Sz- Pepper skrev:FEDT, et STORT tillykke med det herfra. Og hende den lille der, hun er bare alt for sød.

Jo tak.
selvom hun er lille kan hun dælme godt lave en masse ballade

Det kan lillebror skisme også hjemme hos mig - han har lige lært at kravle, og så har vi jo al balladen

Dagens træning....

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 3*8*14kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*22,5kg


Ryg:
cable rear pulldown 3*8*50kg

Mere blev det ikke til.
Jeg havde absolut ingen energi i dag

Det er lidt sløjt med træningen for tiden.
Jeg har bare ikke tid, for nu skal vi til hillerød her i dag, men fra på mandag skal der trænes totalt igennem.
Nu skal der ske noget....

ccp skrev:Det er lidt sløjt med træningen for tiden.
Jeg har bare ikke tid, for nu skal vi til hillerød her i dag, men fra på mandag skal der trænes totalt igennem.
Nu skal der ske noget....

Husk ikke at slække for meget på træningen

Jeg har sgu ikke haft meget tid her på det sidste, men fra på mandag gir jeg den gas.

Dagens træning....

5 min. på kondicykel.

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 3*8*14kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*22,5kg


Ryg:
bb row 3*8*30kg
cable rear pulldown 3*8*50kg
dødløft 3*8*30kg


Ben:
squat 3*8*30kg

Mave:
lever seated crunch 3*8*55kg


ok træning i dag, men jeg skulle vidst ha husket at spise morgenmad, for jeg havde ikke meget energi i dag.

En fin gang træning. Men tager du altid kun 1 øvelse til biceps og triceps ?!

HAV skrev:En fin gang træning. Men tager du altid kun 1 øvelse til biceps og triceps ?!

Ja indtil videre gør jeg.

HAV skrev:En fin gang træning. Men tager du altid kun 1 øvelse til biceps og triceps ?!

Ja indtil videre gør jeg.
Men jeg vil prøve med nogen flere øvelser inden for den nærmeste fremtid.

ccp skrev:

HAV skrev:En fin gang træning. Men tager du altid kun 1 øvelse til biceps og triceps ?!

Ja indtil videre gør jeg.
Men jeg vil prøve med nogen flere øvelser inden for den nærmeste fremtid.

Syntes jeg lyder som en god ide. Jeg kører selv 2-3 øvelser i dem og med godt resultat.. Men fing gang træning ccp =D>

Takker

Dagens træning....

5 min. på kondicykel.

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 3*8*14kg(Tror jeg skal ha lidt flere kg på næste gang)

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*22,5kg


Ryg:
bb row 3*8*40kg(10kg mere end jeg plejer )
dødløft 3*8*40kg(10kg mere end jeg plejer )


Ben:
squat 3*8*40kg( også 10kg mere end jeg plejer )

Mave:
lever seated crunch 3*8*55kg

Skuldre:
db lateral raise 2*8*8kg(så fik jeg den øvelse med også, men jeg skulle vidst ha startet med 6kg)

Nu kan jeg da mærke at det begynder at gå fremad- endelig.
Jeg fortryder godt nok at jeg ikke startede noget før med frie vægte i stedet for maskiner

God gang træning der ccp ! Og rigtig flot du er øget 10 kg i hele 3 øvelser. Godt gået =D> !! Irøvigt også flot lever seated crunch ! Det går fremad

HAV skrev:God gang træning der ccp ! Og rigtig flot du er øget 10 kg i hele 3 øvelser. Godt gået =D> !! Irøvigt også flot lever seated crunch ! Det går fremad

Jo tak.
Nu har jeg ikke kørt de øvelser så længe så jeg ville lige ha styr på teknikken inden jeg begyndte at smide for mange kg på.
Men jeg skal da love for at squatten kan mærkes

ccp skrev:

HAV skrev:God gang træning der ccp ! Og rigtig flot du er øget 10 kg i hele 3 øvelser. Godt gået =D> !! Irøvigt også flot lever seated crunch ! Det går fremad

Jo tak.
Nu har jeg ikke kørt de øvelser så længe så jeg ville lige ha styr på teknikken inden jeg begyndte at smide for mange kg på.
Men jeg skal da love for at squatten kan mærkes

Haha, det er en dejlig følelse ik ? Så ved du da at du har ramt rigtigt

Jeg tror ihvertfald at jeg kommer til at gå sjovt i morgen

ccp skrev:Jeg tror ihvertfald at jeg kommer til at gå sjovt i morgen

Haha muligvis som en cowboy i en gammel westernfilm

Hehe... Så har de da noget at grine af nede på arbejdet

Dagens træning....

5 min. på kondicykel.

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 3*8*16kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*22,5kg


Ryg:
bb row 3*8*40kg
dødløft 3*8*40kg


Ben:
squat 3*8*40kg

Mave:
lever seated crunch 3*8*60kg

Skuldre:
db lateral raise 3*8*6kg
milli press 3*8*20kg( så fik jeg også lige den øvelse med )

Go træning i dag.
Jeg var næsten helt alene nede i centeret, så det var bare deligt

Dagens træning....

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 3*8*16kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*22,5kg


Ryg:
bb row 3*8*40kg
dødløft 3*8*40kg


Ben:
squat 3*8*40kg

Mave:
lever seated crunch 3*8*60kg

Skuldre:
db lateral raise 3*8*6kg
milli press 3*8*20kg

Udemærket træning i dag, men jeg kunne dog godt mærke at jeg havde fået et par øl i weekenden
Det sker heldigvis ikke så tit.

Desværre ingen træning i dag, da jeg havde en del ting jeg skulle ha ordnet
Men så må jeg gi den lidt mere gas på fredag

Dagens træning....

5 min. på cyklen.

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 3*8*16kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*22,5kg


Ryg:
bb row 3*8*40kg
dødløft 3*8*40kg


Ben:
squat 3*8*40kg

Mave:
lever seated crunch 3*8*60kg

Skuldre:
db lateral raise 3*8*6kg
milli press 3*8*20kg

Var næsten den eneste nede og træne i dag igen, så er der så dejligt stille dernede

Du er da voldsom stærk i maven !?! 60 kg i Lever Seated Crunch er virkelig flot... Hvornår begynder du at smække nogle flere øvelser på biceps og triceps ? ?

Tja det er bare en skam at det ikke kan ses

Jeg vil også snart igang med nogen flere øvelser til både biceps og triceps.
Så det kommer snart

Dagens træning....

5 min. på cyklen.

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 3*8*16kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*25kg( stigning på 2,5kg )


Ryg:
bb row 3*8*40kg
dødløft 3*8*40kg


Ben:
squat 3*8*40kg

Mave:
lever seated crunch 3*8*60kg

Skuldre:
db lateral raise 3*8*6kg

Fin træning i dag.
Der var bare alt for mange nede at træne, så jeg sprang lige milli press over
Begge stænger var optaget, og jeg gad ikke vente.

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 1*8*16kg
db incline bench press 2*8*18kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*25kg


Ryg:
bb row 3*8*40kg
dødløft 3*8*40kg


Ben:
squat 3*8*40kg

Mave:
lever seated crunch 3*8*65kg(damn de sidste par reps sved )

Skuldre:
db lateral raise 3*8*6kg
milli press 3*8*20kg

Super træning i dag.
Jeg synes at jeg havde en del mere energi i dag, så det var sgu fedt.
Mon det skyldes de der immuno colostrum

Ingen træning hele ugen

Jeg havde lige lidt for meget fart på min cykel rundt i et sving, så jeg væltede og slog ryggen og mit knæ

--------------------------------------------------------------------------------

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 3*8*18kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*25kg


Ryg:
bb row 3*8*40kg
dødløft 3*8*40kg


Ben:
squat 3*8*40kg

Mave:
lever seated crunch 3*8*60kg

Skuldre:
db lateral raise 3*8*6kg
milli press 3*8*20kg

Så skulle der trænes igen efter 14 dages ufrivillig pause p.g.a mit lille cykel-stunt.

Det var satme hårdt at komme i gang igen

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 3*8*18kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*25kg


Ryg:
bb row 3*8*40kg
dødløft 3*8*40kg


Ben:
squat 3*8*40kg

Mave:
lever seated crunch 3*8*60kg

Skuldre:
db lateral raise 3*8*6kg
milli press 3*8*20kg

Det bliver ikke til så meget træning for tiden, da jeg har meget overarbejde.
Men hellere lidt end slet ikke.