Hej alle

Først en tak til alle dem, der tager sig tid til at besvare indlæg. Jeg har læst med i ca. 1 år nu og bilder mig ind at have lært lidt.

Jeg er en mand på 38 år
190 cm
83 kg

Jeg vil gerne vide om mit post workout meal er ok. Umiddelbart efter træning indtager jeg min proteinshake og supplerer med en portion cornflakes, rosiner og banan for at få nogle hurtige kulhydrater. Jeg træner hjemme.
60 gr banan= 11 gr carbs
40 gr rosin= 30 gr carbs
50 gr cornflakes= 42 gr carbs

i alt 83 gr carbs (plus en sjat fra proteinshake) til mine 83 kg.
Det mætter helt godt, men efter halvanden time kan jeg få et godt måltid ned igen.

Er jeg dækket godt ind eller er der én, der har et bedre ritual?
Ha' det godt!

Det ser fint ud, men glem ikke post-workout er det er blot en af dagens måltider, ligesom alle andre

Det ærgrer mig bare at måltidet, der jo ikke indeholder ret mange kalorier, mætter så meget, og derved bevirker, at jeg kan indtage lidt færre kalorier i løbet af dagen.
Men det kan vel ikke undgås at indtagelse af pænt mange carbs mætter så meget, at man er mæt mindst en times tid bagefter.