Corbin - Form billeder s. 61 nederst

Jeps, det ville være heaven.

Prøv desuden at "dippe" så hurtigt som muligt - det skulle give mere eksplosion op-/fremad.
Det der er ægte Fallout stil.

Legend skrev:Jeps, det ville være heaven.

Prøv desuden at "dippe" så hurtigt som muligt - det skulle give mere eksplosion op-/fremad.
Det der er ægte Fallout stil.

Altså at kaste armen frem eller hvad?
Haha indeed, det hus er også ret creepy, jeg var derinde tidligere i dag, meget mørkt og skummelt. Alt er smadret osv, jeg tænkte præcis på noget alá Fallout eller Gears of War (spiller jeg en del for tiden)

Når du går ned i benene, så prøv at gøre det så hurtigt som muligt. Lidt ligesom et pushpress.

++++++ DIRTY TRICK #3 ++++++

FOCUS ON RAPIDLY DESCENDING INTO YOUR JUMP!

Most athletes focus so much on the "jump" portion of jumping that they forget the importance of the descent of the jump. Through extensive research and observation, I've found that the speed of the descent is the most important factor in an athlete's vertical jump height .

The bottom line is that the faster you can descend, the higher you will jump. Sir Isaac Newton's 3rd Law of Motion supports this statement. It states that for every action there is an equal and opposite reaction . Knowing this, we can conclude that the faster we can descend into our jump, the faster we can take off. This translates into an explosive, jaw-dropping jump. Unfortunately, time and time again, I feel like I can go out to lunch and come back in the amount of time it takes an athlete to descend into his/her jump. If you want to jump through the roof, you must practice descending rapidly.

In order to perfect the descent, you must set up in the perfect position. Your vertical jump position should resemble that of an Olympic diver standing on a diving board. Your arms should be fully extended over your head, eyes looking upward to where you'll be jumping, your back should be slightly arched and you should be standing on your toes. This position puts all of your muscles on stretch and sets you up for an explosive descent. Remember that an optimally stretched muscle can contract faster/harder.

Start the descent by throwing your arms down to your hips. As the arms fire downward, your head/neck will flex forward as your trunk and knees flex as well. In the bottom position, your hands should be slightly behind your hips, trunk flexed slightly forward and your knees bent at about 15-20 degrees. (Don't get too caught up with the angle of your knees. Always remember that the angle of knee flexion is NOT as important as the speed in which you descend.) You are now ready to take off into a record-setting jump!

Taget herfra

Legend @ Ah okay, på den måde. Jeg prøver at lav en video næste gang og så ser vi om jeg kan finde ud af det

Satme fede video'er, corbs.

Balboa skrev:Satme fede video'er, corbs.

Tak Balboa, :hihi:

Cardio - Sprint intervaller

Opvarmning
750 m let løb
High knee march 2x20 m.
Butt Kicks 2x20 m.
Lateral Shuffle 2x20 m.
Cariocas 2x20 m.
A-Skips 2x20 m.

Sprints - Lactic work *45 sek. pauser mellem distance skift

5x30meter – gå tilbage til start

4x20meter – 15sek

4x30meter – 30sek

4x40meter – 40sek

4x50meter – 50sek

6x20meter – 20sek

Cooldown
750 m let løb
Udstræk

Jeg var meget tæt på at brække mig af det her. Det var hårdere end jeg husker. Jeg forsøgte at læge fokus på det her:
1. Keep shoulders down and relaxed, with eyes down the track and chin slightly tucked in. Keep your torso erect; don't lean forward like you're trying to break Usain Bolt's record.

2. Keep hands relaxed and open, like holding an egg.

3. Arms should not cross in front of body; arm motion should be front to back, front to back with hands passing pants pockets on each stride.

Den her sang er lavet af min klassekammerat og en af mine andre venner. De er med i P3's KarriereKanonen 2010 og er lige nu med i top 20 ud af 800 bands.

Fy for pokker.

Det ser modbydeligt ud, jeg elsker det.

Legend skrev:Fy for pokker.

Det ser modbydeligt ud, jeg elsker det.

Det kan jeg også love dig for det er! Især hvis man sprinter så hurtigt man kan.

BB i dgi Onsdag?

Corbin skrev:
Legend skrev:Fy for pokker.

Det ser modbydeligt ud, jeg elsker det.

Det kan jeg også love dig for det er! Især hvis man sprinter så hurtigt man kan.

Til døden! Det er jo standard.

Copah skrev:BB i dgi Onsdag?

Ja den er i vinkel

Træning med David og Marco i DGI Huset. Hyggeligt

Opvarmning
- 5 min. PW @ 6,5 km/t
- Mobility Drills

BB Front Squat
1x3 @ 60kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 90kg
1x1 @ 100kg
1x1+fail @ 110kg 1RM PR
1x3 @ 100kg

Rød Band Push Downs*rehab
1x100

Hyperextentions
1x15 @ BW
1x12 @ BW+15kg
1x12 @ BW+15kg
1x12 @ BW+15kg
1x12 @ BW+15kg

Leg Curls
1x8 @ 70kg
*verdens mest ubehaglige maskine!

Shoulder rehab circuit
Incline DB Retraction
Prone “Y’s
Prone External Rotations
Push-up Plus
*3 sæt @ 8 gentagelser

Side bridge h/ -> Plank -> Sidebridge v/
6 x rolling action, 8 sek. pr. position hvorefter man ruller videre til den næste

Sprinters
4x12 @ BW

Cardio *PW
10 min @ 7km/t, 8% stigning

Corbin skrev:BB Front Squat
1x1+fail @ 110kg 1RM PR

Kan det virkelig passe vi er på samme niveau i front. Du back squatter da en del mere end mig.

Balboa skrev:
Corbin skrev:BB Front Squat
1x1+fail @ 110kg 1RM PR

Kan det virkelig passe vi er på samme niveau i front. Du back squatter da en del mere end mig.

Tja, lad os bare sige det sådan at jeg ikke ville kunne Back SQ nær det samme i dag hvis det så gjaldt mit liv

. Men ja, jeg tror sagtens det kan passe

Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:BB Front Squat
1x1+fail @ 110kg 1RM PR

Kan det virkelig passe vi er på samme niveau i front. Du back squatter da en del mere end mig.

Tja, lad os bare sige det sådan at jeg ikke ville kunne Back SQ nær det samme i dag hvis det så gjaldt mit liv . Men ja, jeg tror sagtens det kan passe

Hvad er du god for i back squat pt?

Balboa skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:BB Front Squat
1x1+fail @ 110kg 1RM PR

Kan det virkelig passe vi er på samme niveau i front. Du back squatter da en del mere end mig.

Tja, lad os bare sige det sådan at jeg ikke ville kunne Back SQ nær det samme i dag hvis det så gjaldt mit liv . Men ja, jeg tror sagtens det kan passe

Hvad er du god for i back squat pt?

Ingenting, alt over 70 kg gør ondt i ryggen.

Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:BB Front Squat
1x1+fail @ 110kg 1RM PR

Kan det virkelig passe vi er på samme niveau i front. Du back squatter da en del mere end mig.

Tja, lad os bare sige det sådan at jeg ikke ville kunne Back SQ nær det samme i dag hvis det så gjaldt mit liv . Men ja, jeg tror sagtens det kan passe

Hvad er du god for i back squat pt?

Ingenting, alt over 70 kg gør ondt i ryggen.

Wuhuu så er jeg pt stærkere end dig

Ej det er self træls med ryggen, men det er da optur du kan front squatte. Det er IMO en rigtig god quads opbygger og mega bb at udføre. Det hele tæller med i regnskabet

Balboa skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:BB Front Squat
1x1+fail @ 110kg 1RM PR

Kan det virkelig passe vi er på samme niveau i front. Du back squatter da en del mere end mig.

Tja, lad os bare sige det sådan at jeg ikke ville kunne Back SQ nær det samme i dag hvis det så gjaldt mit liv . Men ja, jeg tror sagtens det kan passe

Hvad er du god for i back squat pt?

Ingenting, alt over 70 kg gør ondt i ryggen.

Wuhuu så er jeg pt stærkere end dig Ej det er self træls med ryggen, men det er da optur du kan front squatte. Det er IMO en rigtig god quads opbygger og mega bb at udføre. Det hele tæller med i regnskabet

Ja det er du, congratz

Tja det er det. Heh jamen jeg gider ikke have større quads, så det er faktisk ikke så nice igen

Corbin skrev: Heh jamen jeg gider ikke have større quads, så det er faktisk ikke så nice igen

Det er der ikke noget der hedder, unge mand

De kan ikke blive for store.

Balboa skrev:
Corbin skrev: Heh jamen jeg gider ikke have større quads, så det er faktisk ikke så nice igen

Det er der ikke noget der hedder, unge mand De kan ikke blive for store.

Jeg tror vidst det er gunz og pecs du mener der :dance:

Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev: Heh jamen jeg gider ikke have større quads, så det er faktisk ikke så nice igen

Det er der ikke noget der hedder, unge mand De kan ikke blive for store.

Jeg tror vidst det er gunz og pecs du mener der

Store quads og glutes er et tegn på status. Det overgår guns og pecs, på mandigheden, med flere km.

Hvis du vil følge eliten, skal dine quads og glutes selvfølgelig indeholde store mængder af behåring, ligesom Legeng og jeg.

Balboa skrev:Store quads og glutes er et tegn på status. Det overgår guns og pecs, på mandigheden, med flere km.

Hvis du vil følge eliten, skal dine quads og glutes selvfølgelig indeholde store mængder af behåring, ligesom Legeng og jeg.

Klarer han fint :hihi:

Præcis. Dog minus behåringen. :lol:

Eller dvs.. Hmmm.

Legend skrev:Præcis. Dog minus behåringen.
Eller dvs.. Hmmm.

Du skal ikke løbe fra sandheden. Din ansigtsbehåring afslører din glutes behåring

Balboa skrev:
Legend skrev:Præcis. Dog minus behåringen.
Eller dvs.. Hmmm.

Du skal ikke løbe fra sandheden. Din ansigtsbehåring afslører din glutes behåring

Lulz.
On topic: hvordan man overhovedet kan få ordene "mine quads er for store" ud af sin mund (sine fingre) forstår jeg ikke.
Jeg ordinerer straf-tabata!

Legend skrev:Lulz.
On topic: hvordan man overhovedet kan få ordene "mine quads er for store" ud af sin mund (sine fingre) forstår jeg ikke.
Jeg ordinerer straf-tabata!

Straf-tabata approved.
Sådanne ord vil vi ikke høre i vores klub.

Corbin, the king of glutes, hvordan håndterer du ekstreme DOMS i dine glutes? Der er lige indtruffet forfærdelige DOMS i mit veltrænede sæt glutes, og jeg frygter at morgendagen kun bringer yderligere smerte..

Balboa skrev:
Legend skrev:Lulz.
On topic: hvordan man overhovedet kan få ordene "mine quads er for store" ud af sin mund (sine fingre) forstår jeg ikke.
Jeg ordinerer straf-tabata!

Straf-tabata approved.
Sådanne ord vil vi ikke høre i vores klub.

Jeg tager med glæde mod straf Tabata som en konsekvens, men jeg ændre ej mit udsagn! I SPEAK THE TRUTH!

Kocemba skrev:Corbin, the king of glutes, hvordan håndterer du ekstreme DOMS i dine glutes? Der er lige indtruffet forfærdelige DOMS i mit veltrænede sæt glutes, og jeg frygter at morgendagen kun bringer yderligere smerte..

I, as king, vælger som regel at strække dem grundigt ud inden jeg går i seng og når jeg står op. Det plejer at gøre det godt. Der udover plejer jeg at tale til mine glutes ca. 10 minuter om dagen og fortælle dem hvor meget jeg beundrer deres evne til at vokse uden stimuli og uden nogen synderlig ønske fra min side om yderlig hypertrofi.

Corbin skrev:uden nogen synderlig ønske fra min side om yderlig hypertrofi.

Jeg var ellers lige begyndt at synes om dig, men det har du så ødelagt nu. Idiot.
Er du forresten højre- eller venstrehåndet?

Corbin - Form billeder s. 61 nederst

Brugere online