Carb back loading - erfaring

Hej BB

Jeg vil igang med, at prøve carb back loading, og kunne derfor godt tænke mig, at hører om nogle har erfaring med det ?

Yderligere kunne jeg godt tænke mig, at hører om man skal starte med 10 dage med kun protein og fedt eller om det kun er i carb nite man skal det ?

Mvh Anders

andersv3 skrev:Hej BB

Jeg vil igang med, at prøve carb back loading, og kunne derfor godt tænke mig, at hører om nogle har erfaring med det ?

Yderligere kunne jeg godt tænke mig, at hører om man skal starte med 10 dage med kun protein og fedt eller om det kun er i carb nite man skal det ?

Mvh Anders

Kiefer foreskriver de 10 dage med 0-30g carbs/dag til carb back loading. Carb nite er vidst kun 7 dage, eller også er det efter de første 10 dage, kan sgu ikke huske det helt. NB! husk at få dine carbs fra nogle nogenlunde fornuftige kilder det meste af tiden. Det er IMO lidt tosset at skeje for meget ud i småkager og saltstænger

af andersv3 » 2. sep 2014, 11:45

Hej BB

Jeg vil igang med, at prøve carb back loading, og kunne derfor godt tænke mig, at hører om nogle har erfaring med det ?

Yderligere kunne jeg godt tænke mig, at hører om man skal starte med 10 dage med kun protein og fedt eller om det kun er i carb nite man skal det ?

Mvh Anders

Ifølge hans bøger, skal du køre prep fase af 10 dage både ved hans cns og cbl. Dog skriver han, at det kan skæres ned til 7 dage, hvis du laver HIIT i nogle af de første dage i "preparation" fasen.

Er der nogle bestemte grunde til, at du gerne vil prøve carb back loading, fremfor et "normalt" diæt forløb?

Okay tak for hjælpen.
Grunden til jeg ønsker, at prøve denne diet er fordi jeg synes, han har mange gode pointer. Og håber på at tage mere clean muskelmasse på.

Det jo altid spændende at prøve nye ting. Jeg har læst begge bøger og prøvet cbl og cns i en periode. Jeg synes tingene blev for overkompliceret, og jeg tror du vil få mere ud af at fokusere på det overordnede kalorieoverskud, fremfor at skulle til at lave carb back loading, hvis målet er mere masse. Derudover snakker Kiefer jo også konstant om at "gaine" masse uden at tage på i fedt, hvilket jo ikke lader sig gøre. Du skal selvfølgelig bare prøve det af, og se om det fungerer for dig, men som det også nævnes tidligere, vil jeg også gå efter en mere "clean" del end den, kiefer forslår.

Carb back loading - erfaring

Brugere online