Chins

Bredt overhåndsgreb vs. smalt underhåndsgreb

Fordele / ulemper?

Jeg går ud fra at det smalle greb går mere i biceps og mindre i vingerne, end det brede overhåndsgreb gør.

Holder min teori?

Ja du har ret

Weighted Chin-up:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html
"mindre" biceps og mere vinger.

Weighted Underhand Chin-up:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html
"mere biceps" og "mindre" arme.

Hvis du vil ramme Latissimus Dorsi(vingerne) bedre end de to andre, så er pullups en der rammer rigtig godt.

og forskellen på chins og pullups er?

At man skal trække sig længere op? Mere kan jeg ikke rigtigt tyde ud af forklaringerne

Chins: Skal være mere "lodret" og hagen skal næsten røre stangen.

Pullups: Skal være mere "tilbagelænet" og der skulle være større afstand til stangen i topposition.

Hehe, well jeg tænkte mere på forskellen i udførslen af øvelsen

Hmm... Kom vist til at EDIT :roll:

Men ud over det er der næsten ingen forskel. Kald den som du vil.
Spørgsmålet har været oppe rigtig mange gange på MOL og folk bliver aldrig enige.
Så mange kalder chins for underhånd med smal og pullups for overhånd med bred greb.
Lav den på den måde du er stærkest til hvad enten det er "lodret" eller "tilbagelænet".

De rammer jo begge Dorsi, så du kan jo skifte lidt hvad enten du vil fokuser på ryg eller arme

Okay

Det giver egenligt meget mening, da du med overhåndsgreb naturligt ville komme hænge mere tilbagelænet i forhold til med underhåndsgreb.

Tak for svarene

Nej, det var forskellen på Chins og Pullups. Altså ikke Chins med underhånd

Det andet var bare at kropshævninger med underhånd var chins og overhånd var pullups.

Men når det kommer til stykket, så kaldet jeg det også selv for pullups, da pulldowns er det samme, bare man sidder ned og bruger cables.

Chins

Brugere online