CFarvers Logbog

1,2,3, sæt igang... Endelig fik jeg taget mig sammen til at få oprettet en bruger og dermed også en log. Jeg har tidligere haft en bruger herinde for nogle år tilbage. Den blev aldrig rigtig brugt og nu kan jeg ikke finde hoved og hale i den. Derfor er jeg nu her igen :-)

Nu følger en kortere version af FAQ omkring min log, mig og meget mere.

Navn: Casper

Årgang: 1991

Lidt om mig: Jeg arbejder pt. som fuldtidssælger i TDC. Jeg bruger en smule tid på fodbold på serie-niveau. Derudover bruger jeg en del tid sammen med mine venner og kæreste, som jeg bor sammen med. Jeg har tidligere været ret seriøs omkring min træning, men har efterfølgende mistet en stor del af det, som det lykkedes mig at få bygget op (både styrke og muskler). Derfor har jeg fra starten af det nye år nu valgt at sætte lidt fokus på træningen og kosten igen. Jeg har valgt at droppe filosofien omkring optælling af kalorier, og vil i stedet bestræbe mig på at bruge spejlet, lytte til min krop og bruge min sunde fornuft når det kommer til ernæring. Bl.a. vil et af mine (og min kærestes) nytårsforsæts være, at der KUN spises søde sager, sodavand og alkohol i weekenderne og aldrig til dagligt! Ellers er jeg perfektionist og hader at gøre tingene halvt, hvilket forhåbentlig også kommer til syne i loggen på senere tidspunkt.

Mål med loggen: Loggen er mest ment som et redskab til mig selv og mine resultater. Jeg skulle gerne på den måde være i stand til at følge min progression og gå tilbage og se, hvordan det hele har været. Derudover er målet at den på sigt skulle kunne bruges af eventuelle følgere til at holde mig op på træningen, præstationerne og dermed progressionen.

Træningsprogram: Til at starte med har jeg valgt fra starten af 2014, at følge Bill Star's fundament program de første 4-6 uger for at komme i gang igen. Derefter vil tiden vise, hvad jeg føler for. Derudover træner jeg fodbold 2 gange om ugen, og vil så vidt tiden taler for det, også løbe en enkelt gang eller to, for at få formen på plads inden foråret!

Kropsmål og personlige rekorder: Det er kun nogle og de mest relevante (for mig) mål jeg har valgt at tage med i loggen.
Arme: Højre: 32,7 cm. & venstre: 31,9 cm.
Bryst: 103 cm.
Talje: 79 cm.
Ca. fedtprocent: 14,9 % (http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/fedtprocent/maal_din_fedtprocent_med_et_maalebaand/)
BMI: 21,84.

Ca. 1 RM (ikke max-testet):
Squat: opdateres snart.
Dødløft: opdateres snart.
Bænkpres: opdateres snart.

Mål: Jeg har besluttet mig for at jeg vil lave nogle kortsigtede og langsigtede mål i loggen som gerne skulle være med til at holde min motivation og få mig til at knokle. Jeg vil ikke fokusere på målsætninger der drejer sig omkring fedtprocent i første omgang, men vil måske kigge nærmere på det, når vi nærmer os sommer-månederne. Mine kortsigtede mål skulle gerne bestræbe sig på, at pege i retning mod mit mål for år 2014. Der vil dog være variationer fra måned til måned med, hvad der fokuseres på. På den måde fornyer jeg det hele tiden, så jeg ikke ryger ind i en kedelig spiral. Målene vil blive opdateres og fornyet løbende og er derfor kun vejledende lige nu.
Mål for januar: opdateres snart.
Mål for februar: opdateres snart.
Mål for marts: opdateres snart.
Mål for april: opdateres snart.
Mål for maj: opdateres snart.
Mål for juni: opdateres snart.
Mål for juli: opdateres snart.
Mål for august: opdateres snart.
Mål for september: opdateres snart.
Mål for oktober: opdateres snart.
Mål for november: opdateres snart.
Mål for december: opdateres snart.

Mål for 2014: opdateres snart.


Nu er der vist kun tilbage at byde jer velkommen til loggen. Jeg vil påbegynde et par træningspas her inden det nye år, for at finde ud af, hvor jeg ligger rent styrke mæssigt og teknisk. Og derfra er det så meningen at jeg fra 2.1.2014 skal give den fuld skrald!