Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:Haha, nej det regner jeg da ikke lige med

Men det varer sgu' også lige et godt stykke tid inden jeg kommer over de +100 Men bliver fedt den dag jeg gør

Hehe, du har sikkert damer både til højre og venstre.

Inden længe er du over 100. Man stiger rimelig hurtigt i dødløft så snart man er igang.

Du steg ikke i bænk og BOR i dag. Så kan jeg næsten regne ud, at det er ved at blive hårdt.
Stiger du næste gang?

Hehe, nu må vi se Ved ikke helt om jeg kan stige næste gang, men håber. Tager bare så meget, som jeg overhovedet kan også selvom det skal betyde at jeg bliver nødt til at kører til failure

George Turner´s 10x10 - mandag d. 3. september

Runde 5 - Dag 2

Leg extension:
10@40 kg. -
10@40 kg.
10@37,5 kg.
10@37,5 kg.
10@35 kg.
10@35 kg.

Leg curls:
10@27,5 kg. - PR
10@27,5 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.
10@22 kg.
10@22 kg.

Dødløft:
6@40 kg.
6@45 kg.
6@50 kg.
6@55 kg.
6@60 kg.
6@65 kg.

Russian twists:
8@bw
8@bw
8@bw

BB Sidebends
8@10 kg. på stangen
8@10 kg. på stangen
8@10 kg. på stangen

Fin træning. Dejligt med en ny PR

christofferj skrev:Hehe, nu må vi se :P Ved ikke helt om jeg kan stige næste gang, men håber. Tager bare så meget, som jeg overhovedet kan også selvom det skal betyde at jeg bliver nødt til at kører til failure :twisted: :D

Ja, der er ikke andet for end at tage det som det kommer.

Hvordan har du det egentlig med bentræning?
Nyder du træningen den dag?

Tillykke med PR. :twisted: =D>

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:Hehe, nu må vi se :P Ved ikke helt om jeg kan stige næste gang, men håber. Tager bare så meget, som jeg overhovedet kan også selvom det skal betyde at jeg bliver nødt til at kører til failure :twisted: :D

Ja, der er ikke andet for end at tage det som det kommer.

Hvordan har du det egentlig med bentræning?
Nyder du træningen den dag?

Tillykke med PR. :twisted: =D>

Tak for det =D>

Men ja, jeg nyder faktisk den dag, men måske ikke lige yndlings dagen, men så slem syntes jeg nu heller ikke den er

George Turner´s 10x10 - onsdag d. 5. september

Runde 5 - Dag 4

Upright rows:
10@35 kg.
10@35 kg.
10@32,5 kg.
10@32,5 kg.
10@30 kg.
10@30 kg.
10@27,5 kg.
10@27,5 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.

Military press:
8@35 kg. - PR :twisted:
8@30 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.
12@25 kg.
12@25 kg.

Barbell curls:
10@25 kg.
10@25 kg.
10@22,5 kg.
10@22,5 kg.
10@22,5 kg.

Supersettet med

Overhead triceps extension:
10@15 kg.
10@15 kg.
10@15 kg.
10@15 kg.
10@15 kg.

Hammer curls:
10@14 kg.
10@14 kg.
10@12 kg.
10@12 kg.
10@10 kg.

Supersettet med

Close grip benchpress:
10@30 kg.
10@30 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.

Super træning idag :D Dejligt med en ny PR i Mili =D>

George Turner´s 10x10 - Fredag d. 7. september

Runde 6 - Dag 1

Bænkpres:
10@50 kg.
10@50 kg.
10@47,5 kg.
10@47,5 kg.
10@45 kg.
10@45 kg.
10@42,5 kg.
10@42,5 kg.
10@40 kg.
10@40 kg.

BOR
10@40 kg.
10@40 kg.
10@37,5 kg.
10@37,5 kg.
10@35 kg.
10@35 kg.
10@32,5 kg.
10@32,5 kg.
10@30 kg.
10@30 kg.

Dragon flags:
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw

Fin træning idag :D Mere er der ikke at sige til det!

God weekend til alle =D>

George Turner´s 10x10 - Lørdag d. 8. september

Runde 6 - Dag 2

Leg extension:
10@40 kg. -
10@40 kg.
10@37,5 kg.
10@37,5 kg.
10@35 kg.
10@35 kg.

Leg curls:
10@30 kg. - PR
10@30 kg.
10@27,5 kg.
10@27,5 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.
10@22 kg. - Syntes ikke lige benene brændte nok, så tog lige 4 sæt mere
10@22 kg.
10@20 kg.
10@20 kg.

Dødløft:
6@40 kg.
6@45 kg.
6@50 kg.
6@55 kg.
6@60 kg.
6@65 kg.

Russian twists:
8@bw
8@bw
8@bw

BB Sidebends
8@10 kg. på stangen
8@10 kg. på stangen
8@10 kg. på stangen

Super træning, hvor benene havde meget mere energi end de plejer at ha' Og en ny PR det er virkelig lækkert

Hov, jeg har da ikke lige fået kigget herind på det seneste, kan jeg se. Den går virkelig ikke.

Der bliver sgu smedet vægte her i bedste stil. Gode kg på mili og BB curls. Lækkert med PRs! =D>

Hr Larsen skrev:Hov, jeg har da ikke lige fået kigget herind på det seneste, kan jeg se. Den går virkelig ikke.

Der bliver sgu smedet vægte her i bedste stil. Gode kg på mili og BB curls. Lækkert med PRs! =D>

Nej, det går slet ikke Var også begyndt at savne noget respons fra dig

Men ja syntes det har gået meget godt her på det sidste. Men må virkelig også presse mig til det aller yderste, men det er virkelig også den fedeste fornemmelse når det så lykkes

George Turner´s 10x10 - Mandag d. 10. september

Runde 6 - Dag 4

Upright rows:
10@35 kg.
10@35 kg.
10@32,5 kg.
10@32,5 kg.
10@30 kg.
10@30 kg.
10@27,5 kg.
10@27,5 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.

Military press:
8@35 kg.
8@30 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.
12@25 kg.
12@25 kg.

Barbell curls:
10@25 kg.
10@25 kg.
10@22,5 kg.
10@22,5 kg.
10@22,5 kg.

Supersettet med

Overhead triceps extension:
10@15 kg.
10@15 kg.
10@15 kg.
10@15 kg.
10@15 kg.

Hammer curls:
10@14 kg.
10@14 kg.
10@12 kg.
10@12 kg.
10@10 kg.

Supersettet med

Close grip benchpress:
10@30 kg.
10@30 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.

Nice træning idag Havde meget mere overskud end sidste gang, jeg kørte dag 4. Super!

George Turner´s 10x10 - Onsdag d. 12. september

Runde 7 - Dag 1

Bænkpres:
10@50 kg.
10@50 kg.
10@47,5 kg.
10@47,5 kg.
10@45 kg.
10@45 kg.
10@42,5 kg.
10@42,5 kg.
10@40 kg.
10@40 kg.

BOR
10@40 kg.
10@40 kg.
10@37,5 kg.
10@37,5 kg.
10@35 kg.
10@35 kg.
10@32,5 kg.
10@32,5 kg.
10@30 kg.
10@30 kg.

Dragon flags:
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw

Udemærket træning

George Turner´s 10x10 - torsdag d. 13. september

Runde 7 - Dag 2

Leg extension:
10@42,5 kg. - PR
10@42,5 kg.
10@40 kg.
10@40 kg.
10@37,5 kg.
10@37,5 kg.

Leg curls:
10@30 kg.
10@30 kg.
10@27,5 kg.
10@27,5 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.
10@22,5 kg.
10@22,5 kg.
10@20 kg.
10@20 kg.

Dødløft:
6@40 kg.
6@45 kg.
6@50 kg.
6@55 kg.
6@60 kg.
6@65 kg.

Russian twists:
8@bw
8@bw
8@bw

BB Sidebends
8@10 kg. på stangen
8@10 kg. på stangen
8@10 kg. på stangen

Fin træning med ok energi Great med en ny PR

Godt at se at du stadig giver den gas.

Er du snart ved at være klar til at øge i bænken?

Ellers endnu engang tillykke med PR. :wink: =D>

Hr Larsen skrev:Godt at se at du stadig giver den gas.

Er du snart ved at være klar til at øge i bænken?

Ellers endnu engang tillykke med PR. :wink: =D>

Ja, jeg forsøger ihvertfald at give den gas :D

Ved egentlig ikke om jeg overhovedet kommer til at øge i bænken, syntes den er rigtig hård #-o Men nu må vi se :D

Mange tak =D>

George Turner´s 10x10 - Lørdag d. 15. september

Runde 7 - Dag 4

Upright rows:
10@35 kg.
10@35 kg.
10@32,5 kg.
10@32,5 kg.
10@30 kg.
10@30 kg.
10@27,5 kg.
10@27,5 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.

Military press:
8@35 kg.
8@30 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.
12@25 kg.
12@25 kg.

Barbell curls:
10@25 kg.
10@25 kg.
10@22,5 kg.
10@22,5 kg.
10@22,5 kg.

Supersettet med

Overhead triceps extension:
10@15 kg.
10@15 kg.
10@15 kg.
10@15 kg.
10@15 kg.

Hammer curls:
10@14 kg.
10@14 kg.
10@12 kg.
10@12 kg.
10@10 kg.

Supersettet med

Close grip benchpress:
10@32,5 kg. - PR
10@32,5 kg.
10@28 kg.
10@28 kg.
10@28 kg.

Rigtig god træning idag! Alt kørte som det skulle. Og dejligt med en Ny PR

christofferj skrev:

Hr Larsen skrev:Godt at se at du stadig giver den gas.

Er du snart ved at være klar til at øge i bænken?

Ellers endnu engang tillykke med PR. :wink: =D>

Ja, jeg forsøger ihvertfald at give den gas :D

Ved egentlig ikke om jeg overhovedet kommer til at øge i bænken, syntes den er rigtig hård #-o Men nu må vi se :D

Mange tak =D>

Selvfølgelig øger du, du er jo en stærk satan!

Bliver det aldrig træls at lave så mange PRs gang på gang?

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:

Hr Larsen skrev:Godt at se at du stadig giver den gas.

Er du snart ved at være klar til at øge i bænken?

Ellers endnu engang tillykke med PR. :wink: =D>

Ja, jeg forsøger ihvertfald at give den gas :D

Ved egentlig ikke om jeg overhovedet kommer til at øge i bænken, syntes den er rigtig hård #-o Men nu må vi se :D

Mange tak =D>

Selvfølgelig øger du, du er jo en stærk satan!

Bliver det aldrig træls at lave så mange PRs gang på gang?

Håber jeg, at jeg gør

Hehe, nej det er faktisk meget fedt med alle de PRs

George Turner´s 10x10 - Mandag d. 17. september

Runde 8 - Dag 1

Bænkpres:
10@50 kg.
10@50 kg.
10@47,5 kg.
10@47,5 kg.
10@45 kg.
10@45 kg.
10@42,5 kg.
10@42,5 kg.
10@40 kg.
10@40 kg.

BOR
10@40 kg.
10@40 kg.
10@37,5 kg.
10@37,5 kg.
10@35 kg.
10@35 kg.
10@32,5 kg.
10@32,5 kg.
10@30 kg.
10@30 kg.

Dragon flags:
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw

Super træning! Med massere af energi hele vejen igennem

Runde 8, så er der ikke lang tid igen. Kører du til og med runde 11?

Ser godt ud med vægten. Bare bliv ved, så stiger du inden længe.

Hr Larsen skrev:Runde 8, så er der ikke lang tid igen. Kører du til og med runde 11?

Ser godt ud med vægten. Bare bliv ved, så stiger du inden længe.

Nej, det er der ikke

Ved ikke helt om jeg tager den 12. runde med, men det kommer an på om jeg har lyst til det, så nu må vi lige se.

Tak for det. Håber jeg da

George Turner´s 10x10 - Tirsdag d. 18. september

Runde 8 - Dag 2

Leg extension:
10@42,5 kg.
10@42,5 kg.
10@40 kg.
10@40 kg.
10@37,5 kg.
10@37,5 kg.

Leg curls:
10@30 kg.
10@30 kg.
10@27,5 kg.
10@27,5 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.
10@22,5 kg.
10@22,5 kg.
10@20 kg.
10@20 kg.

Dødløft:
6@40 kg.
6@45 kg.
6@50 kg.
6@55 kg.
6@60 kg.
6@65 kg.

Russian twists:
8@bw
8@bw
8@bw

Weighted Crunch
12@10 kg. på brystet
12@10 kg. på brystet
12@10 kg. på brystet

Var meget træt inden jeg gik i gang med træningen, men da jeg så først kom igang så kørte det meget fint :D =D>

christofferj skrev:

Hr Larsen skrev:Runde 8, så er der ikke lang tid igen. Kører du til og med runde 11?

Ser godt ud med vægten. Bare bliv ved, så stiger du inden længe.

Nej, det er der ikke

Ved ikke helt om jeg tager den 12. runde med, men det kommer an på om jeg har lyst til det, så nu må vi lige se.

Tak for det. Håber jeg da

Glæder du dig til, at det er overstået eller elsker du bare 10x10?

Hvordan ser det ud med dødløften - kan du ikke snart hive 6 x 70?

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:

Hr Larsen skrev:Runde 8, så er der ikke lang tid igen. Kører du til og med runde 11?

Ser godt ud med vægten. Bare bliv ved, så stiger du inden længe. :twisted:

Nej, det er der ikke :D

Ved ikke helt om jeg tager den 12. runde med, men det kommer an på om jeg har lyst til det, så nu må vi lige se.

Tak for det. Håber jeg da :twisted:

Glæder du dig til, at det er overstået eller elsker du bare 10x10? :D

Hvordan ser det ud med dødløften - kan du ikke snart hive 6 x 70? :twisted:

Ville ønske jeg kunne hive de 70 kg. op, men som det er nu er der næsten nok problemer med de 65 kg. #-o Men vil bare have dem op inden programmet er slut :D

Jeg syntes sådan, at 10x10 er et meget fedt program, men altså det kan også godt blive meget ensformet i længden. Så jeg syntes at det var et federe program i starten og så bliver det ellers mindre spændende hen ad vejen. Men stadig er det et super program :D =D>

George Turner´s 10x10 - Torsdag d. 20. september

Runde 8 - Dag 4

Upright rows:
10@35 kg.
10@35 kg.
10@32,5 kg.
10@32,5 kg.
10@30 kg.
10@30 kg.
10@27,5 kg.
10@27,5 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.

Military press:
8@35 kg.
8@30 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.
12@25 kg.
12@25 kg.

Barbell curls:
10@25 kg.
10@25 kg.
10@22,5 kg.
10@22,5 kg.
10@22,5 kg.

Supersettet med

Overhead triceps extension:
10@15 kg.
10@15 kg.
10@15 kg.
10@15 kg.
10@15 kg.

Hammer curls:
10@14 kg.
10@14 kg.
10@12 kg.
10@12 kg.
10@10 kg.

Supersettet med

Close grip benchpress:
10@32,5 kg.
10@32,5 kg.
10@28 kg.
10@28 kg.
10@28 kg.

christofferj skrev:Ville ønske jeg kunne hive de 70 kg. op, men som det er nu er der næsten nok problemer med de 65 kg. #-o Men vil bare have dem op inden programmet er slut :D

Jeg syntes sådan, at 10x10 er et meget fedt program, men altså det kan også godt blive meget ensformet i længden. Så jeg syntes at det var et federe program i starten og så bliver det ellers mindre spændende hen ad vejen. Men stadig er det et super program :D =D>

Okay - man må bare tage det som det kommer.

Jeg havde det præcis som dig med GT. Jeg kan dog godt savne det ekstreme pump programmet giver.
Kunne man skulle køre lidt superset med biceps og triceps igen.

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:Ville ønske jeg kunne hive de 70 kg. op, men som det er nu er der næsten nok problemer med de 65 kg. #-o Men vil bare have dem op inden programmet er slut :D

Jeg syntes sådan, at 10x10 er et meget fedt program, men altså det kan også godt blive meget ensformet i længden. Så jeg syntes at det var et federe program i starten og så bliver det ellers mindre spændende hen ad vejen. Men stadig er det et super program :D =D>

Okay - man må bare tage det som det kommer.

Jeg havde det præcis som dig med GT. Jeg kan dog godt savne det ekstreme pump programmet giver.
Kunne man skulle køre lidt superset med biceps og triceps igen.

Hehe, ja det er satme så fedt det pump programmet giver Det kan ikke sammenlignes med andre programmer og det er helt sikkert noget jeg vil komme til at savne

George Turner´s 10x10 - Lørdag d. 22. september

Runde 9 - Dag 1

Bænkpres:
10@50 kg.
10@50 kg.
10@47,5 kg.
10@47,5 kg.
10@45 kg.
10@45 kg.
10@42,5 kg.
10@42,5 kg.
10@40 kg.
10@40 kg.

BOR
10@40 kg.
10@40 kg.
10@37,5 kg.
10@37,5 kg.
10@35 kg.
10@35 kg.
10@32,5 kg.
10@32,5 kg.
10@30 kg.
10@30 kg.

Dragon flags:
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw

Udemærket træning idag :D =D>

George Turner´s 10x10 - Søndag d. 23. september

Runde 9 - Dag 2

Leg extension:
10@42,5 kg.
10@42,5 kg.
10@40 kg.
10@40 kg.
10@37,5 kg.
10@37,5 kg.

Leg curls:
10@30 kg.
10@30 kg.
10@27,5 kg.
10@27,5 kg.
10@25 kg.
10@25 kg.
10@22,5 kg.
10@22,5 kg.
10@20 kg.
10@20 kg.

Dødløft:
6@40 kg.
6@45 kg.
6@50 kg.
6@55 kg.
6@60 kg.
6@65 kg.

Russian twists:
8@bw
8@bw
8@bw

Weighted Crunch
12@10 kg. på brystet
12@10 kg. på brystet
12@10 kg. på brystet

Fin træning! Med et dejligt pump i ben tøjet, ryggen og maven

christofferj skrev:Hehe, ja det er satme så fedt det pump programmet giver :twisted: Det kan ikke sammenlignes med andre programmer og det er helt sikkert noget jeg vil komme til at savne :D

Derfor har jeg taget lidt 10 reps og superset med fra GT-programmet, og brugt det i mit smolov.
Ja, de kalder mig den smarte ude i byen. :twisted:

Ser godt ud træningen, champ.
Du nærmer dig slutningen... =D>

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:Hehe, ja det er satme så fedt det pump programmet giver :twisted: Det kan ikke sammenlignes med andre programmer og det er helt sikkert noget jeg vil komme til at savne :D

Derfor har jeg taget lidt 10 reps og superset med fra GT-programmet, og brugt det i mit smolov.
Ja, de kalder mig den smarte ude i byen. :twisted:

Ser godt ud træningen, champ.
Du nærmer dig slutningen... =D>

Ja, det gør =D> Regner helt sikkert med, at det er et program, som jeg vil kører igen! Syntes virkelig det har været et fedt program

Tak for det
Nu når jeg skal til, at kigge mig om efter et nyt porgram, kunne jeg godt forestille mig, at jeg kunne finde på at være lige så smart, som dig og så tage lidt 10 reps med over i det nye program