Captain of crush

Sidder og skal købe et par CoC, men jeg er i tvivl om hvor jeg skal begynde.
Vil være træt af at købe nogle som jeg lukker på dagen, og ville derfor lige høre jer ad.
Hvis det har noget at sige, så begynder grebet med at svigte efter 3 reps med 140 i dødløft.

Man starter med trainer eller No. 1. Men hvis målet er statisk grebstyrke - som i at kunne holde stangen i dødløft - så er der langt bedre alternativer. Capn' Crunch træner greb dynamisk, hvilket vil gøre dig god til at klemme hårdt på ting, men ikke god til at stå med en stang i hænderne længe. Lav noget fatbar work, towel chins/rows/gøgl, plateholds.

Jeg startede med No. 1. Men den var meget hårdere at lukke end jeg havde regnet med, og jeg kunne ikke lukke den på første forsøg

Gary Oak skrev:Man starter med trainer eller No. 1. Men hvis målet er statisk grebstyrke - som i at kunne holde stangen i dødløft - så er der langt bedre alternativer. Capn' Crunch træner greb dynamisk, hvilket vil gøre dig god til at klemme hårdt på ting, men ikke god til at stå med en stang i hænderne længe. Lav noget fatbar work, towel chins/rows/gøgl, plateholds.

Der er også 0.5 mellem traineren og 1.0, men måske er det lidt overkill at købe 2, hvor der kun er 20 lb forskel på :-)

Jeg vil skyde på, at du skal starte med 1'eren. Hvis du ikke kan lukke den med det samme, tror jeg du kan lukke den indenfor et par uger..... Alternativt er der heavy grip 200..... De svarer nogenlunde til hinanden.....

Angående grebsstyrken til dødløft kan du vikle et håndklæde omkring vægtstangen imens du varmer op i dødløft, så får du trænet lidt greb...... Samt træne med overhåndsgreb så langt op i kilo du kan.........

Alternativt kan du træne 1 arms dødløft...... Synes det er en fed øvelse og den er god for grebs-træningen.........

Har bestilt #1, og tak for de andre gode råd om greb styrke

Captain of crush

Brugere online