x 16kg---->08 x 12kg
Skullcrusher
10 x 20kg
08 x 25kg
06 x 30kg
04 x 35kg PR!---->12 x 20kg
Pullups WG(15 sekunder pauser)
04 x BW
04 x BW MG
04 x BW Chins
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/ryg
Korte pauser og god energi!
4/5
Bænkpres
12 x 31kg
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 61kg
03 x 68,5kg REP PR!
09 x 58,5kg REP PR!
T-Bar Row
12 x 51kg
08 x 71kg
06 x 81kg---->10 x 51kg---->08 x 31kg
Pulldown Backsupported
08 x 100kg
18 x 100kg REP PR!
10 x 100kg
DB Bænkpres
10 x 20kg
08 x 24kg
08 x 26kg
08 x 24kg
-Først gang i laaaaang tid.
Korte pauser og god energi!
4/5
Bænkpres
12 x 31kg
05 x 51kg
05 x 56kg
03 x 61kg
03 x 68,5kg REP PR!
09 x 58,5kg REP PR!
T-Bar Row
12 x 51kg
08 x 71kg
06 x 81kg---->10 x 51kg---->08 x 31kg
Pulldown Backsupported
08 x 100kg
18 x 100kg REP PR!
10 x 100kg
DB Bænkpres
10 x 20kg
08 x 24kg
08 x 26kg
08 x 24kg
-Først gang i laaaaang tid.
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skuldre/arme
Super lækker træning, med godt pump og udholdenhed.
Loggede ikke i går pga. en virkelig elendig træning.
5/5
DB Skulderpres
15 x 14kg
12 x 18kg
10 x 20kg
05 x 22kg
05 x 24kg
03 x 26kg PR!---->05 x 20kg---->05 x 14kg
DB Laterial ss. Upright Row
4 x 8 x 10kg ss 4 x 12 x 20kg
CG Bænk
12 x 31kg
10 x 41kg
06 x 51kg---->15 x 31kg
DB Curl
08 x 16kg
06 x 18kg
05 x 20kg----->13 x 12kg YEARH!
Bench Dip
12 x BW + 20kg
10 x BW + 40kg
08 x BW + 60kg
08 x BW x 70kg PR!---->03 x 40kg--->03 x 20kg
Super lækker træning, med godt pump og udholdenhed.
Loggede ikke i går pga. en virkelig elendig træning.
5/5
DB Skulderpres
15 x 14kg
12 x 18kg
10 x 20kg
05 x 22kg
05 x 24kg
03 x 26kg PR!---->05 x 20kg---->05 x 14kg
DB Laterial ss. Upright Row
4 x 8 x 10kg ss 4 x 12 x 20kg
CG Bænk
12 x 31kg
10 x 41kg
06 x 51kg---->15 x 31kg
DB Curl
08 x 16kg
06 x 18kg
05 x 20kg----->13 x 12kg YEARH!
Bench Dip
12 x BW + 20kg
10 x BW + 40kg
08 x BW + 60kg
08 x BW x 70kg PR!---->03 x 40kg--->03 x 20kg
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hvad siger vægten
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 139
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 14:40
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Killuminati2011 skrev:hvad siger vægten
Eftermiddagsvægten med træningstøj ligger omkring de 81kg fordelt på 185cm cirka, så har gainet 2,5kg cirka siden Februar.
Skal snart købe en vægt så jeg kan veje min morgenvægt.
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/ryg
Fin træning!
4/5
Incline Bænkpres
15 x 31kg
08 x 51kg
04 x 61kg PR!
Bænkpres på en lorte bænk
03 x 61kg
01 x 71kg
08 x 58,5kg
CG Pulldown
06 x 75kg
06 x 80kg
06 x 85kg
06 x 90kg
DB Incline Chestsupported Row
06 x 26kg
06 x 30kg
06 x 32kg
06 x 34kg
DB Bænkpres
10 x 20kg
06 x 24kg
06 x 26kg
05 x 28kg
05 x 30kg
04 x 32kg
07 x 28kg---->06 x 20kg
Fin træning!
4/5
Incline Bænkpres
15 x 31kg
08 x 51kg
04 x 61kg PR!
Bænkpres på en lorte bænk
03 x 61kg
01 x 71kg
08 x 58,5kg
CG Pulldown
06 x 75kg
06 x 80kg
06 x 85kg
06 x 90kg
DB Incline Chestsupported Row
06 x 26kg
06 x 30kg
06 x 32kg
06 x 34kg
DB Bænkpres
10 x 20kg
06 x 24kg
06 x 26kg
05 x 28kg
05 x 30kg
04 x 32kg
07 x 28kg---->06 x 20kg
Feel what you do, and do what you feel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster
