Corbin - Form billeder s. 61 nederst

Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:
Det var godt nok billigt. Jeg har kigget rundt omkring og kan ikke rigtig finde noget brugt til billige penge. Jeg er også villig til at betale de penge for at få det vægtsæt, men vil bare vide om kvaliteten er ok?

Tja. Nu har jeg også kigget lidt på det nye og det der ser ud til at være den bedste pris. Hvis det er den stang jeg tror det er, så kræver den nok lidt tilvænning, men derudover er den fin. Prisen er vel fair nok. Man får trodsalt 115 kg, så skulle der være nok til nogle tunge Clean & Presses

Hva tænker du på når du skriver tilvæning?

Hvis det er den jeg tror, så er grebet ikke så ru, som man lige er vant til, men det går nu nok

Ok. Du kender ingen der sælger stænger eller vægte?

Nej beklager.

Helt ok Tror jeg vil investere i det vægtsæt.

hvor stor er hullet på de vægtskiver du bruger? Og hvor meget kan din stang tåle af belastning?

Nej det er ikke ok, I can't let you down!

Lyder som en god investering! Den er 30mm. Min stang kan tåle op til 300kg, stod der i hvert fald på hjemmesiden

Hvor har du købt din stang?

Kom evt med et link til den. så du sød

Øhm de har fjernet hvor stor en belastning den kan klare

. Nå men det er i hvert fald en god stang kan jeg sige http://www.fitnessbutikken.dk/category.65.article.740

Corbin skrev:Øhm de har fjernet hvor stor en belastning den kan klare . Nå men det er i hvert fald en god stang kan jeg sige http://www.fitnessbutikken.dk/category.65.article.740

Vejer den kun 8 kg? :shock:

Hvor mange kg har du haft på den?

Balboa skrev:
Corbin skrev:Øhm de har fjernet hvor stor en belastning den kan klare . Nå men det er i hvert fald en god stang kan jeg sige http://www.fitnessbutikken.dk/category.65.article.740

Vejer den kun 8 kg? Hvor mange kg har du haft på den?

Hm nej så er det derfor, det er ikke den, min vejer 10kg + jeg har sat nogle ekstra "spænder" på fordi den ikke passer så godt til it stativ. Men altså den jeg har, som ikke er den der

, har jeg haft 141kg på.

Cardio - Løbetest. Jeg bestemte mig for at se hvilken form jeg er i. Vinteren har været meget stille med cardio for mit vedkommende og det fortryder jeg selfølgelig nu

Opvarmning
ca. 750 m. let løb
High knee march 2x20 m.
Butt Kicks 2x20 m.
Lateral Shuffle 2x20 m.
Cariocas 2x20 m.
A-Skips 2x20 m.

3000 m. test *skal gennemføres på under 15 min.
Tid = 15:57 min.

Cooldown
ca. 750 m. let løb

Kommentar: Jeg tester det her hver måned indtil jeg er under 12 min. Jeg regner med en markant forbedring næste måned. Primært fordi jeg havde en rigtig dårlig løbe dag, mine ben føles som to store beton klodser. Jeg vil fremover have 1 interval dag og 1 sprint dag. Resten er styrke. Det skal dog lige tilføjes at det kan blive til mere i denne periode med min skadet arm.

Corbin, nu holder du med alt det cardio. Du bliver jo tyndere end David.
Hvornår er din arm klar igen?

Et sjovt lille cardioblast du kan bruge hvis du har 20 minutter til overs en dag er 5x400m med 60s pause mellem intervallerne. 400m er en fantastisk modbydelig distance.

Hvor kan jeg se det der famøse floorpress setup?

Copah skrev:Corbin, nu holder du med alt det cardio. Du bliver jo tyndere end David.
Hvornår er din arm klar igen?

Ja I know, så sent som i dag fik jeg at vide jeg så slankere ud :shock:

Jeg gør alt hvad jeg kan for at få armen up and ready. Jeg laver de her meget "fede" øvelser hver dag.

http://www.youtube.com/watch?v=tQiLWNLEedA

Legend skrev:Et sjovt lille cardioblast du kan bruge hvis du har 20 minutter til overs en dag er 5x400m med 60s pause mellem intervallerne. 400m er en fantastisk modbydelig distance.

Hvor kan jeg se det der famøse floorpress setup?

Rigtig godt forsalg! Jeg har engang prøvet at løbe en 400 m. på hurtigst tid. Det var ondt. 5 af dem må som du siger, være modbydeligt!

Jamen den har Balboa faktisk lige smidt op på den anden sidste side i hans log

Fandt de pres langt om længe. De ser perfekte ud.

Legend skrev:Fandt de pres langt om længe. De ser perfekte ud.

Det jeg glad for at høre. Balboa og dig er pals når i siger sådan noget! :hihi:

Corbin skrev:
Legend skrev:Fandt de pres langt om længe. De ser perfekte ud.

Det jeg glad for at høre. Balboa og dig er pals når i siger sådan noget!

Idéen er at dine albuer ligger på jorden og vægten er fri af dit setup i bunden. Hvis det er tilfældet er det ligegyldigt hvordan du kommer under baren og får den i position.

Legend skrev:
Corbin skrev:
Legend skrev:Fandt de pres langt om længe. De ser perfekte ud.

Det jeg glad for at høre. Balboa og dig er pals når i siger sådan noget!

Idéen er at dine albuer ligger på jorden og vægten er fri af dit setup i bunden. Hvis det er tilfældet er det ligegyldigt hvordan du kommer under baren og får den i position.

Ah se det er den ikke helt alligevel, i bund positionen hviler den nok mest på klodserne må jeg indrømme. Selvom mine albuer er trykt ned i jorden. Så på den måde er de ikke helt valide

Så er vi snarere ude i en slags floor press/lockouts hybrid. ;)

Copah skrev:Corbin, nu holder du med alt det cardio. Du bliver jo tyndere end David.
Hvornår er din arm klar igen?

Legend skrev:Så er vi snarere ude i en slags floor press/lockouts hybrid. ;)

En revolutionerende ny øvelse fra Corb-tech TM

Dagens træning lidt blandet da jeg opdagede under mit første sæt FSQ at min ryg gjorde ondt i dag. Ja ja /cry

I know.

Opvarmning
Mobility Drills+ lidt foam rolling
Shoulder Protocol

Broad Jumps *angivet i cm
215, 218, 217
216, 228, 230
226, 230, 237
237, 239, 247 PR +1cm
231, 235, 239
*nice.

BW Hyperextentions
*20 sec. between sets
20
18
16
14
12
10

Side bridge h/ -> Plank -> Sidebridge v/
6 x rolling action, 8 sek. pr. position hvorefter man ruller videre til den næste

+ 12 sæt RC

Dagens omgang

. Jeg sov hos kærsten og fik ikke særlig meget mad med i skole, men gjorde ikke noget for jeg havde planlagt at købe fra kantinen... som den sultne fyr jeg er, går jeg 10 minuter før timen er slut for at nå foran køen, men en hær af brobyggere har allerede fortæret alt som en sværm af skadedyr. Så jeg var sulten under min træning.

Opvarmning
- Mobility Drills
- Foam rolling *jeg lavede lidt nyt med tennis bolden, som involverede hoften. Det gjorde ondt, men var på samme tid forløsende. Jeg har altid ambivalente følelser når jeg skal foam roll.

Close Stance Barbell Box FSQ *ny box, jeg stjal en mælkekasse fra en nabo som har været en idiot over for mig, jeg er en ægte badass, som man ikke skal mess med! Den nye box er ca. 3-4 cm under parrallel. Hvilket er meget for mig.

4x3 @ 71kg
4x3 @ 91kg Sæt PR
*De var hårde nok fordi det var svært at holde brystet frem når man satte sig og skulle op igen.

Weighted Hyperextentions
*50 sec. breaks
1x15 @ BW
1x15 @ BW+10kg
1x15 @ BW+10kg
1x15 @ BW+10kg
1x15 @ BW+10kg

Box Jumps -> Hill Sprints
*Pausen = Turen tilbage + 15 sek.
5 ture @ 5x70 cm box jump + 65 m. hill sprint

*Det var hårdt. Det blev udført ved et hus som er blevet forladt i nærheden af mig. Huset er blevet smadret af alle de retards, som residerer i den her by. Campingvognen ved siden af huset er blevet skudt i stykker med en appelsin kanon, hvilket på sin hvis er cool nok, men altså alt dette har resulteret i at folk er ligeglad om man er der og hvad man laver. Derfor brugte jeg nogle af de store stabler af ubrugte og gamle tag klinker som min box. Dvs. jeg har mulighed for at lave en højere box!

Vertical Jumps *mål=at røre taget (275 cm)
*15 sec. breaks
8x3
*jeg skal finde et højere sted, det er heldigvis blevet nemt for mig at krølle fingrene over kanten.

AB Circuit
*1 min. between sets
Touch Toes 12, 12
Sprinters 10, 10
Hip Ups 10, 10

Side bridge h/ -> Plank -> Sidebridge v/
6 x rolling action, 8 sek. pr. position hvorefter man ruller videre til den næste

+ 12 sæt RC

Jeg fandt forresten nogle halv store cement blokke, som nok vejer 50-60 kg. Når min arm er klar vil de blive brugt til medleys!

Corbin skrev:[i]Dagens omgang . Jeg sov hos kærsten og fik ikke særlig meget mad med i skole

Og alt for lidt søvn

Fuck hvor nice du bruger det hus dernede. Det er trods alt bedre end hvad det blev brugt til førhen. ;)

Det er hot med alle de hop og sprints.

Balboa skrev:
Corbin skrev:[i]Dagens omgang . Jeg sov hos kærsten og fik ikke særlig meget mad med i skole

Og alt for lidt søvn

Balboa din gris, det passer ikke :^o

Copah skrev:Fuck hvor nice du bruger det hus dernede. Det er trods alt bedre end hvad det blev brugt til førhen. ;)

Haha blev det da brugt til noget skummelt førhen? Det skulle man tro, det ligner sådan et sted der kunne have foregået menneskehandel og drug dealing

.

Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:[i]Dagens omgang . Jeg sov hos kærsten og fik ikke særlig meget mad med i skole

Og alt for lidt søvn

Balboa din gris, det passer ikke

Copah skrev:Fuck hvor nice du bruger det hus dernede. Det er trods alt bedre end hvad det blev brugt til førhen. ;)

Haha blev det da brugt til noget skummelt førhen? Det skulle man tro, det ligner sådan et sted der kunne have foregået menneskehandel og drug dealing .

Er rimelig sikker på du har ret i det sidste. Det er et uhyggeligt hus ! :-$

Legend skrev:Det er hot med alle de hop og sprints.

I'm happy you approve!

I morgen vil jeg benytte mig af 5x400 m. med 60 sek. pause du skrev om. Det blev heftigt

Copah skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:[i]Dagens omgang . Jeg sov hos kærsten og fik ikke særlig meget mad med i skole

Og alt for lidt søvn

Balboa din gris, det passer ikke

Copah skrev:Fuck hvor nice du bruger det hus dernede. Det er trods alt bedre end hvad det blev brugt til førhen. ;)

Haha blev det da brugt til noget skummelt førhen? Det skulle man tro, det ligner sådan et sted der kunne have foregået menneskehandel og drug dealing .

Er rimelig sikker på du har ret i det sidste. Det er et uhyggeligt hus !

Hehe ved ikke om der har foregået dealing, men jeg ved at young gunz tit har røget en spliff dernede, too cool for school stod der vist bag på deres jakker :afraid:

Corbin skrev:
Legend skrev:Det er hot med alle de hop og sprints.

I'm happy you approve!

I morgen vil jeg benytte mig af 5x400 m. med 60 sek. pause du skrev om. Det blev heftigt

Jeg regner med at se fem omgange under 1:30.

Legend skrev:
Corbin skrev:
Legend skrev:Det er hot med alle de hop og sprints.

I'm happy you approve!

I morgen vil jeg benytte mig af 5x400 m. med 60 sek. pause du skrev om. Det blev heftigt

Jeg regner med at se fem omgange under 1:30.

Det burde i teorien være overkommeligt. Jeg ved at jeg kan løbe en runde all-out på ca. 1:05 så 25 sek. ekstra er en del. Det er pauserne, som kommer til at slå ihjel. Så skal jeg have kontrol over min vejrtrækning. Hvilket bliver svært.

Corbin skrev:
Legend skrev:
Corbin skrev:
Legend skrev:Det er hot med alle de hop og sprints.

I'm happy you approve!

I morgen vil jeg benytte mig af 5x400 m. med 60 sek. pause du skrev om. Det blev heftigt

Jeg regner med at se fem omgange under 1:30.

Det burde i teorien være overkommeligt. Jeg ved at jeg kan løbe en runde all-out på ca. 1:05 så 25 sek. ekstra er en del. Det er pauserne, som kommer til at slå ihjel. Så skal jeg have kontrol over min vejrtrækning. Hvilket bliver svært.

In that case bør du sigte efter 1:20-1:25.

Legend skrev:
Corbin skrev:
Legend skrev:
Corbin skrev:
Legend skrev:Det er hot med alle de hop og sprints.

I'm happy you approve!

I morgen vil jeg benytte mig af 5x400 m. med 60 sek. pause du skrev om. Det blev heftigt

Jeg regner med at se fem omgange under 1:30.

Det burde i teorien være overkommeligt. Jeg ved at jeg kan løbe en runde all-out på ca. 1:05 så 25 sek. ekstra er en del. Det er pauserne, som kommer til at slå ihjel. Så skal jeg have kontrol over min vejrtrækning. Hvilket bliver svært.

In that case bør du sigte efter 1:20-1:25.

Det bliver spændende, håber vejret er ligeså godt i morgen :hihi:

Jeg vil mene at hvis du kan løbe 400m på lige over et minut, så bør du ikke være nervøs for P60 - det lyder som om du er rimelig fit.

Legend skrev:Jeg vil mene at hvis du kan løbe 400m på lige over et minut, så bør du ikke være nervøs for P60 - det lyder som om du er rimelig fit.

Hehe det er jeg sgu ikke

Det var jo også en all out præstation, hvilket vil sige, det ikke er noget jeg ville kunne gøre to gange i træk, men vi får som sagt at se i morgen, hvordan det forløber sig!

Legend skrev:1:17.27
1:23.76
1:21.81
1:17.73
1:19.24

Dine tider er rigtig gode!

Corbin - Form billeder s. 61 nederst

Brugere online